寒冷刺激
高血壓容易受到寒冷的刺激。氣溫變化大、晝夜溫差大、氣溫偏低，人體受到寒冷刺激后，會導致交感神經(jīng)興奮，全身毛細血管收縮導致腦部缺血缺氧加速了血栓的形成。同時氣候干燥，人體消耗水分多，容易造成體內(nèi)缺水，血液粘稠度高，血流減慢，最后血容量不足可導致缺血性腦中風。
所以在秋冬之際，有高血壓的人一定要注意。
情緒刺激
情緒在高血壓的發(fā)病中占有相當重要的地位。
長期的焦慮、抑郁等情緒會不斷的興奮交感神經(jīng)，刺激腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，導致外周血管的阻力增加，升高血壓；
也可以作用于下丘腦-垂體-腎上腺軸，使腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，水、鹽代謝障礙，高血壓形成的可能性就會增加；
同時，血管上的壓力感受器的敏感性或者功能也會下降，血壓的調(diào)節(jié)就會發(fā)生障礙。
過分的情緒激動會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，使得血管突然發(fā)生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發(fā)生。
穩(wěn)住血壓，靠吃！
穩(wěn)定高血壓，飲食上一定要少油、少鹽、少糖的原則，盡量清淡，多素少葷，盡量別抽煙喝酒。堅持這些下來，就能夠很好的穩(wěn)定血壓了。
1、限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過多，會使血管和血壓升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。
2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進 動脈。
3、少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈。如肝、腦、心等應少吃。
4、戒煙少酒。有煙酒嗜好的患者，會因煙酒過多引心肌梗塞，腦。
5、宜多食鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。
6、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品
穩(wěn)住血壓，靠靜！
患者往往情緒波動較大甚至脾氣暴躁。有時候這也成為高血壓患者“縱容”自己情緒發(fā)泄的依據(jù)，不過醫(yī)學研究認為，高血壓和緊張暴躁的情緒，高血壓的人隨意發(fā)脾氣，其實對病情非常不利；而哪怕是略微舒緩一下膨脹的情緒，對血壓的控制也是非常有好處的。
生活態(tài)度上，需要把自己的心態(tài)“訓練”得比較平靜，避免太過激動的情緒;第二個是在運動方面上，需要選擇一些比較平靜的運動，比如散步、慢跑、太極等，避免激烈的運動引起血壓飆升。
