千輻輪足是佛陀最后示現(xiàn)的遺教，揭示了一切的秘密．．．
佛陀涅盤時(shí)，弟子大迦葉從外地趕至，于金棺外悲泣啼哭，跪求佛陀應(yīng)有所遺教。此時(shí)，已涅盤了十四天的佛陀，從金棺中伸出雙腳，放光示現(xiàn)千輻輪相。佛法的秘義與內(nèi)涵，便由這雙足展開了。
最簡單的事物，往往隱藏著最深的秘密．．．
走路，是一件人人都會的事，因?yàn)樗唵瘟耍匀藗儫o論如何都無法將走路和修行聯(lián)系在一起。人們以為修行是無上的，是千修萬行也難以達(dá)成的。但是，走路，確實(shí)握有邁向成佛之道的秘密鑰匙。
為了生活，為了工作，每個(gè)人都會走路。為了健康，很多國家中，都有很多人，利用僅有的空余時(shí)間來走路，但這不是本書所說的走路。亦有人練習(xí)遠(yuǎn)足，爬山，野游，亦不是本書所說的走路。瑜珈氣功中亦有走路的訓(xùn)練，這些都不是本書所說的走路。
本書所介紹的“走路”，是釋迦牟尼佛的法寶，是一切諸法根本，是諸佛所珍藏。作者東北縱橫連貫《大藏經(jīng)》中重要經(jīng)典考證，向讀者揭橥——從佛陀最初出家修行，乃至涅盤中間的各個(gè)時(shí)期，都非常明顯地指示，走路在修持路上的特殊地位。
而多位作者弟子分享于走路中的實(shí)修體驗(yàn)，更可讓讀者放下心中的疑慮，和他們一起共享走路所帶來身心蛻變的喜悅，見證走路所展現(xiàn)般若味重重的蛻變奇跡！
走路心得 On Walking （29篇）
01 走路靜心法
我自認(rèn)為是個(gè)對真理，對內(nèi)在神圣本性有所追求的人，我也學(xué)過打坐、太極和氣功，但我第一次聽說走路卻是在我生命發(fā)生重大危機(jī)的時(shí)候。
那時(shí)我和結(jié)婚已有二十五年的丈夫離了婚。我陷入了深不可拔的抑郁，整個(gè)身心都疲憊不堪，一個(gè)月就掉了
我之前就認(rèn)識師父和師母，我一直把他們當(dāng)成有智慧，值得信賴的朋友，所以我去征詢他們的意見。當(dāng)時(shí)師母為我翻譯，我問師父：“請告訴我要怎樣才能盡快找回我的中心？”師父讓師母給我講解走路，僅短短十分鐘的解釋后，我便回家開始走路了。
我每天都堅(jiān)持走將近一小時(shí)。但我必須承認(rèn)，一開始我是有懷疑的。我從未聽說過走路靜心法，事實(shí)上對我來說走路更像是一種放松，而不是靜心，因?yàn)樗犐先ヌ唵瘟?，這真的管用嗎？但是我的情況已經(jīng)不容我有所選擇，所以我還是堅(jiān)持去走。
由于我是個(gè)很敏感的人，走路沒幾天我就注意到有變化發(fā)生，我的內(nèi)在能量和皮膚面容都有微妙的改變。原來這是個(gè)比我做過的所有其它靜心都更有威力的方法啊。隨著時(shí)間的推移，我的身心開始恢復(fù)。短短幾個(gè)月后，我的心變得平靜，頭腦變得清晰，我對人生有了新的認(rèn)知。我的身體也好多了，不再經(jīng)常感冒。一點(diǎn)一滴的，我開始擺脫抑郁的纏繞。
很讓我驚訝的一點(diǎn)是，我的面部皮膚有了變化。有一天走路之后我湊巧照了下鏡子，我發(fā)現(xiàn)我的皮膚看起來比以前柔軟、干凈、平滑、明亮，皺紋也少了好多。我現(xiàn)在走路有四年多了，人們看到我都覺得我比我的實(shí)際年齡年輕十到十五歲。
