樊正倫
6、在自然界這個特有的環(huán)境中來養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講："人法天地而生。"什么叫"法天地而生"？就是依照了天和地的狀態(tài)，構(gòu)成了人的形象。
很多北大的孩子問我，說："老師，人的鼻孔下為什么叫人中？"我說："大家想一想，一個人，在媽媽肚子里的時(shí)候是什么狀態(tài)呢？是'九竅不通一竅通'，肚臍跟媽媽通著，其他的竅全關(guān)閉著，這時(shí)候媽媽就形成了一個保護(hù)層，天然的屏障在保護(hù)著他。一旦落生，一竅不通九竅通。""竅"是什么？"竅"是人體精氣和自然界交通的通道。當(dāng)你一落地，"哇哇"一哭以后，你自身的氣，就和天地之間構(gòu)成了一種特有的相關(guān)性。
人的九竅中，口以上的竅全是偶數(shù)，口以下的竅，從口到前后陰都是奇數(shù)。上邊3個偶數(shù)，是坤卦，《周易》里面的坤卦；下面的3個奇數(shù)，是乾卦。坤在上而乾在下，本來地在下而天在上，而"人法天地而生"，卻得陰在上而陽在下，為什么？因?yàn)槿绻厦媸翘煜旅媸堑?，上面是乾下面是坤的話，它在《周易》里?否"卦，"否"卦的含意是不通。
而人呢?天在上面地在下面，必須地氣上為云，天氣下為雨，地氣必須升到天上，天氣必須降到地下，這時(shí)候你才能是一個活著的人，而不是一個死了的人。所以一旦暈倒的時(shí)候，老一輩人都知道要掐人中，為什么呢？因?yàn)槟銜灥沽司驼f明你的地氣不上升，天氣不下降，你的這個交泰沒有了，這個運(yùn)動著的氣不動了。他在這兒一掐，讓地氣上升，天氣下降，你就醒了。這個道理是說，人不僅僅是生活在社會中，人首先是生活在自然中，人是自然界中惟一可以效法天地的最高級的生物。所以中醫(yī)說人是萬物之首，萬物之靈。要想講中醫(yī)的養(yǎng)生，首先就得把人放到自然界這個特有的環(huán)境中來談養(yǎng)生。
正因?yàn)槿?秉天地之氣而生，法四時(shí)而成"，所以中醫(yī)學(xué)首要注意的養(yǎng)生法則，叫做"順?biāo)臅r(shí)"。為什么要順?biāo)臅r(shí)呢？
我們可以問一下，地球上哪里最適合人類生存呢？答案是溫帶。盡管南極和北極也有陰也有陽，但是它們沒有晝夜陰陽的交替。南極和北極都是半年白天半年黑夜，它的陰陽是絕離的，不是陰陽交替，所以南極和北極都不適合人類生存。而熱帶則是一年長夏，沒有分為四季，陰陽也不是交替的。溫帶四季分明，人在這個地區(qū)中生活，春生、夏長、秋收、冬藏，這個四季的變化，對人類的身體、智商的發(fā)展起到重要的作用。在人類漫長的發(fā)展中，春生、夏長、秋收、冬藏的過程，使溫帶人的大腦溝回就會越來越深。所以生活在溫帶的人應(yīng)該很自豪，很聰明。這種狀態(tài)，是誰造成的?是大自然造成的。
7、冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病
中醫(yī)認(rèn)為："人法自然，人順?biāo)臅r(shí)。"如果你按照四時(shí)的春溫、夏熱、秋涼、冬寒這個規(guī)律來養(yǎng)生的話，你就可以減少疾病在你身上的發(fā)生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做"虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)。""虛邪賊風(fēng)"是什么？就是在某個時(shí)令中，違背正常氣候的時(shí)候，中醫(yī)就叫做虛邪賊風(fēng)，這些東西都會導(dǎo)致人疾病的發(fā)生。
