腦梗，是繼癌癥之后，又一讓人談之色變的疾病，致殘率、致死率極高！
腦梗，通常多發(fā)于40歲以上，而近年來(lái)，正在逐步的趨向于年輕化。
生活中，很多30多歲的人，也會(huì)突發(fā)腦梗，留下偏癱，甚至奪人生命。
而這個(gè)其中，與飲食、不良習(xí)慣等，都脫不了干系。
38歲的郝先生，最近哈欠連連，總是感覺(jué)睡不醒，以為工作過(guò)勞，休息不好所致，也就沒(méi)太在意。
這一天，郝先生吃過(guò)晚飯，和往常一樣，點(diǎn)上一支香煙，靠在沙發(fā)上“吞云吐霧”。
可是，一支香煙還沒(méi)抽完，便突然感覺(jué)頭痛劇烈，眼前一黑，不過(guò)很快就好了。
郝先生沒(méi)放在心上，繼續(xù)抽煙，一支抽完，想著起身去洗手間，卻不料剛走了幾步，便暈倒在地。
愛(ài)人見(jiàn)狀，嚇壞了，立刻撥打120急救，將其送醫(yī)。
到達(dá)醫(yī)院時(shí)，郝先生已經(jīng)出現(xiàn)口眼歪斜的情況，經(jīng)過(guò)CT檢查，顯示腦梗，醫(yī)生立刻對(duì)于進(jìn)行搶救。
好在手術(shù)還算順利，郝先生正在逐漸恢復(fù)當(dāng)中。
提醒：“頭部”出現(xiàn)4個(gè)癥狀，最好查下腦CT
1、頭痛加重
臨床上，約70%的腦梗患者，在發(fā)病前，會(huì)出現(xiàn)頭痛加重的情況。
一旦，突然劇烈頭痛，或頭痛性質(zhì)、部位、分布等發(fā)生了變化。
此時(shí)，最好及時(shí)就醫(yī)，莫忽視，尤其是高血壓、高血脂等有心腦血管家族史的人，更要格外注意。
2、 打哈欠，流口水
臨床上，約80%的腦梗患者，發(fā)病前5-10天會(huì)出現(xiàn)哈欠不斷的情況。
一般會(huì)持續(xù)一周左右的時(shí)間，大多是腦供血、供氧不足所致。
此時(shí)，通常還伴隨著睡覺(jué)時(shí)，單側(cè)流口水的情況，一定要高度警惕。
3、眼前一過(guò)性發(fā)黑
生活中，一旦突然間，眼前一過(guò)性發(fā)黑，看不見(jiàn)東西，數(shù)秒后或數(shù)分鐘就能恢復(fù)，或是在1小時(shí)內(nèi)自行恢復(fù)。
此時(shí)，一定要警惕腦梗，這種情況發(fā)生時(shí)，很可能發(fā)生于腦干、小腦和腦橋中出現(xiàn)血栓。
4、舌根發(fā)硬
當(dāng)頭部血管發(fā)生堵塞，導(dǎo)致腦供血不足，便會(huì)抑制大腦皮層的語(yǔ)言中樞，從而出現(xiàn)語(yǔ)言障礙。
如果，舌頭發(fā)硬，總是咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說(shuō)一段話，或是根本不能講話。
此時(shí)，立刻就醫(yī)檢查，切莫忽視拖延。
三大習(xí)慣，加速血管堵塞，誘發(fā)腦梗，盡早改掉
1、大量吸煙
長(zhǎng)期大量吸煙，會(huì)加速腦梗的發(fā)生。
調(diào)查顯示，吸煙的腦?；颊?，比不吸煙的患者，高出了2.5倍。
香煙中的有害物質(zhì)，會(huì)加速動(dòng)脈粥硬化的進(jìn)程，還會(huì)使心跳加快，導(dǎo)致收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
此外，要注意，其次，飯后一支煙，比平常吸十支煙的毒害還大。
飯后，人體血液循環(huán)加快，此時(shí)吸煙，會(huì)導(dǎo)致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。
飯后吸煙，會(huì)增加血液流量，促使人處于興奮狀態(tài)，腦袋“飄飄然”的感覺(jué)，容易出現(xiàn)血壓升高，使大腦內(nèi)血流量減少，誘發(fā)腦梗。
2、長(zhǎng)期喝酒
長(zhǎng)期喝酒，會(huì)導(dǎo)致增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動(dòng)脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發(fā)腦梗。
并且，酒精可促進(jìn)腦動(dòng)脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發(fā)生率。
此外，喝酒會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，血壓升高，誘發(fā)腦梗塞。
因此，預(yù)防腦梗，一定要注意，減少喝酒，高血壓者更要滴酒不沾。
3、經(jīng)常熬夜
長(zhǎng)期熬夜，缺少睡眠，也會(huì)增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)變得遲緩，情緒變得不穩(wěn)定，不利于預(yù)防腦梗。
并且，熬夜，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)會(huì)分泌大量的激素，而激素，又會(huì)讓血管收縮，會(huì)阻礙血液流動(dòng)，增加血液的粘稠度，導(dǎo)致血管堵塞，進(jìn)而誘發(fā)腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個(gè)充分的休息時(shí)間。
