国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

這三個(gè)里程碑，我們國(guó)人大多不清楚。三個(gè)里程碑的標(biāo)題不會(huì)變，但內(nèi)容會(huì)隨時(shí)改變。­

­                                               一、平衡飲食­

­                                所謂平衡飲食，有飲和食兩大類(lèi)。­

­        1、“飲”

­        國(guó)際會(huì)議上提出了六種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四酸奶，第五骨頭湯；第六蘑菇湯。­

­         因?yàn)槟⒐侥芴岣呙庖吖δ?。有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一樣。蘑菇湯能幫助提高免疫力，所以是保健品?shy;

­        骨頭湯里含一種延年益壽的膠質(zhì)物質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白幾乎可以完全吸收。­

　　酸奶是維持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細(xì)菌生長(zhǎng)，而把有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。­

　　還有豆?jié){，­豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì)，所含營(yíng)養(yǎng)成分，比肉類(lèi)，蛋類(lèi)高，而且容易吸收，最適合中國(guó)和東方人的身體。

­

　　綠茶：在所有的飲料里，抗癌它是第一名。喝綠茶，血降壓，降血脂，降膽固醇。使血管不容易破裂。­能保護(hù)牙齒，去口臭等。

­        葡萄酒：能抗衰老、降血壓、降血脂。對(duì)心腦血管疾病有預(yù)防作用。所以要喝紅葡萄酒，吃葡萄不吐葡萄皮，一樣可以保健。­

­        二。蕎麥?，F(xiàn)在很多人都是“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖。而蕎麥恰恰是“三降”，它降血壓、降血脂、降血糖。蕎麥里含有18％的纖維素，預(yù)防胃腸道癌癥，直腸癌、結(jié)腸癌。­

　　三。白薯、紅薯、山藥，土豆等。“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖類(lèi)，吸收毒素。吸收水分，潤(rùn)滑腸道，不易得直腸癌、結(jié)腸癌；吸收脂肪和糖類(lèi)，不易得糖尿病；吸收毒素，不易發(fā)生胃腸道炎癥。­

　　四。燕麥，血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片，因?yàn)樗芙笛?、降血壓?shy;

­

　　五。小米，《本草綱目》記載：小米能除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠。中國(guó)人從很早就知道 生孩子吃小米為主食，為什么？因?yàn)樾∶谞I(yíng)養(yǎng)成分高，溫養(yǎng)身體 而不傷體弱者，大家知道人身體太弱，不受補(bǔ)，不一定吃大補(bǔ)的東西就好，可是小米最適合年老體弱者。所以吃小米應(yīng)該適合所有人，有這么大好處你不吃？­

        豆?jié){有什么優(yōu)點(diǎn)？豆?jié){里含的是寡糖，它100％能被吸收，而且豆?jié){里還含有鉀、鈣、鎂等，鈣的含量比牛奶多。牛奶里沒(méi)有抗癌物質(zhì)，而豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì)。專(zhuān)門(mén)預(yù)防、治療乳腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌。所以對(duì)我們黃種人來(lái)說(shuō)，最合適的是豆?jié){。為了防癌，一定要喝點(diǎn)豆?jié){。有人停牛奶改喝豆?jié){了，這方法也不一定好。牛奶可以接著喝，適當(dāng)加點(diǎn)豆?jié){。­

­        一條原則性的經(jīng)驗(yàn)：不建議中老年人早上做劇烈運(yùn)動(dòng)。­

­       關(guān)于早上鍛煉的問(wèn)題，我從國(guó)外回來(lái)，看到很多老頭、老太太早上5、6點(diǎn)背著寶劍就出來(lái)了。到了晚上，中國(guó)老頭、老太太都看不到了，都在家看電視呢。這是不對(duì)的。早上鍛煉很危險(xiǎn)，早上起來(lái)，人的生物鐘規(guī)律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運(yùn)動(dòng)，就很容易出事，容易出現(xiàn)心臟停搏。­

­        我們不反對(duì)早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。這是無(wú)可非議的。但是，如果中老年人早上激烈運(yùn)動(dòng)，搞長(zhǎng)跑，爬香山，有百害無(wú)一利，而且死亡率是很高的。如果你不長(zhǎng)跑可能死不了，如果你不爬山可能死不了，跑了步、爬了山，結(jié)果是自己害了自己，這叫死于無(wú)知。我再?gòu)?qiáng)調(diào)：不建議中老年人早晨做劇烈運(yùn)動(dòng)。­

­        建議大家傍晚鍛煉。國(guó)際上規(guī)定了，飯后45分鐘再運(yùn)動(dòng)。老年人的運(yùn)動(dòng)，散步就可以了，一次20分鐘。­

­        如果想減肥，飯前半小時(shí)到一小時(shí)，吃4粒螺旋藻，食欲減退，而且營(yíng)養(yǎng)不缺。歐洲人減肥就用螺旋藻，國(guó)內(nèi)用的減肥法，少吃多拉，不是辦法。­

­               關(guān)于早上起床的時(shí)間，5~6點(diǎn)—供你參考。­

­        開(kāi)窗時(shí)間，上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午2點(diǎn)至4點(diǎn)。為什么？因?yàn)樯衔?點(diǎn)以后污染空氣下沉了，污染物質(zhì)減少了，沒(méi)有粉塵現(xiàn)象。各位注意，早上起來(lái)開(kāi)窗戶(hù)，不要在窗前大喘氣，否則致癌物質(zhì)、粉塵物質(zhì)都跑到你肺里了，容易得肺癌。

        三、心理狀態(tài)：心理狀態(tài)不好就白吃，白 運(yùn)動(dòng)。生氣是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。沒(méi)病，天天有個(gè)好心請(qǐng)才是真健康，心情是唯一不能被奪得的財(cái)富，開(kāi)心快樂(lè)大笑可改善呼吸增加供氧，是胃腸健美操，增強(qiáng)生殖功能，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生許多健康激素，健康的人是漂亮的，事業(yè)的人是有魅力的，被愛(ài)的人是滋潤(rùn)的陽(yáng)光的，做一個(gè)幸?？鞓?lè)的人。首先愛(ài)自己然后才有能力去愛(ài)別人，學(xué)會(huì)笑，開(kāi)懷大笑，開(kāi)心快樂(lè)每一天！