現(xiàn)在很多老人都愿意住平房，不愿意住在閣子上面，為什么呢？因?yàn)楸狈降姆孔雍苡刑攸c(diǎn)，冬暖夏涼。冬天外面再冷，你進(jìn)去以后都有股暖氣，夏天外面再熱，你進(jìn)到平房里都有一股涼氣，這在中醫(yī)學(xué)上叫做人得天地之氣而生。我們看看農(nóng)村的那些長壽老人，幾乎全是住在平房里。我們現(xiàn)在都住樓房了，而樓房里只有天氣沒有地氣。
我們來看看現(xiàn)在我們的生活是一個什么狀態(tài)：夏天的時(shí)候惟恐空調(diào)開得不大，惟恐屋子不涼快；冬天的時(shí)候，惟恐那暖氣燒得不熱。這些其實(shí)都是違背了自然規(guī)律的。過去老百姓有一句話叫做"冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。"冬天的時(shí)候，由于人的氣血是閉藏的，如果這時(shí)候通過外界的人為條件，通過用暖氣把屋子和身體捂得太熱了，本來應(yīng)該閉藏的氣血就會向外耗散，氣血都耗散出去了。中醫(yī)有句話說："冬不藏精，春必病瘟。"如果冬天你不能夠把你的精血很好地儲存起來，那么春天的時(shí)候就該得瘟病了。
在冬天你要是一直在暖氣開得很大的屋里待著，你全身的毛孔是開著的，如果突然間一出來，進(jìn)入到外面較低的氣溫中，能不感冒嗎？所以我一直建議，冬天我們屋子里的溫度一定要控制在20度左右，千萬不能太高。
現(xiàn)在人們的生活條件好了，于是夏天的時(shí)候我們很多年輕人在辦公室開空調(diào)，家里開空調(diào)，汽車?yán)镞€是空調(diào)，甚至睡覺的時(shí)候也開著空調(diào)。然后不少人在夏天看病的時(shí)候就告訴我："我怎么渾身都不舒服??？"我說你沒法舒服，該出汗的時(shí)候你不出，都在里面憋著，它能舒服嗎？所以我建議大家，夏天開空調(diào)的時(shí)候一定別怕費(fèi)電，多少開點(diǎn)窗子，大家知道，那個空調(diào)的風(fēng)和自然的風(fēng)是絕對不一樣的，那是一種透骨的涼。不只是空調(diào)，即使你用電扇也不要對著你自己吹，讓它沖著墻吹，這樣可以有一個回旋的余地。我們臨床上看到很多病例，夏天睡在空調(diào)房或者用電扇吹著，早上起來的時(shí)候，胳膊腿就疼了，甚至有的都動彈不得。這是因?yàn)橄奶斓拿资情_放的，你用空調(diào)、電扇沖著自己一個勁兒地吹，這不就是我們前面說的"虛邪賊風(fēng)"嗎？所以，夏天喜歡涼爽的讀者您也得躲開點(diǎn)兒空調(diào)和電扇，避免把室內(nèi)溫度調(diào)得太低或者直接在空調(diào)、電扇底下吹，可能您這吹完以后，明兒出來半身不遂了，這種例子我們在臨床上并不少見。
另外我建議大家在夏天的時(shí)候一定要備把扇子。咱們中國人的扇子，那叫小大由之，熱了就緊扇兩下；不熱了，就少扇兩下。扇子扇的風(fēng)都是自然的風(fēng)，于自己的身體無害。所以我們不能小看咱們的祖先，咱們的祖先其實(shí)非常的聰明，古人的扇子在夏天是個必備之物。
所以希望大家在生活中，一定要讓自己的生活習(xí)慣符合天地四時(shí)的運(yùn)行規(guī)律：夏天的時(shí)候該熱的就得熱，冬天的時(shí)候該冷就得冷。正因?yàn)槲覀內(nèi)瞬皇翘焐系粝聛淼?，也不是上帝捏出來的，而是天地的產(chǎn)物，所以作為一個人來講，在你的整個生命過程里邊，就不能夠違背天地自然運(yùn)行的基本規(guī)律。
8、人如落葉樹，遵從春夏秋冬四季的變化規(guī)律
