秋季，指陰歷七月到九月?！端貑?#183;四氣調(diào)神大論》中說：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明,早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”是說自然界的萬物經(jīng)過一個(gè)夏季的生長已趨成熟，處于一種豐碩、從容、平靜待收的景象。這個(gè)季節(jié)，天高風(fēng)急，地氣清肅。在這個(gè)季節(jié)，人們應(yīng)當(dāng)早睡早起，好像與雞的活動規(guī)律相仿,這樣纔能保持神志安寧；同時(shí)秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。
秋季要順應(yīng)“收”的養(yǎng)生之道，否則就會損傷肺氣，在冬天容易患腸道疾病。因?yàn)槿梭w經(jīng)絡(luò)中的肺經(jīng)與大腸經(jīng)緊密相關(guān)，互為表里，被中醫(yī)視為相同的系統(tǒng)。肺病會累及大腸，大腸有病則會影響冬天人體儲存精氣的功能。
秋季天高氣爽，五谷豐登之季，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，萬木日漸蕭條，秋應(yīng)于肺，謹(jǐn)防秋日之燥，護(hù)養(yǎng)陰氣。
?。?）起居調(diào)養(yǎng)：早睡以順應(yīng)陰氣的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒長。“七月流火，九月授衣。”但入秋后加衣不要過早、過多，要適當(dāng)減慢添衣的速度，讓機(jī)體經(jīng)受涼氣的鍛煉，增強(qiáng)耐寒能力。
?。?）飲食調(diào)養(yǎng)：飲食以滋陰潤肺為主，不宜炙爆燥熱之物，預(yù)防秋燥。水是生命之源。干燥的秋季使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水在300毫升以上，因此，飲水潤肺是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。每天應(yīng)保證飲水1200毫升左右。在干燥的秋季，適量地多吃一些涼性而多汁的蔬菜水果對預(yù)防秋燥是有益的，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜、梨、蘋果、葡萄、荸薺、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子，菠蘿、羅漢果、大棗等。少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食品，不宜冰冷或烈酒等刺激性強(qiáng)的飲食。
百合湯：百合50克、蜂蜜30克，煎湯連同百合服食；梨汁飲：藕汁、梨汁、生姜汁、蘿卜汁各50毫升飲服。能潤肺止咳，養(yǎng)陰潤肺。
?。?）防病保?。呵锔邭馑?，是開展運(yùn)動鍛煉的好時(shí)期，晨練、散步、慢跑、太極拳等體育鍛煉。農(nóng)歷九月九日是重陽節(jié)，傳統(tǒng)上有賞菊登高的習(xí)俗。如果陪伴父母老人，一起回歸到大自然中，登高遠(yuǎn)眺，讓長輩飽覽秋果累累，紅葉似火的成熟美景，盡享自然與人倫的愉悅和諧，定會使老人忘記憂郁和惆悵，煥發(fā)出夕陽般的光輝。秋天也是腸炎、痢疾、瘧疾等病多發(fā)季節(jié)，注意飲食衛(wèi)生，堅(jiān)持用涼水洗臉，熱水泡腳，增強(qiáng)免疫，促進(jìn)血循環(huán)。
