高三學(xué)生如何保持自信心
兩次月考之后，在與多位同學(xué)的交流過程中，我們發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生在這個階段出現(xiàn)了自信心減弱這種現(xiàn)象，現(xiàn)在就和大家就這個問題一起來談?wù)劇?span lang="EN-US">
很多學(xué)生在這個時候?qū)ψ约菏チ诵判?，這是很可怕的。即便是那些本來成績很不錯的學(xué)生也存在這樣的問題，他們對自己失去信心的原因是什么呢？就來我接觸的那些學(xué)生來看，一個因?yàn)樽鲭y題的時候做不出而對自己失去信心，一個是因?yàn)樽约浩贫鴮ψ约菏バ判?，一個因?yàn)樽约阂淮螠y驗(yàn)的成績不夠理想而對自己失去信心，一個是因?yàn)榭吹絼e人都在認(rèn)真看書而自己卻看不進(jìn)去而對自己失去信心等等。其實(shí)大家都很能明白一個道理，就是都知道信心是人的精神支柱，是人前進(jìn)的動力。沒有了信心，就沒有了學(xué)習(xí)的動力，沒有了學(xué)習(xí)的動力，就難以將學(xué)習(xí)進(jìn)行到底，更談不上很好地去學(xué)習(xí)考試了。所以，現(xiàn)在這個階段，那些沒有什么信心或者信心不足的同學(xué)，如果想要很好的利用起剩下的時間，強(qiáng)化信心是一件很值得去做的事情。如何強(qiáng)化信心呢？
第一，自信心減弱的時候盡量不做難題，做相對容易的基礎(chǔ)的題目。
因?yàn)樵谧鲭y題的時候，一旦沒有做出來，便會對自己進(jìn)行否認(rèn)，而否認(rèn)的結(jié)果則是失去信心；而做容易的題目、基礎(chǔ)題，很順手，則會對自己越來越滿意，情緒飽滿。充滿信心。
可能有很多的學(xué)生在這點(diǎn)上會感到不滿意，因?yàn)樗麄儠f不做難題就會得不到高分。好象很正確，但是高考有多少分是屬于難題呢？無論怎么變化還是以基礎(chǔ)知識為主要的考試內(nèi)容，如果基礎(chǔ)題幾乎能拿下的話，分?jǐn)?shù)就不會低了，所以，在平時的學(xué)習(xí)過程當(dāng)中，同學(xué)們應(yīng)該有意識的增強(qiáng)自己注重基本知識的習(xí)慣。
第二，增強(qiáng)實(shí)力。
因?yàn)榭荚嚨男判氖墙⒃谧约旱膶?shí)力基礎(chǔ)上的，也許許多任課教師給你們講過高考其實(shí)也就是以基礎(chǔ)知識為準(zhǔn)的。經(jīng)過了高一、高二的學(xué)習(xí)再加上老師這一階段的總結(jié)復(fù)習(xí)之后，該掌握的知識點(diǎn)也差不多都掌握了，如果能建立起一個屬于自己的完整的知識網(wǎng)絡(luò)體系，學(xué)會利用己有的知識來解決問題，我想對于考試你的自信心就會增強(qiáng)許多。
第三，不和別人盲目攀比。
來咨詢的學(xué)生就存在這樣的現(xiàn)象，他們看到其他的同學(xué)都在很“認(rèn)真”的看書，看完了語文看數(shù)學(xué)，看完了數(shù)學(xué)看物理，而自己卻看不進(jìn)去，因此心理則越是感到著急、焦慮了。而實(shí)際上，很多的同學(xué)此時也是看不進(jìn)書的，只是為了心理平衡，逼迫自己“認(rèn)真看書”的。
還有些學(xué)生會和那些實(shí)力比自己強(qiáng)的人攀比，這樣很容易挫傷自己的自信，所以在現(xiàn)在這段時間里，這些喜歡攀比的同學(xué)們應(yīng)該放下這種心態(tài)了。
