“心，為君主之官，乃五臟之主。”

中醫(yī)認(rèn)為“心開竅于舌，舌為心之苗”、“心氣通于舌，心和，則舌能知五味矣?！?/p>

通常來講，舌色紅潤，表示心之氣血充足。心主血脈，舌上血管最為豐富而淺表，所以，看舌能知心臟功能如何。

心臟不好，舌先知，若舌沒出現(xiàn)這3種表現(xiàn)，恭喜你，心臟還不錯(cuò)！

表現(xiàn)一：舌頭發(fā)紅，說明心陰不足

若出現(xiàn)舌頭發(fā)紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動(dòng)過速等不適癥狀，說明心陰不足。

中醫(yī)認(rèn)為，心陰不足時(shí)，易生虛火，誘發(fā)心血管疾病。

表現(xiàn)二：舌上瘀斑，說明血脈淤阻

若發(fā)現(xiàn)舌頭上有淤斑，伴有心慌、氣短、呼吸困難，甚至失眠多夢(mèng)、心前區(qū)刺痛等癥狀，可能患有心血管疾病。

若發(fā)現(xiàn)舌頭上有淤斑，伴有頭暈、頭痛等癥狀，可能患有腦血管疾病。

對(duì)患有心腦血管疾病的人，舌頭會(huì)呈現(xiàn)暗紫色，有淤斑，說明血脈運(yùn)動(dòng)不暢，中醫(yī)稱為“血脈淤阻”，要警惕。

表現(xiàn)三：舌苔變白，說明氣血不足

若發(fā)現(xiàn)舌苔白膩，伴有胸悶、心前區(qū)不適等癥狀，可能患有冠心病、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。

若發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等癥狀，可能患有貧血性心臟病。

心臟，每時(shí)每刻都在跳動(dòng)，一旦停止，生命將結(jié)束。

一個(gè)人的心臟，平均每分鐘跳動(dòng)70次，壽命70歲，心臟每天跳動(dòng)10萬次左右，一生要跳動(dòng)近26億次。

預(yù)防心臟病，養(yǎng)好心，謹(jǐn)記“三補(bǔ)、三減”！

“三補(bǔ)”：

1，補(bǔ)α-亞麻酸，清除血管內(nèi)廢物

α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，需要從食物中攝??；同時(shí)，也是現(xiàn)在缺乏最嚴(yán)重的營養(yǎng)素之一。

研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)分解為EPA和DHA，而EPA被稱為“血液清道夫”，利于降低血清中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，升高血清中高密度脂蛋白膽固醇的量，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，減少血小板聚集，降低冠心病等心臟疾病的發(fā)生率。

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

主要來源，有機(jī)蘇子油、有機(jī)亞麻籽油等天然植物油，其中，有機(jī)蘇子油含α-亞麻酸含量可達(dá)67%左右，只需每天食用5毫升即可滿足人體需求。

2，補(bǔ)番茄紅素，防止動(dòng)脈硬化

番茄紅素，是植物中所含的一種天然色素，也是一種低膽甾醇劑。

研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素能增加動(dòng)脈彈性，改善血管內(nèi)皮組織功能，還可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

曾有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，其結(jié)果表明，人體3個(gè)月內(nèi)每天補(bǔ)充60mg番茄紅素，可減少14%的胞質(zhì)低密度脂蛋白膽固醇濃度。

主要來源，番茄（西紅柿）、葡萄柚、南瓜等，其中，生番茄中含有番茄紅素含量較低，經(jīng)油炒熟后，含量會(huì)更高。

3，補(bǔ)維生素B族，減少心臟病發(fā)生

維生素B族，是一種水溶性維生素類，參與著身體脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等代謝，起到輔酶的作用，還能緩解壓力、解除疲勞，還有助于血管比賽，維護(hù)心臟健康。

維生素B族包括葉酸，葉酸參與氨基酸的代謝，在同型半胱氨酸與蛋氨酸之間的相互轉(zhuǎn)化過程中，充當(dāng)載體。

補(bǔ)充葉酸，可減少高半胱氨酸的含量（一種通過引起發(fā)炎從而增加心臟病患病率的氨基酸），從而保護(hù)心臟健康。

主要來源，菠菜、橘子、草莓等。

“三減”：

1，“減”香煙

吸煙，會(huì)損害心臟，誘發(fā)心血管疾病發(fā)生。

煙草中含有多種有害物質(zhì)，如尼古丁可使血管痙攣，血壓升高；一氧化碳會(huì)降低攜氧能力，促使心臟供血不足。

吸煙會(huì)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣、心律失常，甚至猝死發(fā)生。

“減”香煙，可減少血管傷害，降低心臟病發(fā)生率，還可減少癌變的發(fā)生。

2，“減”熬夜

長期熬夜，會(huì)使睡眠不足，增加心腦血管疾病的發(fā)生。

熬夜，會(huì)使人處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致分泌大量腎上腺素等，促使血管痙攣，血壓身高，心臟血流量增加，從而增加心臟負(fù)擔(dān)。

“減”熬夜，可讓身體得到更好的休整，減少多種慢性病的發(fā)生。

3，“減”油脂

“三高”飲食會(huì)增加血管動(dòng)脈硬化發(fā)生，誘發(fā)血管堵塞。

高油脂攝入，實(shí)際上更多是反式脂肪酸，被稱為“餐桌上的定時(shí)炸彈”，多見于蛋糕、餅干、薯?xiàng)l、爆米花等食物中。

反式脂肪酸會(huì)增加血液的粘稠度、凝聚力，促使血栓形成，堵塞血管。

“減”油脂，控制垃圾食品攝入，多吃些青菜，利于補(bǔ)充身體營養(yǎng)。

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