很多人經(jīng)常會看到，老人總是彎腰駝背，好像背上壓著萬斤重的擔子，直不起身子來?！拘囊豢怠酷t(yī)生集團專家表示：事實上，這是老年人患上骨質(zhì)疏松的一種表現(xiàn)。
老年人之所以患上骨質(zhì)疏松，是因為骨骼中的骨鈣大量流失所致。
骨密度越高，患骨質(zhì)疏松的年齡就越往后推！
人到中老年后會不會患上骨質(zhì)疏松癥？主要跟“骨密度”有關。骨密度，指的是你骨骼礦物質(zhì)密度，反映骨質(zhì)疏松程度，預測骨折危險性的重要依據(jù)。
按照人體生長規(guī)律，人體骨密度的最高峰值是在30歲～35歲，此時骨頭中的含鈣量最高。在這之前，人們可以通過多攝入鈣質(zhì)，讓體內(nèi)積累下較多的鈣。在35歲以后，人體骨鈣只流失不積累，并且每年以0.8％的速度丟失。
而且女性骨鈣丟失速度快于男性，不良的生活方式，如吸煙、運動過少、酗酒、光照不足、缺鈣、缺維生素D、蛋白質(zhì)缺乏、肌減少、營養(yǎng)不良、長期臥床等更是會加速骨鈣的流失。
目前，全世界有2億人患有骨質(zhì)疏松癥，其發(fā)病率已躍居常見病、多發(fā)病的第七位。而大多數(shù)老年人都患有骨質(zhì)疏松癥，但每個人患病程度不一樣。
骨質(zhì)疏松癥在早期一般沒有癥狀，直到發(fā)生“骨折”，患者才意識到自己患有骨質(zhì)疏松癥，但往往這個時候，骨質(zhì)疏松已經(jīng)患病較為嚴重了。
只有30歲之前，補鈣越充足，骨密度峰值越高，骨鈣丟失的速度就越緩慢，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的年齡就越推后。
中國營養(yǎng)學會的建議是：成人平均每日所需鈣量為800mg。補鈣的方法有：
最有效的補鈣方法是：飲食補鈣！攝入足量的高鈣食品，如奶制品、大豆及其制品、綠葉蔬菜、芝麻醬等。
保持良好的運動習慣，有氧運動和抗阻力訓練都不可少。
多曬太陽，促進皮膚合成維生素D，促進小腸對鈣、磷的吸收。
生活規(guī)律，早睡早起，不熬夜。肥胖者需要減肥，以免身體因為承受過重的體重而對關節(jié)造成損傷。
