曾經(jīng)很多人都羨慕小曼當(dāng)了大醫(yī)院的護(hù)士，覺得既不會像醫(yī)生一樣辛苦，又在醫(yī)院里，家人看病也方便，可只有小曼自己心里清楚，護(hù)士這個職業(yè)同樣熬人心血，特別是經(jīng)常要值夜班，膽小的小曼每次都會哀嘆：值完夜班，就感覺像死過一次一樣。
沒想到，小曼的一句感慨最后竟然一語成讖。
這晚，又是小曼值夜班，好不容易熬過12點，小曼伸個懶腰，和同事說幫盯一下重病房，自己去上個洗手間。
過了快半個小時了，小曼還沒從洗手間回來，同事覺得不對勁，趕緊跑去洗手間查看，結(jié)果發(fā)現(xiàn)小曼已經(jīng)猝死在女廁中，醫(yī)生查看后確認(rèn)已經(jīng)死亡，即便想救也無能為力了。后經(jīng)尸檢確認(rèn)，導(dǎo)致小曼死亡的，是心臟驟停。
心搏驟停4秒，直立位可出現(xiàn)黑朦，10秒則可出現(xiàn)暈厥，15秒可伴有抽搐。如發(fā)作短暫，可自然恢復(fù)，否則進(jìn)入持續(xù)昏迷狀態(tài)。停搏30秒以上則呼吸停止，1~2分鐘則瞳孔放大，超過3~5分鐘者，如搶救不及時則可造成死亡。
熬夜最大的壞處是對心臟的影響，心臟是個很嬌嫩的器官，需要規(guī)律的休息才能保證心臟正常工作。長期熬夜會導(dǎo)致心臟跳動的節(jié)律發(fā)生紊亂，危害生命。每夜睡眠少于5小時的婦女心臟病發(fā)作機(jī)率比普通人高45%。
情緒過分激動和精神緊張也是誘發(fā)心肌梗塞的原因，嚴(yán)重者可發(fā)生猝死。據(jù)報道美國有一個州每十場球賽平均有8名觀眾發(fā)生心肌梗塞。
信號一：莫名的大量出汗
當(dāng)心臟出現(xiàn)異常時，身體上的部位例如后頸，背部，頭皮，手腳心等位置會大量的出汗，此時需要停止一切活動，盡快的服用藥物，必要時通知家人或撥打120。
信號二：在無劇烈運動情況下心跳加劇
心臟病發(fā)作前的典型癥狀是突然、或者無緣由的心跳加劇，一旦發(fā)生心室性心搏過速，則極有可能在短時間內(nèi)突然死亡。
信號三：無胃病病史卻突然反復(fù)出現(xiàn)腸道不適癥狀
通過對心源性猝死患者進(jìn)行的了解和分析，很多無胃腸道問題的患者在猝死前都發(fā)生反復(fù)的胃腸問題，其實胃腸不適是因為心血管出現(xiàn)了異常。動脈由于脂肪沉積物堵塞將會減少甚至阻斷血液傳輸給心臟，而這會引起心絞痛。
信號四：經(jīng)常性的心慌
心慌在醫(yī)學(xué)上稱為心悸。當(dāng)患者有心慌表現(xiàn)時，心率是會加快的，如果頻繁發(fā)生心律失常，有可能發(fā)生室顫的危險，室顫是引起猝死的原因之一。
信號五：突發(fā)暈厥
如果在心臟出現(xiàn)出現(xiàn)異常時，會引起大腦供血不足，進(jìn)而產(chǎn)生暈厥的情況。有些人在發(fā)生暈厥幾分鐘后恢復(fù)，如果不能恢復(fù)，就有可能會出現(xiàn)猝死現(xiàn)象。
1、注意心血管疾病的“魔鬼時間”。
從凌晨到上午10點這一段時間都是心血管疾病的高發(fā)時段，被醫(yī)學(xué)界稱為“魔鬼時間”。因為人在睡眠中心率比較慢、血壓較低，而在醒來時血壓上升，心律加快，而且體內(nèi)水分流失了一夜，血液黏稠度增加，會增加心血管事件發(fā)生幾率。
因此建議年輕人一定要注意不能常熬夜，而老年人則要學(xué)會“賴床”，醒后盡量在床上躺一會兒再起床;同時盡量不要在早晨鍛煉。
2、室內(nèi)外溫差別太大，注意不要忽冷忽熱。
民眾體檢專家提醒說，炎炎夏日絕對不能貪涼，室內(nèi)溫度一定要合適，尤其是老年人最好不要吃冰凍食品，要避免血管突然收縮導(dǎo)致心源性猝死。
3、選擇清淡飲食。
一方面可保持合理體重，因為體重也是心血管事件的重要相關(guān)因素;另一方面增加粗纖維和水果蔬菜的攝入量，以保持大便通暢，因為對于有心血管疾病的人來說，便秘也是猝死的一個重要誘因。
4、多補(bǔ)充α-亞麻酸
α-亞麻酸被視為ω-3系列脂肪酸母體，ω-3脂肪酸可以減少肝臟對極低密度脂蛋白的合成，可阻止高糖所致的高甘油三酯的合成，從而降低血液中中性脂肪和膽固醇的含量，對高血壓、冠心病及心血管疾病有一定療效。
α-亞麻酸的代謝產(chǎn)物EPA被稱為“血管清道夫”，可以將體內(nèi)多余的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解并通過新陳代謝，代謝到體外，平衡體內(nèi)脂肪酸，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達(dá)到清血脂，預(yù)防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。
來源：蘇子油、核桃油、橄欖油，其中蘇子油含量最高，高達(dá)66%左右，每日攝入5ml即可滿足需求。
5、保持良好的心態(tài)，減輕心理壓力。
持續(xù)過大的心理壓力是心血管事件發(fā)生的重要誘因，尤其是對于毫無癥狀的猝死者來說，往往伴隨很大的心理壓力。因此應(yīng)該盡量讓自己保持平和的心態(tài)，通過聚會、出游等活動進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和放松。
