書擷《就靠這一次，人生急轉(zhuǎn)彎》 何權(quán)峰
Pg. 24 想法隨注意而滋長
【意焦法則】｛無論你將注意力放在何處，那個(gè)受關(guān)注的部分就會慢慢滋長｝
「要怎樣才不會被發(fā)現(xiàn)戴假發(fā)」一位禿頭的男士問。
「先留些胡子，然后等它長了，再剃掉?！估戆l(fā)師說。
「為甚么？」
「因?yàn)檫@樣別人一定會問：﹝嗯！胡子怎么不見了？〕而不會注意到你戴了假發(fā)?！?/span>
想法會隨著注意力而滋長，我們對某個(gè)想法投以愈多的注意力，這想法就會在我們的心中愈形擴(kuò)大，也愈顯得重要。
我們都有過這樣經(jīng)驗(yàn)：有時(shí)候一天做了十件順利的事，只有一件事搞砸了，便足以毀掉所有的喜悅；一件芝麻綠豆的小事，就足以破壞整天的心情。因?yàn)槲覀兞?xí)慣把注意力的焦點(diǎn)，放在做壞或做錯(cuò)的「那一件事」上，而忽略了其他做好、做對的事。
你愈去注意某些事，那些事對你的生活影響就愈大。比方，如果你對自己臉上的青春豆非常在意的話，只要別人一直盯著你的臉，你就會覺得渾身不自在。
如果你老是擔(dān)心自己有甚么毛病，而把注意力放在身體的病痛上，整天疑神疑鬼，不出多久就算身體沒病，心理上也會生病。
如果你因某件事而擔(dān)憂，腦子便會不由自主地一直有那件事上打轉(zhuǎn)，結(jié)果就真的陷入煩惱和憂愁之中。
我們常專注于一些小問題和小麻煩，而把問題過度放大，以致終日郁郁寡歡。大家都忽略了，這都是因?yàn)槲覀儭柑^注意」沮喪的事，才使自己那么沮喪。不是嗎？
一個(gè)喜歡「挑毛病」、「找麻煩」、「抱怨問題」的人，意謂著他總是把注意力放在注意錯(cuò)誤、找出瑕疵、尋找差距、揭出疏失上，這樣的人心情又怎會快樂呢？
許多人遇到問題之所以無法解決，即是因?yàn)槲覀儗栴}投入過多的關(guān)注，愈去注意問題，就愈難以解決。根據(jù)「動情法則」，你的心情（或感覺）是由你的想法決定，一旦你把想法都集中在問題上，心情心定會消沈低落。不幸的是，當(dāng)你的心情愈是低落，就愈會產(chǎn)生更多的負(fù)面想法，如此惡性循環(huán)，又怎能處理好問題呢？
生命的質(zhì)量決定于注意力的質(zhì)量，你所注意的東西將成為你生命的重點(diǎn)。
《意焦處方》
我們注意的是什么，得到的也就是什么。有了這樣的認(rèn)識，我們必須時(shí)時(shí)提醒自己：
l 把注意放在「想要的」，而不是「不要的」東西上。
l 把念頭放在「渴望的」，而不是「恐懼的」事物上。
l 把眼光放在「成功的」，而不是「失敗的」經(jīng)驗(yàn)上。
l 把心思放在「快樂的」，而不是「痛苦的」回憶上。
l 把焦點(diǎn)放在「解決的方法」，而不是「問題的原因」上。