要想了解中醫(yī)的"順?biāo)臅r(shí)"養(yǎng)生，就首先要了解中醫(yī)的"四時(shí)"，如果你不了解這個"四時(shí)"，就沒有辦法談中醫(yī)的養(yǎng)生。這是因?yàn)槲覀內(nèi)嘶钤?氣交"之中，"地氣上為云，天氣下為雨"我們?nèi)司蜕钤谔斓刂g的這個天氣和地氣的交會之中，"人以天地之氣而生，法四時(shí)而成"講的就是人是天地的產(chǎn)物，我們都是根據(jù)四時(shí)的春夏秋冬交替往返這樣法則來完成自己的生、長、壯、老、已的全過程，這是中醫(yī)學(xué)特有的理念。
我有一個觀點(diǎn)，就是我們每一個人，就跟外邊落葉樹是一樣的。這什么意思呢？您看一到冬天，所有的落葉樹的樹葉都落光了。樹葉為什么落？因?yàn)樵谥嗅t(yī)上講，冬三月是閉藏的時(shí)間，在冬天的時(shí)候，原來分布在干枝上的營養(yǎng)開始向根部收了，它的枝葉上就處于營養(yǎng)相對不足的狀態(tài)，所以它的樹葉就落了。
到了明年春天的時(shí)候，春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，此時(shí)所有的營養(yǎng)是從根部向枝葉走，所以你看那個樹，一到春天的時(shí)候就發(fā)芽。為什么發(fā)芽？因?yàn)槔锩娴臓I養(yǎng)、氣血往外生發(fā)，但是外面還沒有準(zhǔn)備好條件，所以就會出現(xiàn)一個芽尖，你看初春的落葉樹的枝條上，都是向外吐著一個含羞待開的尖芽兒。
到了夏天的時(shí)候，氣溫升高，"天地氣交，萬物華實(shí)"所有的營養(yǎng)都到外面來了。所以，一棵棵大樹枝繁葉茂，郁郁蔥蔥。而此時(shí)底下根部卻什么營養(yǎng)都沒有了。到秋天，秋風(fēng)一起，此時(shí)樹葉又開始落，氣血、營養(yǎng)成分又開始從外面向里邊收了，轉(zhuǎn)向閉藏的階段。這就是外面自然界的落葉樹生發(fā)凋敝過程。
我們?nèi)艘惨粯樱捍禾斓臅r(shí)候，我們的氣血是從內(nèi)臟向外走，從內(nèi)臟向外調(diào)動，到了夏天的時(shí)候，氣血都到了外面。等秋天到的時(shí)候，秋風(fēng)一冷，氣血就開始從外面向里面走了，到冬天的時(shí)候，里面非常的充盈，而外面相對的不足。
大家想一想，我們夏天的時(shí)候，為什么容易鬧肚子？這不僅僅是個細(xì)菌病毒的問題，因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候，你的氣血都到外面來了，而里面處在相對不足的狀態(tài)，所以這時(shí)候你吃點(diǎn)什么黃瓜，吃點(diǎn)其他不合脾胃的東西，就要鬧肚子了。而冬天的時(shí)候，由于所有的氣血都到里面去了，外面是處在相對不足的狀態(tài)，所以你這時(shí)候就容易感冒。我們知道了這個道理，就可以對我們每個季節(jié)的養(yǎng)生有一個原則性上的把握。
從中醫(yī)學(xué)的角度講，人作為一個整體和自然界是完全一樣的。我說明的這個道理就是在一年四季里面，你的身體狀態(tài)和自然界的氣候變化是休戚相關(guān)的，所以，春溫、夏熱、秋涼、冬寒的自然界變化，構(gòu)建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏這么一個自然的規(guī)律。
對我們?nèi)藖碚f，在我們的生命過程中，要想很好地完成生、長、壯、老、已的全部，那么在你每一年里面，春夏秋冬四季的變化規(guī)律對你來講是至關(guān)重要的。
9、春夏養(yǎng)陽
中醫(yī)認(rèn)為，人的氣血運(yùn)行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的。
