血液變粘稠了，流速減慢，容易形成血栓，從而導(dǎo)致動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓等疾病的發(fā)生。
身體的各個器官都需要血液的滋養(yǎng)，才能正常運(yùn)行。因次，很多人稱血粘稠為“萬病之源”。
當(dāng)血液就會變得發(fā)稠，會讓你容易導(dǎo)致血栓的形成。血栓堵塞冠狀動脈，就會引起心肌梗死；血栓堵塞腦動脈，就會發(fā)生缺血性中風(fēng)。
所以預(yù)防血栓，遠(yuǎn)離血粘稠是關(guān)鍵！
血粘稠，身體會發(fā)出三個信號，要注意！
信號一：看東西模糊
視覺神經(jīng)依靠血液維持工作狀態(tài)。
當(dāng)血液流通不暢、供給不足時，視覺神經(jīng)就會出現(xiàn)暫時性缺血，看東西會感到模糊，導(dǎo)致短暫性視覺失明。
信號二：下蹲時會頭暈
當(dāng)人下蹲時，血液的流動速度會因身體彎曲而變慢，如果有血粘稠的人蹲下后，再加上血液本身流動不暢，致使心臟大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈的情況。
信號三：午飯后犯困
身體健康的人在午飯后也都會出現(xiàn)犯困的情況。
但血粘稠的人這種感覺會更加明顯，如果不及時休息的話，整個下午都會處于一種一直在打瞌睡的狀態(tài)。
一旦發(fā)現(xiàn)血粘稠，這五種食物要少碰
1、含糖量高的食物
很多人都非常喜歡吃甜食，但是常吃含糖量高的食物，不僅會變胖，還會導(dǎo)致血糖升高，更容易誘發(fā)糖尿病。
2、高脂肪食物
尤其是肉類，含有大量的脂肪和膽固朜。
長期吃這類食物，會使血液黏稠度增加，誘發(fā)血栓形成，讓血管更堵。
3、含酒精的食物
其中的酒精會增加血液黏稠度，增加冠心病、猝死發(fā)生的機(jī)率。
4、腌制食物
腌制食物中含量最多的就是鹽，經(jīng)常吃這類食物會增加高血壓和動脈粥樣硬化的風(fēng)險。
同樣也會導(dǎo)致血液粘稠度過高，久而久之容易誘發(fā)中風(fēng)、腦出血等疾病。
5、油炸食物
油炸食物含有的熱量及脂肪相當(dāng)高，吃了之后，人體容易肥胖。而身體肥胖的人，容易患上血粘稠。
防血栓，做好“三個一”
補(bǔ)充一種脂肪酸
大量實(shí)驗(yàn)證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們?nèi)粘５氖秤糜椭?，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導(dǎo)致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發(fā)的原因之一。
α-亞麻酸是omega-3多不飽和脂肪酸的前體。α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
蘇子油是富含α-亞麻酸最多的一種植物油，其含量高達(dá)67%左右。
每天將蘇子油與酸奶一起攪拌后食用，增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態(tài)，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，防止血粘稠和血栓的形成，預(yù)防猝死的發(fā)生。
堅持一項(xiàng)運(yùn)動
生命在于運(yùn)動。尋找一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動，堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)、身體狀況會越來越好。
運(yùn)動時，身體的新陳代謝會加快，增加血液流動速度，緩解血粘稠，從而達(dá)到預(yù)防血栓等效果。無論是跑步、游泳還是打羽毛球，選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動，長期下來血粘稠的情況會有所好轉(zhuǎn)。
因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)等情況需要長期坐著的人，可以多抖抖腿，可以降低心腦血管疾病的風(fēng)險。
有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常抖腿可增加腿部供血，一定程度上保護(hù)血管。雖然這是一個不好的習(xí)慣，但是在一定程度上這也是一個保護(hù)血管的“好”方法。
一種生活狀態(tài)
常吃粗糧，可以起到健康養(yǎng)生的作用。玉米是一種健康的粗糧，不僅能夠降低膽固醇和脂肪，還能減少膽固醇和脂肪在血管中堆積的現(xiàn)象，從而進(jìn)一步預(yù)防血栓的作用。
少喝飲料多喝水。水是最好的稀釋劑和排毒劑，養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，有助于改善血液粘稠。
熬夜會導(dǎo)致人體免疫力下降，血液流動速度慢，增加血液黏稠的機(jī)率，容易產(chǎn)生血栓。所以好的睡眠對一個健康的身體也是必不可少的。
最好在晚上十一點(diǎn)之前休息，讓身體得到充足的休息時間，為第二天的工作打好基礎(chǔ)。
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