做到“四快”會長壽
走路快：當(dāng)快走成為一種運動方式，毫無疑問，它會讓身體變得更健康。但法國居里大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，就算你不把它當(dāng)鍛煉，平時干什么事都喜歡快走，也對身體有益。走路慢會增加人的血管壁厚度，讓人更容易患心臟病或中風(fēng)，而步速快則會提高體內(nèi)高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水平，保護心臟，讓人更長壽。
反應(yīng)快：來自愛丁堡大學(xué)和英國醫(yī)學(xué)研究理事會的研究證明，與血壓、鍛煉水平等因素相比，反應(yīng)速度是健康長壽更好的“風(fēng)向標(biāo)”。反應(yīng)快說明智力狀況不錯，沒有患上老年癡呆癥等會影響大腦功能的疾??；身手敏捷，說明平衡力等運動能力沒問題，會較少因為跌倒引起意外損傷。
大便快：大便順暢，說明腸蠕動好，沒有肛腸疾病；反之，總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產(chǎn)生毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問題。美國腸道學(xué)專家建議用大笑緩解便秘，因為它能讓肚皮顫動，對腸子起到按摩作用，并緩解壓力與緊張。
入睡快：入睡快的人往往擁有充足而高質(zhì)量的睡眠，因為他們能夠較快地進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這是養(yǎng)生保健的一個重要前提。而入睡慢的人則會老覺得累，還會影響記憶力、抗病能力。為了能夠盡快入睡，要保證睡前不要太餓、太飽或太累。另外，也有專家指出，睡覺時采用右側(cè)臥位，左手自然放于左股之上，雙腳交叉的狀態(tài)，最利于快速入眠。
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