說到這里，我想起前幾天有個來咨詢的高三學(xué)生，他晚上11：30睡覺，寫作業(yè)的時候往往是前半段時間里效果不錯，但是到了后半段的時間里，由于有些疲乏，想到有些學(xué)生學(xué)到更晚，11點(diǎn)甚至12點(diǎn)才睡覺，于是仍然堅持做，但是就感覺自己做題速度慢下來了，而且質(zhì)量也不高。而他以前周末的時候已經(jīng)養(yǎng)成了長時間放松自己的習(xí)慣了，到現(xiàn)在要是仍然像以往那樣的話，則星期一回到學(xué)校就會發(fā)現(xiàn)自己有很多的作業(yè)任務(wù)沒有完成，心里就有些著急了。
因此，在這里提醒大家，要根據(jù)自己的實(shí)力去制定自己的計劃，不要去和他人攀比成績等，要保證自己有適當(dāng)充足的睡眠時間，保證第二天學(xué)習(xí)時精力充沛；對于自己的學(xué)習(xí)要有一個學(xué)習(xí)計劃，這樣就能督促自己按時按量的完成自己給自己的任務(wù)了；補(bǔ)充能量，注意攝入豐富的營養(yǎng)，保證自己的精力旺盛。
第四，積極的自我暗示
生動的把自己想象成為一位征服者和勝利者。心理寫家莫頓曾提出“預(yù)言自動實(shí)現(xiàn)”的原則，認(rèn)為人有一種自動實(shí)現(xiàn)的傾向，可見暗示對人的心理其實(shí)是有很大的牽引作用的。所以在同學(xué)們的學(xué)習(xí)生活中，當(dāng)自信心不足時，多進(jìn)行積極的自我心理暗示，如“我是一個受人喜歡的人”“我有能力干好這件事情”“我能成功，別人能做到的事情我也能做到”等來不斷的從內(nèi)心深處強(qiáng)化自己。進(jìn)行暗示的時候，要注意用第一人稱的形式，以及肯定的句式，大家可以去試試，看看效果好不好。
第五，不給自己亂貼標(biāo)簽
現(xiàn)在這個時期很敏感，很多的學(xué)生喜歡給自己亂貼標(biāo)簽，而且給自己的標(biāo)簽往往是有消極作用的，這樣就給了自己一個消極的影響，降低信心。有些學(xué)生說自己最近精神狀態(tài)不太好上就懷疑自己是不是出問題了，其實(shí)是他們對于有些問題不了解，就給自己亂貼標(biāo)簽了。
最后希望大家能針對自己的問題，多想想辦法，而不是放棄。
一個人對自己積極、肯定、恰當(dāng)而又切合實(shí)際的評價叫“自信”。具有自信心的學(xué)生愛鉆研、勤奮好學(xué)、成績優(yōu)異，不僅能正確對待眼前的挫折,更能從一次成功走向另一次成功。而每一次成功又進(jìn)一步增強(qiáng)了他們的自信心，使他們總能保持積極向上的精神狀態(tài)。進(jìn)入高三，許多學(xué)生由于學(xué)習(xí)任務(wù)重、考試次數(shù)多和升學(xué)壓力大等原因而不能正確評價自己。一些學(xué)生因不切實(shí)際地過高估計自己的能力從而產(chǎn)生“自負(fù)”心理，最后導(dǎo)致失??；還有一些學(xué)生對自己的評價沒有積極的態(tài)度，過低估計自己的能力，不夠自信而產(chǎn)生“自卑”心理，最后由于畏縮不前也會導(dǎo)致失敗。
如何在學(xué)習(xí)過程中培養(yǎng)和樹立自信心呢？結(jié)合多年的教學(xué)實(shí)際，我認(rèn)為做好以下幾個方面，對樹立和提高自信心很有幫助：
1、高考目標(biāo)要制定適當(dāng)。大家應(yīng)根據(jù)自己高三以來的歷次考試成績，實(shí)事求是地評估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，確定自己的高考目標(biāo)。因?yàn)?，你如果把高考目?biāo)定得過高，就會為難以達(dá)到目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。但若把目標(biāo)定得太低，也會影響自身潛能的激發(fā)和正常發(fā)揮。所以，應(yīng)該給自己訂一個合理的目標(biāo)，并分解成若干個小目標(biāo)，有近期目標(biāo)和遠(yuǎn)期目標(biāo)，并為之努力。每一個近期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，都距離長期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)更近了一步，這樣都會給你帶來成功的喜悅，使你的信心增強(qiáng)。
