你是他們當(dāng)中的一員么？
隨著數(shù)碼產(chǎn)品的普及，走路、吃飯、地鐵、公交……無論何時何地，總能看到'低頭族'。長期的伏案工作，脊椎問題成了困擾不少白領(lǐng)的“辦公室病”。
脊椎疾病跟人們?nèi)粘Ｉ罘绞接兄o密的聯(lián)系。長時間看電腦手機引起頸椎酸痛、久坐不動腰背僵硬、肢體麻木、頭暈、耳鳴等，你是否有類似的癥狀？脊椎疾病該如何防治？你有關(guān)于脊椎疾病的問題么？聽聽上海市中醫(yī)醫(yī)院推拿科主任紀(jì)清怎么說。
有興趣的童靴們，再來學(xué)一套簡單的頸椎保健操吧！
鞋后跟磨損程度不同，提示可能存在下肢支撐受力不平衡的問題，若其中一只磨損程度較明顯，應(yīng)找專業(yè)醫(yī)生進行檢查，判斷是否與脊柱相關(guān)，因為也可能是由下肢關(guān)節(jié)如踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)病變所導(dǎo)致的受力不均引起的。
如以上條件中有一項不滿足即為病理性彈響。病理性的彈響往往伴有關(guān)節(jié)的疼痛感，疼痛或不適感不會減輕，且彈響會伴隨關(guān)節(jié)運動呈現(xiàn)持續(xù)性。因此，偶爾發(fā)生的關(guān)節(jié)彈響且不伴有局部酸痛不適感的一般為生理性彈響，無需過度緊張。
若是脊柱局部小關(guān)節(jié)和肌腱韌帶產(chǎn)生勞損，而出現(xiàn)疼痛不適并伴有持續(xù)性的彈響，則需到醫(yī)院就診。
無論是生理性還是病理性的彈響，都說明身體已長時間保持一種姿勢，關(guān)節(jié)的活動性減弱，或已產(chǎn)生了炎癥，應(yīng)適時進行活動。
一般臨床將頸椎病分為6型，主要有頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經(jīng)型及混合型。
【神經(jīng)根型】
主要癥狀是眩暈，嚴(yán)重者可能會猝倒發(fā)作，這主要是由于上位頸椎的錯位或椎體的骨質(zhì)增生導(dǎo)致椎動脈扭曲受壓，造成椎動脈的供血不足，繼而引起眩暈。
【交感神經(jīng)型】
主要是由于椎間盤退變和節(jié)段性不穩(wěn)定等因素，對頸椎周圍交感神經(jīng)末梢造成刺激，從而產(chǎn)生交感神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)頭暈、頭痛、視物不清、耳鳴、咽部異物感、心悸、多汗等癥狀。
在工作間隙，適當(dāng)起身活動一下，可以做簡單的肌肉拉伸和關(guān)節(jié)活動，比如兩臂上舉，側(cè)舉，轉(zhuǎn)腰等活動。
簡單的肌肉拉伸和關(guān)節(jié)活動仍無法緩解不適，建議到醫(yī)院做進一步診斷，判斷是否患有頸椎病、腰椎病等脊柱相關(guān)疾病。
首先，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診，明確診斷后再進行相應(yīng)的治療。
其次，應(yīng)在日常生活中注意頸椎保健，在疾病緩解期做一些保健操，注意工作學(xué)習(xí)時的姿勢，平時可定期進行體育鍛煉，增強肌肉的協(xié)調(diào)性。
不過許多脊柱相關(guān)疾病通常與脊柱的退變有關(guān)，這是一個慢性勞損的過程，臨床治療主要針對的是脊柱周圍的軟組織，通過藥物、理療、手法治療等緩解脊柱周圍軟組織的緊張，達到預(yù)期目的。
但若患者本身不注意日常的姿勢習(xí)慣，相關(guān)癥狀也會復(fù)發(fā)。所以脊柱病通常會呈現(xiàn)出“復(fù)發(fā)-緩解-再發(fā)-再緩解”的慢性過程。養(yǎng)成良好的姿勢習(xí)慣，會明顯減少復(fù)發(fā)的次數(shù)。
【保持身體生理曲線】
患有脊椎疾病，需慎重選擇運動方式?？蛇x擇一些不會對脊柱產(chǎn)生過多壓力負(fù)荷的運動，比如游泳，游泳最大的優(yōu)勢在于，不會對脊柱產(chǎn)生額外的壓力，同時對恢復(fù)脊柱的受力平衡有很大的好處。
像瑜伽這類以拉伸為主的運動也是不錯的選擇，有助于緩解肌肉、韌帶的緊張和疲勞，但應(yīng)注意拉伸的幅度與力度，最好在有正規(guī)資質(zhì)的老師的指導(dǎo)下，進行個體化鍛煉。
“正骨”屬于手法治療，對有些患者尤其是小關(guān)節(jié)紊亂的患者，可以起到一定的恢復(fù)作用，但不能治愈。盡管手法治療能夠改變關(guān)節(jié)之間的不良位置，但小關(guān)節(jié)的紊亂容易復(fù)發(fā)，一些退行性疾病，無法通過“正骨”根治。
我們來看看椎間盤常見病變。
首先應(yīng)當(dāng)明確診斷患者的癥狀是否由脊柱病變所致，可通過病史詢問、體格檢查及影像學(xué)檢查來診斷。
其次是治療方法的選擇。醫(yī)生根據(jù)每個患者不同的病情程度，制定治療方案，有些輕度患者可能通過一次治療就能收獲明顯效果，但有些慢性的勞損性疾患需要更多次數(shù)的治療。建議患者應(yīng)掌握自身疾病的特點，配合醫(yī)生做好治療。
運用推拿、針灸、火罐等方法治療疾病，是需要有正規(guī)醫(yī)學(xué)背景的專業(yè)醫(yī)生才能從事的醫(yī)療行為。
如有些肌肉緊張、疲勞不適，在保健機構(gòu)里做一些舒緩的放松是可以的。但是患有脊柱相關(guān)疾病的患者不自知，盲目進行按摩治療，容易造成局部肌肉或關(guān)節(jié)的損傷，嚴(yán)重者甚至可能危及生命安全。若有不適，建議到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行就診檢查。
【養(yǎng)成良好、正確的坐姿】
1、身體微微向后傾，頸部最好有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，避免頸部疲勞；
2、手臂自然下垂，最好能放于扶手，一方面可放松肩部肌肉，另一方面也可減少因手臂用力維持自身位置而疲勞；
3、調(diào)整辦公桌高低，保證手能與鍵盤平行，視線與電腦屏幕平行；
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