又走了幾個(gè)月后，我會笑了！除非你也有過這經(jīng)驗(yàn)，否則你不能想象抑郁病患者的臉上肌肉是僵住的，不會笑，只會哭。我的笑終于又回來了，這對我這個(gè)原本愛笑的人來說真是個(gè)莫大的恩賜。就這樣，在開始走路七個(gè)月之后，我不再需要靠吃藥來驅(qū)除抑郁或進(jìn)入睡眠，我已經(jīng)康復(fù)了。
在我接下來的走路歲月中，這個(gè)奇妙、柔和的靜心方式進(jìn)一步深深地改變了我的生命。
我開始對我自性中的神秘、智慧和真理有點(diǎn)滴的了解。這了解是自然產(chǎn)生的，并不來自于理性思辯，或閱讀書籍，或宗教信仰。很多時(shí)候是我在走路中忽然就知道了一些事。那個(gè)知道會深深地觸及我的內(nèi)心，提供給我問題的答案，成長的智慧。
在沒有刻意努力的情況下，有一個(gè)深層的覺知在升起。我很自然地覺知到我的行為和情緒，以及它們對我身體的影響。我覺得我現(xiàn)在能更清楚地看到自己的動機(jī)，因而也能更誠實(shí)地面對自己。每一天我的覺知都在增長，我的心都在闊大，更能接受我自己和我的想法。只有接受自己，我們才能變得完整，這是回到一整體，回到自性的唯一途徑。
語言很難表達(dá)我在走路中所得到的，但是我可以說，不管你是為了治療身心而來，或者是為了追求靈性而來，你的生命都會被走路這一柔和、奇妙的靜心方式所改變。
02 走路好妙??！
大家都知道，走路可以促進(jìn)新陳代謝，可以防止身體老化，可以治病。
但我于二零零零年聽到一個(gè)既好笑、又不可思議的說法，那就是修行學(xué)佛成就，也離不開走路，而且說這是進(jìn)入神秘領(lǐng)域最快的路。
以前我認(rèn)為，修行學(xué)佛就是每日修早晚課，上香禮拜，念經(jīng)念到朗朗上口，那就是學(xué)佛。念佛念到一心不亂，那就是修行。這樣才能克制貪瞋癡，斷除殺盜淫。
于二零零零年七月，我見到了老師，也就是我認(rèn)為在說笑話的人。當(dāng)我見到本人后，發(fā)現(xiàn)他為人那么真切，他對佛經(jīng)那樣通曉，他對成就的信心那樣堅(jiān)定，他對學(xué)生們的指導(dǎo)那樣詳盡，使我非常震撼，所以我也開始試著走路。
在短短的兩三個(gè)月內(nèi)，發(fā)生了很多很奇妙的事。首先我的精神好多了，身體也復(fù)原了。與此同時(shí)我看到許多同修放下以前所學(xué)、所修、所用的方法，而只是專注地練習(xí)走路，因此我就更安心地如是而行。
我認(rèn)真地按著老師的指導(dǎo)專心走路，而不再是看著街道，游行式的走路。就是在這一步一步的專注，一步一步的知道中，我先是感覺到我的皮膚在呼吸，繼而發(fā)現(xiàn)各種各樣的心跳，腳底在跳，手心在跳，鼻尖、耳朵、眉毛都在跳，全身熱鬧有如市場。
風(fēng)和日麗之日可以覺知到空氣中的水氣、空氣中的能量。我于走路中，感覺不是我在走而是路在走。我靜靜地待在那里卻是地在動，真是奇妙??！
經(jīng)由走路，使我于舉手投足以及一言一行間，都能保持在觀照中。行、住、坐、臥時(shí)，都保持著那份清楚。令我至為驚喜的是，有些經(jīng)文不但可以看懂而且可以了解更深，走路真妙啊！