春天的時(shí)候，氣血從里面向外走，里面的氣血相對的不足了，這個時(shí)候人常常會有肝陰不足的狀況。中醫(yī)認(rèn)為，春氣與肝氣相通，中醫(yī)說的肝，就是把人的氣血從里面向外調(diào)動的主要臟器，而春天正是氣血生發(fā)的過程，所以說春氣與肝氣相通。
到夏天的時(shí)候，人的氣血都到外面來了，這時(shí)候外面非常充盈。中醫(yī)認(rèn)為夏氣與心氣相通，為什么這么說呢？大家可能都有這種體會，夏天天氣特別熱、汗出得特別多的時(shí)候，你會感到胸悶氣短，這就是因?yàn)樵谙奶斓臅r(shí)候，夏氣和心氣之間有一個相關(guān)性。
綜上所述，按照中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，春夏兩季對應(yīng)肝心兩個臟器，這兩個臟器和春夏兩季是直接相關(guān)的。因此，我們中醫(yī)上的養(yǎng)生要遵從四季變化。
春天的時(shí)候，氣血從里面往外調(diào)動，那么在這時(shí)候，我們就應(yīng)該注意養(yǎng)肝。有很多人一到春天的時(shí)候就經(jīng)常半夜醒來或者睡不著覺，這是因?yàn)槿说年枤獍滋煨杏谕猓砩蠚w于內(nèi)，歸于內(nèi)歸到哪呢？就是歸于肝。如果肝血非常充盈，陰陽調(diào)和就能睡著，如果肝血不足，陽氣就回不去，你就老睜著眼睛，睡不著覺，即使回去了，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)旺盛的時(shí)候，如果肝陰不足，肝經(jīng)有熱，就把陽氣給頂回來了，你就醒了，到5點(diǎn)多鐘，肺氣旺了，你就又能睡著了。還有就是有些女同志在月經(jīng)前后睡眠不好，這就是因?yàn)檠杏谙?，氣浮于上，且女性以肝為先天，肝血不足，陰不斂陽的時(shí)候就不想睡，也睡不著。我常常跟很多同志說，無論男女，春天的時(shí)候最好吃點(diǎn)烏雞白鳳丸。這是一個非常好的方子，起碼經(jīng)過了上百年的實(shí)踐。這時(shí)有些男同志就問我，吃什么烏雞白鳳丸啊，那不是婦科圣藥嗎？男同志為什么吃?。科鋵?shí)不是，因?yàn)榕臼且愿螢橄忍?，以血為主，所以烏雞白鳳丸更多的是使用在女同志的身上?？墒悄型驹诖禾斓臅r(shí)候，由于你的氣血向外走了，這正是肝血不足的時(shí)候，你每天早上吃上一粒烏雞白鳳丸，就會覺得身上一點(diǎn)都不疲勞了，春困的感覺就沒有了。
到夏天的時(shí)候，天氣特別熱，氣血都到外面來了，這時(shí)也要特別注意。我的建議是，人們尤其是中老年同志，應(yīng)該吃一點(diǎn)生脈飲，因?yàn)橄奶炷愕年枤舛嫉酵饷鎭砹耍锩娴年枤獠蛔?，所以你才會出現(xiàn)胸悶、氣短、多汗這樣的癥狀。那么在這時(shí)候怎么辦呢？你就可以喝一點(diǎn)生脈飲。這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑，是治療暑熱非常有效的方子。生脈飲里面只有三味藥：人參、麥冬、五味子，人參是補(bǔ)氣的，五味子是收斂心氣的，讓你別出那么多汗，麥冬有清肺熱的作用。所以，夏天的時(shí)候用一點(diǎn)生脈飲，就有助于人們心氣的滋養(yǎng)，就可以防止你夏天出現(xiàn)胸悶、氣短、汗多等癥狀。
10、秋冬養(yǎng)陰
秋天落葉的時(shí)候，是人的氣血從外面向里面收的時(shí)候，這時(shí)人的五臟里面最重要的臟器就是肺，肺氣與秋氣相通。肺氣有什么作用呢？它有宣發(fā)與速降的作用，它可以使得你的氣血順利地從外面向里面走，所以這個過程同肺氣直接相關(guān)。