2、積極暗示，增強(qiáng)自信。每天對自己做心理暗示：我今天必須成功，堅決杜絕使用“完了”、“我糟糕透了”等消極的語言，而改用“我可以的”、“我相信自己一定能做得到”等積極的語言來暗示自己，以獲得自信和力量。
3、不打疲勞戰(zhàn)術(shù)。很多學(xué)生愛搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，學(xué)習(xí)時間很長，晚上經(jīng)常搞到12點(diǎn)，甚至是一點(diǎn)、兩點(diǎn)。這樣造成的后果是精疲力竭，第二天無精打采，上課打瞌睡，影響聽課效果，長期這樣，會使學(xué)習(xí)效率低下，信心減弱。因此，應(yīng)安排好作息時間，抓緊白天有限的時間，有計劃有步驟地學(xué)習(xí)，既保證學(xué)習(xí)時間又重視學(xué)習(xí)效率。這樣使學(xué)生有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，有利于增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心。
4、不要攀比。所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實(shí)際水平，這就是成功。如果學(xué)習(xí)實(shí)力在550分左右，高考考到這個分?jǐn)?shù)就是成功，如果考到480分左右就是考試失敗了；假如學(xué)習(xí)實(shí)力是460分左右，高考考到了460分左右就是成功。不能和前一個考生的成績?nèi)ハ啾?，因?yàn)榇蠹业膶W(xué)習(xí)實(shí)力不一樣。因此對待每次考試，要多從考試中總結(jié)自己的不足，不要只關(guān)注自己的成績，更不要和其他人攀比，攀比只能挫折自己的信心和學(xué)習(xí)的積極性。
5、多和同學(xué)、老師、家長交流。很多學(xué)生當(dāng)信心不足的時候，把心事憋在心里，越想越別扭，越想沒有信心。其實(shí)，這個時候主動與同學(xué)、老師、家長多交流，把自己的苦衷傾訴出來，往往會得到心理上壓力的釋放，老師、同學(xué)、家長再給你一點(diǎn)安慰、鼓勵和支持，有助于改變信心不足的狀態(tài)。
6、增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力。學(xué)生的信心是建立在學(xué)習(xí)實(shí)力基礎(chǔ)上的，只有學(xué)習(xí)有實(shí)力高考才會有信心。因此，在復(fù)習(xí)備考階段要根據(jù)自己的情況構(gòu)建知識的網(wǎng)絡(luò)體系，及時查漏補(bǔ)缺，增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，使自己的學(xué)習(xí)水平得到提高，這樣也有利于自信心的增強(qiáng)。
對于高三學(xué)生，興趣在學(xué)習(xí)中固然重要，但最重要的還是對目標(biāo)的堅持。很多人總是低估了50天的付出而高估了一天的努力，要記住，學(xué)習(xí)需要的是厚積薄發(fā)。要珍惜每一天的學(xué)習(xí)時間，力爭每一天都有新的收獲。高三的學(xué)習(xí)結(jié)果雖然重要，但沒有艱辛的付出過程，結(jié)果一定不會令人滿意。只要堅持不懈，定會在不斷的奮進(jìn)中體驗(yàn)收獲的樂趣、獲得自信心的提高，最終取得成功。
