●天灸的原理是通過調(diào)動人體陽氣來抵御寒冷天氣下易發(fā)的疾病
●三類體質(zhì)人可通過飲食、運(yùn)動療法，“放大”天灸療效
●專家提示：夏天適當(dāng)曬太陽，出身汗其實(shí)也是提升陽氣的好方法
今年天灸初伏貼藥將于7月19日舉行。中醫(yī)專家指出，天灸療法的核心是通過調(diào)動人體陽氣來抵御寒冷天氣下易發(fā)的疾玻對氣虛、陽虛等虛寒體質(zhì)者以及易患過敏性疾病的特稟質(zhì)者而言，補(bǔ)充陽氣是一項(xiàng)持續(xù)工程，要放大天灸的療效，應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)輔以飲食、運(yùn)動療法。
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省中醫(yī)院副院長鄒旭教授 廣東省中醫(yī)院針灸科主任徐振華主任醫(yī)師
陽氣不足，可以在人體內(nèi)引發(fā)多米諾骨牌效應(yīng)。“陽氣不足的所謂‘虛人’往往一身多病，除了易感冒，腸胃功能也不好，還會患頸椎病等脊柱疾玻”鄒旭說，最近天熱，很多人習(xí)慣整日整夜開空調(diào)，但虛人特別容易出現(xiàn)“空調(diào)脖，往往晚上下班或者早晨醒來便覺得腰頸椎痛，或者容易腹瀉，這與局部受寒有關(guān)。
徐振華指出，天灸最適合三種類型的病人即過敏性鼻炎、哮喘、慢阻肺等呼吸系統(tǒng)疾病，虛人感冒以及虛寒型胃痛，近年的研究顯示，天灸對脊椎腰椎病變也有一定效果，他建議，“空調(diào)脖患者可以通過天灸來調(diào)理陽氣。
記者發(fā)現(xiàn)，今年天灸“伏前灸”開貼后，有不少市民反映貼藥后感覺比往年痛。“而且貼藥后還沒夠鐘，藥貼就自行滑脫開。”市民黃女士說，往年貼到一個(gè)小時(shí)，貼布還很牢固。
“這跟高溫天氣有關(guān)系。”省中醫(yī)院針灸科主任徐振華說，今年藥方并無變化，但高溫天氣下出汗多，可增加皮膚敏感性，使得藥膏引起的灼熱感覺被“放大”。不過，近期高溫天氣對天灸也有利好消息，“陽氣足，療效更好。”
近期天熱，許多人都怕中暑。天灸當(dāng)天，一些市民貼完藥后立即窩到空調(diào)房里，或者吃雪糕、冷飲。“這樣冷熱相激，是大忌。”鄒旭說，高熱天氣不要“畏汗如虎”，適當(dāng)出汗對提升陽氣有好處。
鄒旭指出，夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，如果能在夏天進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。“廣州夏天天氣炎熱，曬太陽可以采犬化整為零’的辦法，”鄒旭說，可選兩個(gè)時(shí)段曬太陽，即上午9點(diǎn)至11點(diǎn)、下午4點(diǎn)至5點(diǎn)，辦公一族不妨每次抽幾分鐘下樓散步，以曬至全身開始冒汗為度。
專家指出，三伏天在接受天灸治療的同時(shí)如果能配合適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動調(diào)理，可以放大天灸的治療效果。不過，不同體質(zhì)的人在養(yǎng)生調(diào)理上也有不同的講究。
陽虛體質(zhì)者陽氣不足，表現(xiàn)為平素畏冷，疲倦少氣懶言，嗜睡乏力，手足不溫，唇色蒼白，喜熱飲食，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。
鄒旭指出，天灸時(shí)穴位選擇以溫腎、健脾、益肺為主，多選擇膀胱經(jīng)背俞穴，例如腎俞、命門、志室、脾俞、肺俞、大椎等穴位。
陽虛者夏季飲保健茶，宜選冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等補(bǔ)陽的茶材。不適合選擇金銀花、蒲公英、白茅根、菊花、苦丁茶、冬瓜等涼性茶材。
陽虛者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，因此必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)。陽虛者春夏季節(jié)要注意補(bǔ)陽氣，多曬太陽。陽虛者睡眠時(shí)不要讓電扇定向直吹，避免在樹陰下及過堂風(fēng)很大的過道久留。
補(bǔ)陽氣的另一方法是運(yùn)動。鄒旭指出， “動則生陽”，陽虛體質(zhì)可根據(jù)自身體力強(qiáng)弱，選擇散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、球類活動和各種舞蹈等，其中以散步最佳。
飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)堅(jiān)持“以溫腎陽、益腎氣、暖脾陽、補(bǔ)中氣”的基本原則。由于陽虛體質(zhì)者脾胃易受損傷，不可吃太多生冷、性寒涼食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、蠶豆、刺身、冷飲、綠茶、涼茶、大芥菜等。與此同時(shí)還應(yīng)注意，瓜果零食不要放在冰箱內(nèi)保存。