養(yǎng)血管，防腦梗，堅(jiān)持做好這幾點(diǎn)：
一：控好血壓
高血壓，是導(dǎo)致腦梗的主要誘因之一。
因此，一定要注意控制好血壓，保持血壓穩(wěn)定。
1、慢起床，晚晨練
清晨期間，血壓更易升高，引起其他并發(fā)癥，比平時(shí)高出40%。
因此，早上起床時(shí)，要注意慢一點(diǎn)，避免起床過(guò)猛，導(dǎo)致血壓升高。
起床時(shí)，先動(dòng)動(dòng)胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起身下床。
此外，有晨練習(xí)慣的人，要注意，不要過(guò)早侵晨，盡量晚一點(diǎn)，等到太陽(yáng)升起后再晨練。
對(duì)于高血壓者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好選擇下午5點(diǎn)以后，時(shí)間以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。
2、勤檢測(cè)，堅(jiān)持服藥
高血壓者，要注意勤監(jiān)測(cè)血壓，一旦發(fā)現(xiàn)血壓出現(xiàn)異常，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查，切莫忽視。
每天6至9時(shí)，17至20時(shí)，兩個(gè)血壓高峰時(shí)段，各測(cè)一次。
此外，還要堅(jiān)持服藥，切莫擅自停藥，以免誘發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，如：發(fā)生前壁腦卒中、心肌梗死等。
專(zhuān)家提醒，不論何時(shí)，高血壓者，都要按時(shí)吃藥。
二：調(diào)節(jié)血脂
血脂異常，容易堵塞血管，形成血栓，誘發(fā)腦梗。
因此，生活中，還要注意調(diào)節(jié)血脂健康。
1、食用油，搭配吃
生活中，要注意調(diào)節(jié)好血脂，首先，就要控制好食用油。
食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調(diào)節(jié)血脂平衡，保護(hù)心腦血管。
可以將，油酸類(lèi)豐富的橄欖油、亞油酸類(lèi)豐富的大豆油、亞麻酸類(lèi)豐富的野蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，野蘇子油，富含的α-亞麻酸，是目前人體內(nèi)最為缺乏的脂肪酸。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
適當(dāng)補(bǔ)充α-亞麻酸，可降脂降脂，促進(jìn)血液排毒，改善血液粘稠，減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，預(yù)防心血管疾病。
很多實(shí)驗(yàn)得出α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預(yù)防心血管疾病。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡內(nèi)體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護(hù)心腦血管健康。
三：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，易導(dǎo)致血栓形成，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
因此，要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，降低血栓的形成，減少疾病的發(fā)生。
1、慢跑
慢跑，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，還有助于消脂減肥，預(yù)防肥胖。
有研究結(jié)果顯示，肥胖者，發(fā)生腦梗的幾率，要比正常體重者高出40%。
因此，適當(dāng)?shù)穆?，?lái)促進(jìn)血液循環(huán)，控制體重，預(yù)防腦梗，十分有益。
2、空手抓
研究發(fā)現(xiàn)，缺少鍛煉的右腦血管壁，異常脆弱，易發(fā)生破裂。
因此，多活動(dòng)左手，有助于預(yù)防，減少腦血管病變。
空手抓，可促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)，增加血管的彈性，預(yù)防腦血管堵塞。
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
最后，謹(jǐn)記一句話，盡早發(fā)現(xiàn)腦梗，早送醫(yī)
即：“言語(yǔ)含糊嘴角歪、胳膊不抬醫(yī)院來(lái)?！?/p>
此外，這三個(gè)動(dòng)作，若有一個(gè)完不成，立刻就醫(yī)檢查：
1、是否能復(fù)述一句完整的話？
2、是否能露出牙齒微笑？
3、是否能舉起雙臂，保持10秒以上？
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