受訪專家：武漢市第一醫(yī)院按摩科主任 張喜平
編者按：冬季天氣寒冷，人體免疫力下降，容易造成各類疾病高發(fā)。中醫(yī)按摩對冬季保健有著積極的作用，一些簡單易行的動作和手法，對提高免疫力有著積極的效果。專家介紹，人體的不同部位按摩有著不同的功效，分別在背部、胸部、腰骶部、耳部等，正確的按摩能夠促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。
密碼一：背部，揉搓、刮痧可防感冒
今年剛退休的王老師特別注意保健，最近流感高發(fā)，氣溫驟降，他覺得有必要進行必要防護，來到武漢市第一醫(yī)院按摩科希望能找到強身健體的方法。按摩科主任張喜平告訴他，最近氣溫大幅度降低，會使呼吸道毛細血管收縮，分泌體液的抗體相對減少，從而導致機體免疫力降低。一些簡單的中醫(yī)按摩可以在一定程度上降低感冒的發(fā)生率。
【專家解碼】
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
【手法介紹】
每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
密碼二：腰骶部，濕熱手法可治腎虛
步入中年的劉先生聽朋友說，中醫(yī)對調理亞健康很有幫助。因為平時工作繁忙，壓力較大，他總覺得精神狀態(tài)等各方面都不太理想。到醫(yī)院體檢時，發(fā)現(xiàn)為亞健康狀態(tài)，中醫(yī)說他的這種狀態(tài)與腎虛有關，建議他趁著冬季熬點膏方，再配合穴位按摩，可以緩解癥狀。
【專家解碼】
中醫(yī)認為，腎為“先天之本”、“生命之根”。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人容易呈現(xiàn)內分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影響其它臟腑器官的生理機能。要想腎精充盛、腎氣健旺，傳統(tǒng)的中醫(yī)保健按摩是一種有效的方法。
【手法介紹】
到正規(guī)醫(yī)院按摩科對腹部的“神闕”、“氣海”等穴位進行按摩，可以起到益肺固腎，安神寧心的作用。自行在家里按摩的方法也比較簡單，兩手重疊，對腹臍部按揉刺激、適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹即可。
密碼三：胸部，肋間搓擦調節(jié)呼吸不暢
家住漢口的王女士患支氣管哮喘多年，最近氣溫驟降，她的老慢支又犯了。特別是到了晚上，呼吸不暢，難以入睡，苦不堪言。到醫(yī)院進行中醫(yī)按摩后，明顯好轉。
【專家解碼】
一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
【手法介紹】
對于呼吸不暢的病人，可以到醫(yī)院請專業(yè)按摩師進行肋間搓擦，順著肋骨方向平行搓擦的方法，起到調理氣息的作用。
對于正常人可以通過擦拍胸部，能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。
密碼四：耳部，搓耳廓可保暖防凍
上中學的明明，每年都會凍耳朵，他家離學校有兩站路，他騎車上學的路上吹點冷風，一下子就凍了。中醫(yī)按摩對這種凍傷有預防的效果。
【專家解碼】
中醫(yī)講腎開竅于耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。特別是對于青少年，如果常年凍傷對耳部的健康會有影響，一些簡單的按摩方法就可以起到積極的效果。
【手法介紹】
首先是提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。其次是手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此外，還有提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
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