一提到養(yǎng)生，多數(shù)人，都比較關(guān)注“五臟”的養(yǎng)生，卻忽視了血液健康的重要性。
殊不知，一旦血液垃圾過(guò)多，就會(huì)變得粘稠，心腦血管疾病便會(huì)接踵而至；
肝病、腎病、糖尿病也會(huì)悄悄靠近。
那么，如何判斷血液是否粘稠呢？
身體出現(xiàn)4種異常，可能血液已“粘如粥”！
1、單眼一過(guò)性黑蒙
單眼突然出現(xiàn)眼前發(fā)黑，看不見東西，持續(xù)數(shù)秒至幾十秒，一定要提高警惕。
這多是由于視網(wǎng)膜短暫性缺血引起的，因?yàn)檠蹌?dòng)脈對(duì)缺血極為敏感，癥狀出現(xiàn)最早，特別是高血壓患者，若1-2天反復(fù)出現(xiàn)5次以上眩暈，發(fā)生腦出血或腦梗死的危險(xiǎn)性便會(huì)增加。
2、嘴唇發(fā)紺
一些血液粘度高的人，通常會(huì)伴有紅細(xì)胞增多癥狀，這個(gè)時(shí)候，這些患者的嘴唇就會(huì)發(fā)紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動(dòng)，就很容易出現(xiàn)喘不過(guò)氣的現(xiàn)象。
這種現(xiàn)象，不僅僅會(huì)發(fā)生在老年人身上，一些年輕人，也容易血液粘稠，要時(shí)刻注意！
3、間歇性跛行
血管堵塞引起的間歇性跛行，通常具有不對(duì)稱性；
即走路的時(shí)候突然出現(xiàn)一側(cè)的肢體麻木或疼痛，歇一下再走，癥狀就會(huì)有所緩解；
繼續(xù)走上一會(huì)，還會(huì)反復(fù)出現(xiàn)上述情況。
如果發(fā)生這種“間歇性”跛行，說(shuō)明血管已經(jīng)堵塞到一定程度了，是偏癱早期的癥狀！
4、睡時(shí)流口水
如果平時(shí)沒有睡覺流口水的情況，但是突然發(fā)生這種情況了，除了警惕口腔疾病以外，就要警惕是中風(fēng)的信號(hào)了。
此時(shí)一定要觀察，是不是一直單側(cè)流口水，照鏡子看自己是否有口角歪斜、眼睛閉合不嚴(yán)等癥狀，以此來(lái)確定是否是血管堵塞腦部造成的。
4類人需格外警惕
1、懶人
懶，這里是說(shuō)不愛運(yùn)動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)。而缺乏運(yùn)動(dòng)，便是血管堵塞的一大誘因。
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管里面的“垃圾”就沒有辦法排出，多余的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯臟，最終堵塞血管。
2、近煙酒者
長(zhǎng)期大量吸煙，會(huì)造成血管的鈣化；
一旦出現(xiàn)血管鈣化，血管的彈力便會(huì)減少，容易誘發(fā)血管出血，引起嚴(yán)重的心腦血管疾病。
長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)產(chǎn)生讓身體“生銹”的活性氧，且會(huì)增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。
另外，還會(huì)加速動(dòng)脈硬化，易引發(fā)腦出血或腦血栓加重！
3、情緒不好者
日常生活中，能有一個(gè)良好的心態(tài)，保持樂(lè)觀愉悅的心情，不僅可以提高生活質(zhì)量，還能增強(qiáng)自身免疫力，預(yù)防疾病“入侵”。
而壓力過(guò)大，經(jīng)常生氣、郁悶，會(huì)引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，血管也容易變硬。
4、飲食油膩者
臨床上，很多血管堵塞的發(fā)生，都與高脂肪攝入有關(guān)。
日常飲食過(guò)于油膩，便會(huì)攝入過(guò)多的脂肪在體內(nèi)，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導(dǎo)致脂質(zhì)斑塊形成，最終使血管變硬變脆。
一旦血管中脂肪堆積過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，加重血管堵塞，進(jìn)而形成血栓！
想要血管暢通無(wú)阻，謹(jǐn)記：喝3水，補(bǔ)3物，動(dòng)3處
【喝3水】
1、苦蕎茶
苦蕎，是蓼科雙子葉植物，可降低血脂，擴(kuò)張、軟化血管，預(yù)防腦血管出血；
還能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，有抗凝血的作用。
常喝苦蕎茶，可維持血管壁正常的韌性，有助降低血糖，幫助清理血管里的垃圾。
2、荷葉茶
荷葉，是一種典型的藥食同源的食物，含有豐富的黃酮類物質(zhì)，能清除人體內(nèi)部絕大多數(shù)自由基，減少身體內(nèi)部低密度脂蛋白的生成，從而能夠增加心腦血管的血液流量，防止出現(xiàn)供血不足。
3、山楂茶
山楂，能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管。
另外，山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用，日常生活中，也可取山楂泡水喝。
【補(bǔ)3物】
1、蜂膠
蜂膠是一種天然的高效免疫增強(qiáng)劑，可以刺激機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的活力。
蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營(yíng)養(yǎng)元素，以及豐富的礦物質(zhì)，有助于提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態(tài)，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。
2、α-亞麻酸
營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，α-亞麻酸屬于不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內(nèi)代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽(yù)為“血管清道夫”）。
α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對(duì)血管內(nèi)有害的物質(zhì)，保護(hù)血管健康。
α-亞麻酸主要來(lái)源：棕蘇子油、核桃油、深海魚等，其中棕蘇子油含量最高，可達(dá)66%以上。
日常食用5毫升棕蘇子油，能夠軟化血管，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，進(jìn)而保護(hù)血管健康！
3、燕麥
燕麥，除了給形體減肥外，還能給血液“減肥”。
燕麥中含有水溶性膳食纖維等人體必需的8種氨基酸，這些物質(zhì)可以降低血糖和膽固醇，從而給血液“減負(fù)”。
【動(dòng)3處】
1、轉(zhuǎn)手腕
轉(zhuǎn)手腕，可以刺激到六條經(jīng)脈，從而將刺激傳導(dǎo)到全身各處，促進(jìn)氣血運(yùn)行、打通血管、舒活經(jīng)絡(luò)。
做法：雙手手腕握拳，同時(shí)由內(nèi)往外轉(zhuǎn)200次，再由外向內(nèi)轉(zhuǎn)200次。
2、動(dòng)頸
雙手搓熱，按摩頸部?jī)蓚?cè)；早晚各一次，每次十下。
作用：可緩解頸部血管硬化情況，改善大腦的供血量。
3、動(dòng)腿
左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚，換右腿重復(fù)；早晚各一次，每次10-15下。
作用：腿肚有多個(gè)經(jīng)脈通過(guò)，集中了很多穴位；經(jīng)常按摩可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)活動(dòng)，有效促進(jìn)腿肚血液循環(huán)，防止下肢靜脈曲張，保護(hù)血管健康。
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