腎，藏精主骨，意為生命的發(fā)動機。
腎臟，對于人體的健康，十分重要。
近年來，慢性腎病發(fā)病率高升，嚴重危害生命健康。
所以，保護腎臟健康，十分重要。
然而，生活中，諸多習(xí)慣，都會損害腎臟健康。
喝水少，影響腎臟排毒；
吃肉太多，增加腎負擔(dān)；
縱欲太過，傷腎精，危害大；
喝濃茶，傷身損骨，誘發(fā)腎結(jié)石。
......
所以，養(yǎng)腎，刻不容緩。
腎不好，謹記：遠離“一憋”，多喝“二水”，常做“三動作”！
腎不好，遠離“一憋”，莫忽視
即：遠離“憋尿”
早上“尿意來襲”，可鬧鐘還沒響，“憋一會”，熬到鬧鐘響，才起床排尿。
或者，長時間開會，走不開“憋一會”，或者是坐長途汽車，沒辦法，“憋一會”。
又或者是職業(yè)特性，如司機等，經(jīng)常會面臨“憋尿”的情況。
然而，憋尿不僅是違背自然規(guī)律的事情，更會對腎臟造成嚴重的危害。
長時間憋尿，尿液在膀胱內(nèi)滯留過久，導(dǎo)致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時，增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率。
此外，憋尿時間過長，還會引起尿液返流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。
甚至，有研究報告顯示，有憋尿習(xí)慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。
所以，生活中，想要保護腎臟健康，一定要注意，千萬不要憋尿。
腎不好，多喝“二水”，護腎排毒
1、喝茶水，龍須玉竹茶，防腎炎，排腎毒
取龍須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包，熱水沖泡代茶飲，即可。
龍須，也就是玉米須，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！
古代醫(yī)典中記載，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔(dān)！
玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。
這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利于保護腎臟健康。
2、喝湯水，黑豆紅棗枸杞湯，滋陰補腎
黑豆，紅棗，枸杞，洗凈后，一同煮湯飲，即可。
黑豆，有補腎強身，滋陰明目，解毒之效。紅棗，則補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液。
枸杞，是滋肝補腎良藥，在中醫(yī)理論中，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨；腎藏精，精氣充足才能延年益壽。
三者搭配在一起，可以起到良好的滋陰補腎，益氣補血之效。
腎不好，常做“三動作”，腎會一天天變好
1、搓搓耳
腎開竅于耳，經(jīng)常搓搓耳，有助于通經(jīng)絡(luò)，強腎臟。
雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。
每天2-3次,每次20下。
2、敲敲腳
腎出于涌泉，涌泉者足心也。所以，經(jīng)常敲敲腳，有助于促進腎臟排毒。
坐著敲打，一定要感受到足部發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)通暢舒服才好。
3、踮踮腳
踮腳尖，可刺激經(jīng)絡(luò)，有助于溫補腎臟，改善腎功能。
當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內(nèi)側(cè)腳掌、足大趾在起支撐作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重復(fù)無數(shù)組。
腎不好，還要做好這幾點：
1、常喝水
腎怕喝水少，如果，水分補充的少，會影響排尿，毒素累積，危害腎臟健康。
所以，要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，并且，要小口慢慢喝。
2、少飲料
飲料，特別是功能性飲料，不僅會對神經(jīng)造成刺激，還會影響人體酸堿度，腎臟，是調(diào)節(jié)人體酸堿度的主要器官，長期喝飲料，會對腎臟造成負擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
3、宜清淡
生活中，要注意清淡飲食，食物中的鹽，不要超標，每人每日不要超過6g。
否則，鹽攝入的過多，由腎臟代謝，會增加腎臟排泄負擔(dān)，促使腎臟功能的減退，從而誘發(fā)腎病。
4、睡好覺
充足的睡眠，對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)，起著重要作用。
不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
5、慎用藥
藥物進入體內(nèi)，在肝臟內(nèi)代謝分解，經(jīng)腎臟排泄。長期用藥，易使腎臟受損，出現(xiàn)腎病、腎臟虛弱等問題。
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