現(xiàn)在經(jīng)由走路，我的妄念也少了，男女情欲也淡了，慈悲心也不知不覺升起了，假話不說了，假事不作了，夫妻和諧，工作順暢，對人和氣，對事清楚，對物知曉；平時(shí)頭腦寧靜，工作時(shí)心情自然，處理事情條理明確，效率非同以前。這一切都是于走路中自動發(fā)生的，自然而至的。那不是求來的，走路真好??！走路真妙??！
03 走路是最高級的氣功
我對佛法、佛經(jīng)都很少有接觸。母親從小追隨外祖母念經(jīng)拜佛，但對佛門的了解也未曾深入。我家中墻上掛著三圣圖已有25年，觀音像也有好幾尊，但這些信息對我從未有過任何感應(yīng)。
直到2003年5月的一個(gè)周五，因弟弟、弟妹來西雅圖探親，于是一大家人在 Sophie 家聚。當(dāng)晚有如是禪共修，我以好奇之心參加了聚會。聚會開始，先放了個(gè)磁盤，其內(nèi)容又像音樂又像念經(jīng)。我靜心的聽了一會兒，忽然心顫，淚水如雨下，不能自控。周圍的朋友開始丟紙巾給我，于是我就莫名其妙的大哭了一場。音樂停止后，我頓然感到身心歡暢，好像進(jìn)入了一個(gè)嶄新的世界。我問這是什么音樂，他們回答我說是「金剛經(jīng)」。我從未聽過或看過金剛經(jīng)，為什么有這種反應(yīng)？周圍的朋友開始笑問，有誰第一次聽到金剛經(jīng)沒有哭？居然沒人舉手。我的直覺告訴我，一個(gè)不尋常的事發(fā)生在我身上了。
接下去，同修們嘰嘰喳喳的開始討論。頓時(shí)間，我感到周圍一團(tuán)混亂，不知聽向何方。于是我開始抱怨，你們這樣的亂聲討論，我如何學(xué)習(xí)？當(dāng)時(shí)就有人答說：你就挑你愛聽的聽就可以了。這話又讓我起了個(gè)頓悟。我一直有個(gè)困難無法克服，就是當(dāng)環(huán)境嘈雜時(shí)，我就無法集中思路和人交談。所以，當(dāng)我聽到這個(gè)回答后，我忽然開始能在嘈雜聲中收到要聽的信息了。
之后，同修們開始傳閱一張紙，上面寫著老師的「二行四不」守則，當(dāng)我聽到其中的「不區(qū)別，不抗?fàn)帯箷r(shí)，心又開始發(fā)顫，忽然之間，心中囤積已久的不快，從心靈深處走出來，離我遠(yuǎn)去了。在這一瞬間，我知道我將會是如是禪的忠誠會員了。
我開始參加每周五的共修。
我依照這個(gè)原則，開始帶著覺知走路。
在我工作的辦公大樓旁，有一個(gè)小花園，古木參天，花草并茂，用碎石子鋪蓋著的羊腸小道，宛延穿梭于其間，的確是個(gè)覺知走路的好道場。我每天于午飯時(shí)分去走路。最初幾周，走路時(shí)只覺得周圍環(huán)境優(yōu)美，空氣清新，鳥語花香，身心都有輕松愉快之感。有時(shí)還小唱一曲，以表心曠神怡之情。當(dāng)我向同修們報(bào)告走路之感時(shí)，大家都說：不對、不對。你的頭腦還在想，你在向外看，應(yīng)該向內(nèi)看。向內(nèi)看就是要看腳底，觀察身上的感覺，而且還不能走太快，一走快就不易觀察身上的感覺了。
往后數(shù)周，我集中注意力于足底，慢步而行，雙眼直視遠(yuǎn)處，似聽非聽，仔細(xì)觀察自身的感覺。走了一陣子后，有一天，忽然發(fā)現(xiàn)我能很清楚的看見周圍樹葉的脈絡(luò)，樹皮的形狀，花兒發(fā)出的清香，他們都好像在對我說話。鳥兒好像也不怕我的到來，很貼身的從我肩旁飛過。當(dāng)我向同修們報(bào)告走路之感時(shí)，大家又說：不對、不對。你的頭腦又被周圍環(huán)境帶走了。