到冬天的時(shí)候，人體的氣血完全到里面去了，這時(shí)冬氣與腎氣相通。
綜上所述，按照中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，秋冬兩季對應(yīng)肺腎兩個臟器，這兩個臟器和秋冬兩季是直接相關(guān)的。中醫(yī)上的養(yǎng)生要遵從四季變化。
秋氣與肺氣相通，秋天是氣血往里走的季節(jié)，中醫(yī)講肺主治節(jié)，可以幫助你的氣血從外往里收。到秋天的時(shí)候，我勸大家方便的時(shí)候就吃點(diǎn)秋梨膏，它有什么作用呢？大家都知道，梨的金氣最重，梨的秋氣也是最重的，你看梨花開出是白的，中醫(yī)講"白色入肺"。梨有潤肺、止渴的作用，可以入肺經(jīng)，有助于氣血速降，幫助人們的氣血從外面向里面走。
到冬天的時(shí)候，大雪封山，氣血都到里面去了，這時(shí)正好是補(bǔ)養(yǎng)的好時(shí)節(jié)，好比樹要冬灌，就是因?yàn)闋I養(yǎng)都在里面，給點(diǎn)水就可以迅速吸收。中醫(yī)說冬天重在補(bǔ)腎，男同志以精氣為主，可以根據(jù)自己的身體狀況吃點(diǎn)六味地黃丸、金匱腎氣丸；對于女同志來說，特別是在更年期以前的女同志，則重在補(bǔ)血，我建議這些女同志吃一點(diǎn)阿膠、大棗、核桃仁、冰糖，把它們做成膏狀服用；過了更年期的女同志，就可以用點(diǎn)六味地黃丸來補(bǔ)腎，因?yàn)檫@時(shí)候氣血都到里面去了，吃完這些有營養(yǎng)的東西，它就能夠充分的運(yùn)化，補(bǔ)充氣血，為來年的春天做準(zhǔn)備。
我們中醫(yī)學(xué)把這個養(yǎng)生方法叫做春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，這是在我們身體機(jī)能正常情況下的滋養(yǎng)方法。如果你說夏天我感冒了，或者是冬天我感冒了，這時(shí)候這樣的調(diào)養(yǎng)藥物就要少用了，因?yàn)槿梭w發(fā)熱的時(shí)候，肌體能量都起來和疾病作斗爭，這時(shí)候如果你吃進(jìn)去很多營養(yǎng)以后，在體內(nèi)不好運(yùn)化。中醫(yī)講的忌口主要是在這兩季節(jié)，在忌口的時(shí)候，就不要吃那么多滋補(bǔ)藥了，等感冒過去了，咳嗽過去了，你再接著吃。如果我們按照中醫(yī)說的這種法則來進(jìn)行養(yǎng)生的話，我想恐怕得病的幾率就小得多了。
老百姓常說："冬天不冷，夏天不熱，早晚要坐病。"冬天由于氣血閉藏，儲存營養(yǎng)，為明年的生發(fā)做好準(zhǔn)備。"冬不藏精，春必病瘟"，冬天不很好地儲存陰精，春天的時(shí)候容易得熱性疾病。冬天冷的時(shí)候毛孔處于閉塞狀態(tài)，有助于氣血內(nèi)收，夏天熱的時(shí)候毛孔開放，有助于氣血往外走。人們現(xiàn)在夏天惟恐不冷，冬天惟恐不熱，這是違反規(guī)律的，樹一年開兩次花可能就活不成了。
11、起居生活和情志調(diào)節(jié)要隨四季變化而變
除了我們以上論述的飲食養(yǎng)生以外，在一年四季中，我們自己的生活起居應(yīng)該怎么安排才能更有助于養(yǎng)生呢？
春天的時(shí)候，人的氣血從里面往外走，整個自然界也是處在萬物生發(fā)的時(shí)候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講了，在這個季節(jié)里，一定要記住，要"夜臥早起，廣步于庭。"夜臥就是天黑了以后，你就應(yīng)該睡覺了；早起，就是早上早點(diǎn)起來。這是因?yàn)榇禾祗w內(nèi)的氣血往外走，我們晚上早一點(diǎn)睡的話，有助于陰氣的避藏，有利于氣血恢復(fù)。"廣步于庭"就是告訴我們經(jīng)常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生發(fā)的氣息，很自然地和自然界構(gòu)成一種和諧的狀態(tài)。
