血栓，簡單地說就是“血塊”，一旦形成，嚴重危害生命，被稱為“隱蔽殺手”。
血栓，可以說是，會發(fā)生在血管的任何地方。
根據(jù)血栓所處的部位不同，分為動脈血栓、靜脈血栓。
冬季，需高度警惕靜脈血栓
寒冷的冬季，是血管疾病高發(fā)的時節(jié)。
英格蘭醫(yī)學(xué)雜志上的一項研究表明，冬季，深靜脈血栓的發(fā)病率，明顯增高。
寒冷的天氣，容易刺激血管，導(dǎo)致血液流速變緩，加之體力活動減少，容易形成血栓。
此外，冬季日照時間下降，體內(nèi)維生素D含量下降、缺乏，也會增加心腦血管病發(fā)病率。
因此，冬季，一定要助于警惕靜脈血栓。
冬季，不論男女，腿上出現(xiàn)這種“異?！北憩F(xiàn)，可能已被血栓找上了
那就是——小腿部位，一條腿粗，一條腿細。
正常情況下，雙腿粗細應(yīng)該一致。
一旦，一側(cè)下肢靜脈處，形成了血栓，便會導(dǎo)致血液無法正常通過，血液無法回到心臟，壓力會導(dǎo)致液體擴散到腿部組織，從而造成腿部明顯變粗，尤其是有血栓的那條腿。
此外，血栓在靜脈內(nèi)，會引起炎癥反應(yīng)，使患肢局部產(chǎn)生持續(xù)性疼痛，或者伴有皮色泛紅，皮溫較高等。
所以，冬季血栓高危期，無論男女，一旦腿上出現(xiàn)“粗細明顯不同”的情況，不管是否有疼痛感，都需格外警惕血栓，最好去查查，防患于未然。
深靜脈血栓，是一種非?？植赖募膊?。
一旦，血栓脫落，進入到血液循環(huán)時，流入肺部，便會引發(fā)肺栓塞。
在臨床上，肺栓塞的致死率非常高，幾分鐘，就能置人于死地。
靜脈血栓的形成，多與血流緩慢和引流不暢有關(guān)。
預(yù)防靜脈血栓的形成，應(yīng)著重避免引起血流減慢的因素。
其中，這一個習(xí)慣，盡早改：
那就是——長時間靜坐。
雖然，冬季寒冷，人們的室外活動減少，經(jīng)常待在室內(nèi)。
但是，一定要注意，切莫長時間靜坐。
數(shù)據(jù)顯示，每靜坐一小時，患深靜脈血栓的風(fēng)險會增加10%，坐90多分鐘會使膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)降低50%。
長期久坐，會導(dǎo)致腿部血液速度減緩，容易在腿部形成血栓。
一旦血栓脫落，跑到肺部，就會引起肺動脈栓塞，危害生命健康。
所以，不論是上班，還是閑暇時刻打牌，或者出遠門，坐交通工具，都要注意，每坐下1小時，最好起來活動5分鐘。
預(yù)防血栓，多喝水，促進血液循環(huán)，減少堵塞
喝水，保證充足的體液，有助于稀釋血液，促進血液循環(huán)，減少血栓的形成。
白開水和淡茶水，被稱為血液最好的“稀釋劑”。
所以，日常喝水，多喝白開水與淡茶水，是不錯的選擇。
白開水，以溫水為佳。
寒冷的冬季，喝水，最好喝溫?zé)岬乃?/strong>，35-40℃為宜。
溫?zé)岬乃?，相較于冷水，可減少對血管的刺激，還有助于脾胃健康，在寒冷的冬季，更有益健康。
尤其是，在早上起床后，喝一杯200ml左右的溫水，不僅可稀釋血液，降低血液粘度，減少血栓的形成，還有益于喚醒胃氣，有助于早餐的營養(yǎng)吸收。
晚上睡覺前，也最好喝一小杯溫水，有助于夜間的血液健康，還可幫助睡眠。
淡茶水，以代茶飲為佳。
喝茶，是很好的一種養(yǎng)生方式，更有助于血管健康。
常喝點代茶飲，也就是草藥茶，將藥與茶，相結(jié)合，更有益健康。
兩餐之間，泡一杯 蒲公英苦丁茶，補充體液，消脂排毒，減少血液堵塞。
用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，十分常見，泡水喝，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁，藥用價值高，泡水喝，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，用其泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，還有助于全身排毒。
三者搭配在一起，泡水代茶飲，不僅可改善血粘稠，預(yù)防血栓，還可以減少血管堵塞，排除更多毒素，助力身體健康。
預(yù)防血栓，動一動，更健康
原地跑步1分鐘
原地跑步，可以增加小腿肌肉收縮，促進靜脈血液回流，預(yù)防靜脈血栓。
原地跑步持續(xù)1分鐘，稍作休息，反復(fù)運動2-3次。
蹬腳1分鐘
睡覺前，做做蹬腳活動，有益血管健康。
躺在床上，兩腳腳尖，輪流抬起、放下，做這個動作持續(xù)1分鐘。
空蹬自行車1分鐘
此動作，可使腿部屈伸，促進血液循環(huán)，防止血液淤積而形成血栓。
躺位，兩只腳，做空蹬自行車的動作，持續(xù)1分鐘。
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