徐振華建議，陽虛質(zhì)者應(yīng)多吃有溫補(bǔ)作用的肉類，如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦等，以及性味平和的肉類如鴨肉、鵝肉、鴿肉、鵪鶉、豬腎、豬蹄、驢肉等。
蔬菜可選擇韭菜、洋蔥、芹菜以及菠菜、黑木耳、銀耳、蘑菇等性味平和的品種。堅(jiān)果和水果可選擇刀豆、核桃、栗子，橘子、葡萄、楊梅、山楂、橄欖等。平時(shí)做菜多放姜、蔥、蒜、胡椒、茴香等調(diào)味料。
根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏季三伏天，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽。
藥物養(yǎng)生方面，可選用補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎藥物，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟、淫羊藿、肉蓯蓉、胡桃、杜仲等。
形體消瘦或偏胖，體倦乏力，少氣懶言，面色萎黃，語聲低怯，汗多，頭暈心悸，面色萎黃，食欲不振，舌淡苔白，脈虛弱。
天灸時(shí)以補(bǔ)脾肺腎為主，穴位重點(diǎn)選取脾俞、胃俞、肺俞、大腸俞、腎俞、中脘、足三里等。
虛人感冒多見于兒童、老人及體弱多病患者，主要表現(xiàn)為平素體質(zhì)較弱，天氣稍有變化即出現(xiàn)惡寒、鼻塞、發(fā)熱等感冒癥狀。根據(jù)中醫(yī)理論，此類病人多屬脾、肺氣虛，治宜調(diào)理脾肺為主。鄒旭指出，氣虛者脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
氣虛者飲食調(diào)養(yǎng)以健脾益氣為基本原則。應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富而且易于消化的食品。適宜食物具有補(bǔ)益作用的谷類如小米、粳米、糯米、麩皮、扁豆、紅薯等；性味平和的谷物如大米、玉米、山藥、豌豆等。
肉類：具有補(bǔ)益作用的肉類如牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚等；性味平和的肉類如鴨肉、鵝肉、鴿肉、鵪鶉、豬腎、豬蹄、驢肉等。
蔬菜：具有補(bǔ)益作用的蔬菜類如菜花、胡蘿卜、香菇等；性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、銀耳、蘑菇、猴頭菇等。
水果：具有補(bǔ)益作用的葡萄，性味平和橘子、楊梅、山楂、橄欖等。
徐振華指出，氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過于滋膩，難以消化的食物應(yīng)少吃，如木薯、蘿卜、芋頭、土豆、茭筍等。寒涼食物如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、蠶豆、綠茶等，也應(yīng)慎食。
他推薦一款適合氣虛質(zhì)者飲用的“芪苓粥”。選黃芪20克，茯苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，紅糖適量，做法為將大棗去核，與茯苓、山藥、粳米同煮成粥，加適量紅糖調(diào)味即可。
過敏性鼻炎、哮喘等過敏性疾病以及過敏體質(zhì)都屬于特稟質(zhì)。這類體質(zhì)者對外界的適應(yīng)能力差。
因此，天灸時(shí)重在補(bǔ)益肺脾、祛風(fēng)固表，穴位主要選取肺俞、大椎、風(fēng)門、脾俞、腎俞等。徐振華指出，和其他體質(zhì)者相比，特稟質(zhì)者貼灸時(shí)務(wù)必要起皰，“最好是起密密麻麻的小水皰，摸起來皮膚有粗糙感。”
以過敏性鼻炎為例，該病主要累及肺、脾、腎，治宜宣肺益腎，健脾化飲，因此在飲食上宜清淡為主，避免食用各種致敏食物，減少發(fā)作機(jī)會。
特稟質(zhì)者飲食忌生冷、辛辣、肥甘油膩及各種“發(fā)物”，如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等。藥物養(yǎng)生則應(yīng)采取益氣固表、養(yǎng)血消風(fēng)的原則。藥膳用料可考慮黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、柴胡、烏梅、川芎、當(dāng)歸、生地、蟬衣、荊芥、黃芩、丹皮等。
相關(guān)熱詞：
夏季出汗如何補(bǔ)水 夏季不同體質(zhì)食療 夏季中醫(yī)養(yǎng)生小常識 