有的人在春天的時(shí)候，一困一乏就沒完沒了地老睡覺，這肯定是不行的。在情志上，因?yàn)榇禾焓且粋€生發(fā)的季節(jié)，人的情志也應(yīng)該是積極生發(fā)的。中醫(yī)說五臟里面，肝在季為春，也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。為什么這么說呢？因?yàn)楦斡惺惆l(fā)的作用，它調(diào)節(jié)氣機(jī)，可以讓你氣血往外走。"肝喜調(diào)達(dá)，而惡抑郁。"說的就是肝希望你非常高興、非常愉快，所以大家記住，春天的時(shí)候一定不要郁悶，因?yàn)樵诖禾炷阋挥魫?，肝氣就要受影響了，氣血就不能夠順暢地生發(fā)。所以春天的時(shí)候，最好每天都高高興興的，別郁悶。這是非常重要的養(yǎng)生法則，因?yàn)樽匀唤缛f物都在生發(fā)，你天天見誰誰不高興，你自己就把自己變成了一種郁悶的狀態(tài)，就和這個時(shí)令不能夠和諧在一起了。
夏天的時(shí)候，大家都知道，人容易心情煩躁，動不動就發(fā)脾氣。這是為什么呢？因?yàn)橄奶鞖庋嫉酵饷鎭砹耍锩娴臍庋枷鄬Φ牟蛔?，所以遇見點(diǎn)事就容易生氣發(fā)火。因此，我們一定要記住，夏天要忌怒，別發(fā)脾氣，或者盡量少發(fā)脾氣。夏天的時(shí)候，本來你的氣血都在外面了，你再一發(fā)脾氣，血壓就上來了，心臟就不蹦了，罷工了，哪里還能健康？忌怒就會避免這樣的情況發(fā)生。
那么，夏天人應(yīng)該怎樣調(diào)理自己的起居生活呢？夏天的時(shí)候大家一定注意，要"晚臥早起，無厭于日"，說的就是夏天的時(shí)候，我們可以晚點(diǎn)睡，晚點(diǎn)睡早點(diǎn)起，可以睡得少一點(diǎn)，哪怕你中午再補(bǔ)點(diǎn)覺都可以。但是，我說的晚不是無限度地晚，最晚到了11點(diǎn)以前，你就得上床睡覺了，到了早上五六點(diǎn)鐘你就起來，簡單地說就是跟著太陽走，跟著這個自然的規(guī)律，有助于人的陽氣向外生發(fā)。
到了秋天的時(shí)候，人的起居生活養(yǎng)生總結(jié)起來就是要"早臥早起，與雞俱興"。大家都知道，雞是夜盲癥，它一到黑天就奔雞窩走了，"與雞俱興"就是說我們秋天的時(shí)候的生活規(guī)律要跟著雞走，雞只要是進(jìn)窩了，你就睡覺，雞出來了你就起來，與雞俱興。這時(shí)候，你的氣血正好是從外面向里面收的時(shí)候，大家知道，白天人的陽氣都在外面，晚上陽氣歸于內(nèi)了，那么如果你能夠按照與雞俱興這樣早臥早起的話，那么你的氣血就符合這個往里已逐漸儲藏的這么一種狀態(tài)。
12、"老理兒"是最有益處的理
春捂秋凍
我們老百姓經(jīng)常講，春捂秋凍。但我們現(xiàn)在很多年輕人不信這個，你看大冬天的，很多小姑娘穿得很單薄，或者在冬天剛剛一過，就迫不及待地?fù)Q上薄薄的衣服，看似很美，實(shí)際上違背了很多自然規(guī)律。春捂秋凍，春天的時(shí)候，我們大家都要多穿一點(diǎn)衣服，為什么？因?yàn)槎斓臅r(shí)候，氣血都到里面，這時(shí)候外面的毛孔是閉合的，到了夏天，人的毛孔是以開放為主的。到了春天的時(shí)候，這個氣血從里面向外走的時(shí)候，毛孔是從閉合向開放走，如果這時(shí)候你多穿一點(diǎn)衣服的話，有助于毛孔的張開，如果這時(shí)候你就開始耍單的話，它本來剛剛張開一點(diǎn)，你一凍它又閉合回去了，不利于氣血從里面向外面走。
