現(xiàn)在，糖尿病已經(jīng)成為最困擾中國(guó)人的慢性病之一。
據(jù)世衛(wèi)組織透露，中國(guó)不僅大約有 1.1 億名患糖尿病患者。更值得關(guān)注的是，還有近 5 億的成年人處于糖尿病前期。
也就是說，基本上每十個(gè)中國(guó)人里，就有一個(gè)患有糖尿病，每?jī)蓚€(gè)人里，就有一個(gè)是糖尿病或者是糖尿病前期。
在這十分之一的人里，吃飯就要注意事項(xiàng)了！特別是吃水果時(shí)，更要注意！很多的水果含糖量都很高，那么，有哪些水果糖尿病人可以健康食用呢？
降血糖最快的3種水果是什么？
1、獼猴桃
獼猴桃味甘、酸，性寒。歸肝、膽、胃、肺經(jīng)，含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對(duì)防治糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效。是降血糖的水果中最被肯定的一個(gè)。
2、蘋果
蘋果真的是萬能王，由于它含有膳食纖維和果膠，這兩種元素都是可以降低膽固醇和調(diào)節(jié)血糖平衡的。也是非常適合糖尿病患者吃的，不妨試一試效果很贊吶！
3、石榴
石榴中含有鉻元素，鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用，是葡萄糖耐量因子的組成成分，有益于糖尿病患者。吃完石榴后，將石榴皮洗凈、曬干，自制成石榴茶。對(duì)糖尿病患者來說，石榴茶是一種非常理想的飲品。
出現(xiàn)以下5種狀況，說明你血糖升高了，該控制血糖了
1、視力衰退
糖尿病患者另一個(gè)比較明顯的癥狀，就是視力突然開始衰退，因?yàn)樘悄虿?huì)對(duì)人的視力產(chǎn)生一定的影響，而且對(duì)于糖尿病患者來說，他們的眼睛部位是非常容易出現(xiàn)疲勞的！
2、腳趾麻木
血糖升高，會(huì)對(duì)血管進(jìn)行破壞，從而影響血流速度，可能會(huì)導(dǎo)致血流不暢、引發(fā)神經(jīng)以及血管并發(fā)癥！
而腳趾作為身體的末端，更容易受到血流的影響，一旦血糖升高，就會(huì)出現(xiàn)腳趾麻木、腳趾感覺下降等現(xiàn)象。
3、皮膚瘙癢
得上糖尿病，有些人會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢，這是因?yàn)楦哐情L(zhǎng)期刺激皮膚所致，同時(shí)高血糖容易脫水，失水后患者皮膚干燥，也會(huì)出現(xiàn)全身瘙癢。
4、經(jīng)常餓
糖尿病人吃的比正常人多，餓的也比正常人快，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺少胰島素時(shí)，血糖就會(huì)越積越多，而細(xì)胞得不到營(yíng)養(yǎng)就會(huì)饑餓，人就會(huì)多吃，而體內(nèi)的血糖就會(huì)升高更嚴(yán)重！
5、多飲多尿
高血糖使血漿滲透壓明顯增高，加之多尿，水分丟失過多，發(fā)生細(xì)胞內(nèi)脫水，加重高血糖，使血漿滲透壓進(jìn)一步明顯升高，刺激口渴中樞，導(dǎo)致口渴而多飲。血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多！
控制血糖，幾個(gè)行為要做到
一、少吃升血糖食物
1、油鹽
不論血糖是否高，飲食上都應(yīng)當(dāng)控制好油、鹽的攝入，對(duì)于糖尿病患者應(yīng)該更加注意適當(dāng)?shù)臏p少，可預(yù)防并發(fā)癥的出現(xiàn)。
高鹽的食物，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)糖尿病腎病。
2、少酒精
酒精對(duì)糖尿病患者來說是大忌，最好一口別碰，因?yàn)榫凭珪?huì)讓胰島慢慢氧化而出現(xiàn)損傷。
3、少淀粉類食物
淀粉類食物吃進(jìn)入人體之后，會(huì)被分解成為碳水化合物，在經(jīng)過分解之后也就會(huì)轉(zhuǎn)化成糖，對(duì)糖尿病患者病情不利。
二、合理選擇飲品
導(dǎo)致糖尿病一個(gè)最致命的習(xí)慣就是長(zhǎng)期攝入高糖飲料、碳酸類飲料，這樣的飲品進(jìn)入身體，會(huì)帶來血糖的異常增高！
因此補(bǔ)充水分，每天最好喝白開水或多喝降糖茶，既養(yǎng)生又降糖。
華花苗桑葉茶
華花苗本身是藥食兩用的植物，不僅可以輔助降低血糖，還可有效降低血脂，起到保肝作用，對(duì)糖尿病人是很有益的，既能幫助糖尿病人改善血糖問題，又能幫助調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，防止并發(fā)癥。
桑葉在降糖方面效果突出，植物中唯獨(dú)桑葉含有GAL—DNJ這種生物堿，它是一種糖苷酶的抑制劑．通過提高末梢組織的胰島素利用能力以及促進(jìn)糖轉(zhuǎn)運(yùn)而降低血糖。
此外，桑葉和華花苗葉都具有較強(qiáng)的抗炎作用和抑菌、抗病毒作用。將兩者搭配飲用，可有效降低血糖，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。
三、飲食規(guī)律，重視早餐
保證三餐規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)均衡，重視早餐，早餐對(duì)血糖的控制有很大幫助。
而不吃早餐會(huì)使罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。
俗話說“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，早餐吃好，盡量吃得豐富、有營(yíng)養(yǎng)。
四、運(yùn)動(dòng)
把運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)速度量化，使運(yùn)動(dòng)治療簡(jiǎn)單化，易記憶。
方法是：餐后1小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，從吃第一口飯算起。
散步：每分鐘100步，30分鐘；
慢跑：每分鐘110步20分鐘；
小跑；每分鐘120步10分鐘；
三者的運(yùn)動(dòng)量均為一個(gè)運(yùn)動(dòng)單元，都可消耗熱量80～100卡，降低血糖1.0～2.0mmo1/L。
五、定期接受檢查
糖友，除了要自我監(jiān)控血糖變化以外，還要做些相關(guān)的檢查，如眼底檢查、胰島素、糖化血紅蛋白等。
還要做下肢血管神經(jīng)檢測(cè)試驗(yàn)：用尼龍絲刺激腳指頭的趾腹，可排查神經(jīng)病變。
定期的檢查，有助于及早發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥，及早進(jìn)行治療，效果也會(huì)更好。
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