與文章無關(guān)
36歲的小韓（化名）經(jīng)常打麻將，前段時(shí)間打麻將次數(shù)多了，煙也跟著多了，結(jié)果感覺胸悶，就到醫(yī)院檢查了，結(jié)果居然是抽煙引起心供血不足，導(dǎo)致胸悶。醫(yī)生說，得戒煙，酒也不能喝了，身體狀況也不允許了，否則后果會(huì)越來越嚴(yán)重。
小韓也知道自己抽煙太多，決定開始戒煙。
先簡單了解一下香煙。
香煙中主要含有尼古丁、一氧化碳、焦油等成分，尼古丁可刺激交感神經(jīng)，讓吸煙者形成依賴，染上煙癮。一氧化碳會(huì)減低紅細(xì)胞將氧輸送到全身的能力。焦油中主要含大量多環(huán)芳烴，比如苯、荼、芘、酚等致癌物。香煙中還含有其他有害物質(zhì)，比如胺類、氰化物和重金屬，均屬毒性物質(zhì)；醛類、氮化物、烯烴類，對(duì)呼吸導(dǎo)有刺激作用。
細(xì)數(shù)以下六種情況最愛吸煙，對(duì)身體有哪些傷害？
第一種，就像小韓一樣，打麻將的時(shí)候。打麻將有4、5個(gè)人一起，即便自己平時(shí)抽煙不多，被其他人一帶，抽煙慢慢也就多了，再就是邊打麻將邊吸煙會(huì)讓人更“興奮”。
危害：打麻將時(shí)吸煙，會(huì)增加“二手煙”的多次傷害，在一間屋內(nèi)，吸煙會(huì)將很多毒素留在墻上，即便比吸煙的人也會(huì)造其“毒害”。同時(shí)打麻將時(shí)很多人喜歡翹著二郎腿，而香煙中成分會(huì)減少氧的輸送，很易導(dǎo)致腿部不適。
第二種，飯后吸煙。常說一句“飯后一根煙，快活似神仙”，特別是親戚朋友聚會(huì)吃完飯了，相互來支煙抽抽。據(jù)有專家研究顯示，飯后抽一支煙，比平時(shí)抽十支煙的中毒量還大。
危害：飯后吸煙會(huì)促使膽汁分泌增多，容易引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化，同時(shí)會(huì)給胃和十二指腸造成直接損害，影響胃黏膜血管收縮或直接刺激黏膜，引起酸堿度失衡，使胃腸功能紊亂而影響消化和吸收。
第三種，大號(hào)的時(shí)候。一般的人大號(hào)的時(shí)間是在5到10分鐘，玩手機(jī)無法緩解無聊的心情，很多男性就會(huì)選擇吸煙。
危害：大約80%的人會(huì)認(rèn)為：“廁所里有臭氣，吸煙可以沖淡一些?！睂?shí)際上廁所的環(huán)境更適合細(xì)菌繁殖。廁所內(nèi)氨的濃度比較高，氧量比較低，煙草在低氧狀態(tài)下產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所內(nèi)的有毒氣體以及致病細(xì)菌等大量被吸入肺中，對(duì)身體危害極大。同時(shí)有專家稱：患有冠狀動(dòng)脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內(nèi)吸煙，可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發(fā)作。
第四種，上網(wǎng)的時(shí)候。無論是在網(wǎng)吧上網(wǎng)，還是在家里上網(wǎng)，特別是男性，就特別邊玩游戲邊抽根煙，那叫“享受”。
危害：上網(wǎng)的時(shí)候吸煙不僅傷害自己身體，同時(shí)也會(huì)對(duì)顯示器有損害。香煙中的焦油物質(zhì)會(huì)對(duì)顯示器涂層造成傷害，煙塵竄入主機(jī)和顯示器內(nèi)積聚，將會(huì)影響電子元器件的熱量散發(fā)，使得電路板上元器件的溫度上升，還會(huì)腐蝕電子線路，產(chǎn)生漏電而燒壞元件。
第五種，睡覺前吸煙。很多人喜歡睡覺之前抽一根，“壓壓驚”能睡個(gè)好覺。
危害：凌晨3-5點(diǎn)是肺排毒時(shí)間，而夜里肺需要抓緊時(shí)間排除一天的煙塵，并及時(shí)休息來保證第二天的正常工作，睡前抽的煙，增加了肺排毒時(shí)間。
睡前吸煙會(huì)影響睡眠質(zhì)量，大腦比較活躍，深度睡眠時(shí)候很少。晚上睡覺時(shí)，吸煙者白天吸入的尼古丁會(huì)釋放，一間屋內(nèi)，尼古丁的毒性會(huì)對(duì)上呼吸道肌肉組織的神經(jīng)細(xì)胞造成損害。也會(huì)增加“二手煙”的傷害。
第六種，喝酒的時(shí)候。很多人認(rèn)為抽煙喝酒是絕配，一對(duì)形影不離的好基友，特別是在飯桌上，一只手舉酒杯，一只手夾著煙，那感覺，很享受。