而秋天的時(shí)候，一定要少穿一點(diǎn)，秋天是氣血從外面向里面走的時(shí)候，毛孔是從張開向閉合走的時(shí)候，這時(shí)候你穿得太多了，不利于毛孔從開放向閉合狀態(tài)運(yùn)行，所以這時(shí)候，秋收的時(shí)候我建議大家一定要少穿一點(diǎn)，不是說要得凍著，就是以不冷為度，別秋天的時(shí)候，老早就把那大棉襖捂上了，這不利于養(yǎng)生。
秋風(fēng)起吃涮肉
老北京有一句話，叫做秋風(fēng)起去吃涮羊肉去，不像現(xiàn)在，一年四季全吃火鍋。那為什么秋風(fēng)起吃涮羊肉呢？因?yàn)檠蛉馐菧匦缘?，具有很好的滋補(bǔ)作用。如果是夏天，你吃了也是白吃的，因?yàn)槟愕臍庋酵膺厑砹?，吃了也沒有辦法運(yùn)化吸收。到了秋冬時(shí)節(jié)，由于人的氣血都到里面去了，吃一點(diǎn)羊肉、牛肉這些滋補(bǔ)的東西，就能夠充分的運(yùn)化，轉(zhuǎn)化成你需要的氣血，為來年的春天做準(zhǔn)備。所以在秋天和冬天的時(shí)候，如果你吃一點(diǎn)滋補(bǔ)性強(qiáng)的東西，是有益的。而到夏天的時(shí)候，你的飲食相反要相對清淡一點(diǎn)，因?yàn)闅庋寂芡膺厑砹?，吃那么多有用的東西也運(yùn)化不了，都不知道給誰吃了。在順?biāo)臅r(shí)養(yǎng)生中，這點(diǎn)一定要注意。
草死草活容易犯病
老百姓有一句話，叫做"草死草活最容易犯病"。我們常常見到很多的慢性病，如關(guān)節(jié)痛、哮喘或者各種過敏性疾病，在春天和秋天最容易復(fù)發(fā)。這是為什么呢？因?yàn)榇禾斓臅r(shí)候，氣血是從內(nèi)臟向外走，秋天的時(shí)候氣血是從外面向里面走，氣血都在體內(nèi)流動著，如果在氣血流動的過程中，你哪個地方設(shè)計(jì)得不合理，哪有毛病了，哪就表現(xiàn)出來了。
中醫(yī)說："至虛之處，必是致病之所"，舉一個很簡單的例子，在城市中，上班的時(shí)候?yàn)槭裁慈?，下班的時(shí)候?yàn)槭裁匆踩?？那是因?yàn)樯习嗟臅r(shí)候，所有的汽車都跑路上去了，都往單位走，下班的時(shí)候，人都從單位往家走，如果這時(shí)候，城市道路的設(shè)計(jì)不合理，它就塞車了。
我們?nèi)梭w也是一樣，當(dāng)春天和秋天這兩個季節(jié)，一個氣血從里邊向外邊走，一個氣血從外邊向里邊走，"通則不痛，痛則不通"，所以這兩個時(shí)候，是最容易出現(xiàn)疾病的時(shí)候，出現(xiàn)疾病就需要找醫(yī)生，很好地調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)。而夏天和冬天這兩個時(shí)節(jié)，就像我們的半夜和中午不塞車，一個都在單位呢，一個都在家里。
春天和秋天就是草死草活的時(shí)節(jié)，也是最容易犯病的時(shí)候，但同時(shí)也是調(diào)治最好的時(shí)間。因?yàn)榧膊∷卦诶锩姹憩F(xiàn)不出來，你醫(yī)生也沒辦法，春秋二季正是它表現(xiàn)出來的時(shí)候，也是中醫(yī)治療最好的時(shí)機(jī)，中醫(yī)治病是講因勢利導(dǎo)的，你哪兒的氣血不通了，找中醫(yī)調(diào)一調(diào)，身體的狀態(tài)很快就會調(diào)整過來了。
