血管，素有“著生命的蠟燭”之稱。
在中醫(yī)認(rèn)為，人與血脈同壽，血管不好，則百病纏身！
而人體的血管，就好比水管，日久年深，便很容易出現(xiàn)老化的問題，從而導(dǎo)致血管堵塞。
一旦血管發(fā)生了堵塞，不論堵在哪里，都會危害人體的健康。
那么，如何判斷血管，是否發(fā)生了堵塞呢？
1、失眠頭痛
當(dāng)血管發(fā)生堵塞的時候，血液不能及時供應(yīng)，通常會出現(xiàn)腦供血不足的情況。
長此以往，很容易導(dǎo)致頭暈，頭痛。
時間久了，自然會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠等情況的發(fā)生。
因此，如果長期出現(xiàn)頭痛，失眠等情況，要注意，是否血管已經(jīng)開始堵塞了。
2、嘴唇發(fā)紫
當(dāng)血管發(fā)生堵塞的時候，血流量會相對下降，進(jìn)而增加了血液的粘稠度。
而人的嘴巴，得不到足夠的血液滋潤，就會產(chǎn)生嘴唇發(fā)紫的現(xiàn)象。
如果在運動之后，出現(xiàn)嘴唇發(fā)紫，同時還伴有呼吸困難，心慌胸悶等表現(xiàn)，一定要提高警惕；
因為，很有可能是心血管，發(fā)生了堵塞，最好去檢查一下。
3、胸悶胸痛
血管發(fā)生堵塞，通常會遍布身體各處。
如果是發(fā)生在心臟和肺部，便會引起胸悶、胸痛。
尤其是“三高人群”，或是本身血液較粘稠的人群，在早上起床的時候，要格外注意。
如果早起感到胸悶胸痛，那么，很可能是血液粘稠、血管堵塞的表現(xiàn)。
一、習(xí)慣
1、戒：葷不離口
隨著人們的生活質(zhì)量不斷提高，人們餐桌上，蔬菜越來越少，葷食卻越來越多。
覺得頓頓魚肉，是富貴的象征。
殊不知，這種飲食習(xí)慣，會使身體攝入過多的脂肪，蛋白，身體吸收不下的，便會聚集在血液，以及各個器官上。
最終，會導(dǎo)致血液粘稠度增加，堵塞血管，引發(fā)疾病！
2、戒：煙不離手
我們都知道，吸煙有害健康，卻擋不住，香煙的誘惑。
其實，吸煙，不僅僅傷肺，還會傷害血管的健康。
有關(guān)數(shù)據(jù)指出，有75%以上的心血管患者，都有吸煙史。
長期煙不離手，會損傷血管的內(nèi)皮細(xì)胞，影響血脂，血糖，血壓等的指標(biāo)。
因此，如果能戒煙是最好的狀態(tài)，戒不了，勸你還是少抽煙為好。
3、戒：長期熬夜
睡眠，是健康的基石。
好的睡眠，會提高自身的免疫能力；而那些長期熬夜，睡眠不足的人，其神經(jīng)會經(jīng)常處于一種緊張的狀態(tài)，增加血管疾病的風(fēng)險。
長此以往，不僅免疫力下降，還會導(dǎo)致炎癥的產(chǎn)生，引發(fā)一系列疾病。
4、戒：久坐不動
一個人，如果長時間坐久不動，保持一個姿勢，會使腿部的血液，淤積在下肢的血管中，久而久之，會凝結(jié)成塊，嚴(yán)重則會形成“血栓”。
所以，不論工作有多忙，都不建議長時間地久坐不動，要適當(dāng)?shù)卣酒鹕韥砘顒右幌隆?/p>
哪怕只是倒杯水，去衛(wèi)生間也好。
另外，日常生活中，最好也能堅持適當(dāng)?shù)倪\動，對于血管的健康，大有益處。
二、飲食
1、α-亞麻酸
營養(yǎng)學(xué)上，α-亞麻酸屬于不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內(nèi)代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽為“血管清道夫”）。
α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內(nèi)有害的物質(zhì)，保護血管健康。
食物來源：秋蘇籽油、核桃油、深海魚等，其中秋蘇籽油含量最高，可達(dá)66%以上。
日常食用5毫升秋蘇籽油，能夠軟化血管，保護血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，進(jìn)而保護血管健康！
2、類黃酮
即維生素P，主要作用在于維持毛細(xì)血管壁的正常通透性，保護血管的健康。
食物來源：花椰菜，西藍(lán)花，柑橘類水果等。
3、煙酸
即維生素B3，其是人體和動物中不可缺少的營養(yǎng)成分。
人體每天對煙酸的需求量為：成人10-20毫克，嬰兒4-11毫克。
煙酸，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使血壓下降，防止血管栓塞的形成。
食物來源：全麥制品，豬牛羊肉，小米等。
4、豆制品
豆制品，富含大豆卵磷脂，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，改善血脂的狀態(tài)，使血液更通暢。
因此，日常生活中，可以多補充一些豆制品，對身體大有好處。
食物來源：豆腐，豆干，豆?jié){，豆芽等。
三、動作
1、按頸部
方法：雙手摩擦，直至發(fā)熱；同時放于頸部兩側(cè)，緩慢按揉。
頻率：每日早晚各一次，每次20-30下即可。
作用：經(jīng)常按揉頸部，可以促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積。
2、轉(zhuǎn)手腕
方法：雙手握拳，轉(zhuǎn)動手腕；先由內(nèi)往外，再由外向內(nèi)。
頻率：每日三次，每次轉(zhuǎn)動100-200下即可。
作用：可通經(jīng)活絡(luò)，幫助疏通血管，有益血液流通，血管健康。
3、動腳踝
方法：平躺，或端坐好，將腳尖緩緩內(nèi)勾，盡力使腳尖朝向自己，保持8秒；然后繃直下壓，保持8秒。
頻率：每日一次，每次堅持5分鐘左右即可。
作用：日常動一動腳踝，可以促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是針對下肢。
這種小動作，在醫(yī)學(xué)上稱“踝泵運動”，是血管病人可用的康復(fù)運動之一。
4、小步跑
方法：原地進(jìn)行，小步跑。
頻率：每日一次，每次5分鐘左右即可。
作用：堅持小步跑，能有效增加小腿肌肉收縮，促進(jìn)靜脈血液回流；
還能增強人體免疫力，提高心臟的活力。
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