危害：醫(yī)學(xué)資料指出，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)。同時(shí)肝臟代謝功能也會(huì)遭殃，煙、酒同食時(shí)，肝臟只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留更久，增加了煙草對(duì)人體的傷害。酒精會(huì)溶解于煙焦油中，促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)。 而尼古丁能降低酒精濃度，但卻不能同樣地減少酒精分解時(shí)產(chǎn)生的乙醛，致使乙醛對(duì)大腦以及肝臟、心臟和其它器官產(chǎn)生更多的毒害。
“吸煙有害健康！”如何在戒煙時(shí)更快的恢復(fù)身體狀態(tài)呢？
一、多喝水，多喝茶。
吸煙者血液中垃圾毒素較多，比正常人喝水要多，促進(jìn)毒素很快排出。建議多喝茶，能更好清理血液垃圾。比如綠茶、、桂花茶、金銀花茶等。
綠茶含有茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等多種成分，具有排毒、清熱祛暑、利尿解毒、調(diào)脂等功效。
桂花茶具有溫補(bǔ)陽氣、美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺，桂花茶的作用是舒暢精神，養(yǎng)陰潤肺，可凈化身心，平衡神經(jīng)系統(tǒng)。它對(duì)于口臭、視覺不明、十二指腸潰瘍、胃寒胃疼有預(yù)防和治療作用。
金銀花具有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用，能降壓、降低血清膽固醇，增加冠脈血流量，預(yù)防冠心病和心絞痛；抑制腦血栓的形成；改善微循環(huán)，清除過氧化脂肪沉積，促進(jìn)新陳代謝。
推薦一款適合戒煙后的茶飲-- 蒲公英甘菊茶。
自制方法：蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g制成蒲公英甘菊茶包，每天取一包，熱水沖泡即可。
功效：蒲公英甘菊茶以蒲公英、金銀花和甘菊（胎菊）為原料配制而成，蒲公英又稱婆婆丁，尿床草，被中醫(yī)稱為天然抗生素和春天里最好的排毒草，有清熱解毒去火消炎的作用，有促進(jìn)肝臟細(xì)胞排毒和對(duì)抗黃疸性肝炎作用。能夠排除煙毒，預(yù)防口腔上火，去除口腔異味的作用，配合金銀花和甘菊花，能夠增強(qiáng)其抗菌消炎排毒作用。并且喝茶有很好的解酒作用，能夠加快酒精排出體外，減少酒精對(duì)身體的傷害。
二、適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排毒。
吸煙者肺部毒素多，必然會(huì)導(dǎo)致肺活量不行，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，也能增加肺活量，加快毒素排出體外。
三、清淡飲食，控制好體重。
很多人認(rèn)為戒煙后，體重會(huì)上漲。香煙中尼古丁會(huì)降低食欲，當(dāng)戒煙之后身體尼古丁慢慢減少，食欲會(huì)慢慢恢復(fù)，同時(shí)戒煙后味蕾會(huì)更敏感，吃東西更香。實(shí)際上控制好飲食，多清淡，多吃青菜，少吃高脂肪的食物是能控制好，即便會(huì)胖也是暫時(shí)的，戒煙后加強(qiáng)體育鍛煉，結(jié)合飲食控制，就沒問題。
飯后來一杯胡麻仁油拌酸奶，能解決戒煙后胃口大開，還能促進(jìn)清除血液垃圾。
胡麻仁油是可食用油，主要含不飽和脂肪酸歐米伽3，其中以α-亞麻酸含量高，α-亞麻酸含量高達(dá)55%以上。α-亞麻酸能有效清除血液垃圾，夠降低血脂，保護(hù)肝臟，促進(jìn)排毒。α-亞麻酸是來源于天然植物油的多不飽和脂肪酸，保護(hù)機(jī)體器官不受富含動(dòng)物脂肪飲食的損害，啟動(dòng)體內(nèi)細(xì)胞，增加身體免疫力。
四、作息規(guī)律，不熬夜。
戒煙后睡眠質(zhì)量也會(huì)慢慢恢復(fù)，不要熬夜，可預(yù)防體重發(fā)胖。因凌晨3-5點(diǎn)是肺排毒時(shí)間，早睡也可慢慢恢復(fù)肺部功能。
推薦兩款食物，平時(shí)可多吃些，更有助于排出毒素，幫助戒煙成功。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，它對(duì)吸煙者更有益處。富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。
雪梨
據(jù)《本草綱目》記載，“梨者，利也，其性下行流利?！本呱驖櫾?、清熱化痰、養(yǎng)血生肌之功效。中醫(yī)講“白色入肺”，對(duì)上呼吸道也有很好的滋陰作用。
聯(lián)系客服