于是，我又再努力增進(jìn)自己走路的技術(shù)。集中注意力于足底，慢步而行，雙眼直視遠(yuǎn)處，對周圍環(huán)境不加注意，仔細(xì)觀察自身的感覺。這次我感到一股熱流從足心上升，通過小腿、大腿，環(huán)繞臀部，丹田發(fā)熱，背心發(fā)熱，最后手心發(fā)熱。我從未注意到熱流在身上走的這種感覺。往后，熱流都會在身上走，有時(shí)耳朵也會發(fā)熱。有時(shí)身上發(fā)癢地像有小螞蟻在跑似地，有時(shí)身上的皮膚像有千萬根針在上面刺激。
近來，我已察覺到足底的熱漩流有兩個(gè)，一個(gè)在足心，一個(gè)在足跟。有一天，當(dāng)我?guī)еX知走了一會兒，忽然頭腦發(fā)脹，昏沉而不能想，一片空白，不知這是不是降伏頭腦的現(xiàn)象？除了以上的感覺，我還感到內(nèi)心安靜很多，也許在貪、嗔、癡方面有所精進(jìn)，希望有一天，我能體會到老師說的六波羅蜜的秘義。
04 從走路中獲得信心與自在
我不擅于表達(dá)自己，但為了分享我從走路中得到的喜悅和領(lǐng)悟，我還是簡要說幾點(diǎn)。帶著覺知，放輕松地走路，讓我知道自己是：
1．愈走愈健康，腰痛減輕了，背脊挺直了，身材輕盈了，腳程增加了。
2．愈走愈開心，更加喜歡跟自己在一起，更能欣賞大自然，更懂得感激存在所給予的一切。
3．愈走愈勇敢，敢于獨(dú)自行走，敢于面對一切，敢于接受自己所有的面目，敢于不批判自己，敢于正視妄想與無明。
4．愈走愈能活在當(dāng)下，如實(shí)了知每一時(shí)刻，一步一步腳踏實(shí)地，所謂的煩惱常被那「把注意力拉回腳底」給淡化掉，剩下的只有「是什么就是什么」。
5．愈走愈清楚明白，了解一切都是假的、不真實(shí)的、虛幻的，所有物體有生有滅，感覺會來也會消失，妄念自然生起也自然落下，有啥可執(zhí)著可留戀，又有啥可害怕可舍棄的呢？
6．愈走愈相信自己可以成佛，自己的本質(zhì)就是佛，就是那道光，我就是那光明，我就是那道路，我就是一切。
走向健康之路，邁向成佛之道
懂得走路的人有福了，俗語說：「飯后百步行，保得百年身。」的確是有它的醫(yī)學(xué)根據(jù)的。
老化就從下半身開始。依據(jù)西醫(yī)的研究，人體全身有五百多條肌肉，其中三分之二集中在下半身。大多數(shù)的人都是從腿開始老化，一般人平均到了六十歲，腿力只剩下年輕時(shí)（二十歲）的四成。
根據(jù)美國護(hù)理人員健康研究，每周走路運(yùn)動七小時(shí)，可以降低百分之二十的乳癌罹患率，根據(jù)新英格蘭雜志報(bào)導(dǎo)，每周健行三小時(shí)，可降低百分之三十五至四十五的心臟病罹患率。
自然科學(xué)雜志的報(bào)導(dǎo)，銀發(fā)族（六十歲以上的老人）每周有三天的健行，每次四十五分鐘，就可以避免老人癡呆癥。另外，在多得不勝枚舉的現(xiàn)代人文明病中，十大死亡病因里的癌癥、心臟病、高血壓、糖尿病、憂郁癥引起的自殺，都可以靠走路、運(yùn)動而避免。
中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)中，腳有六條經(jīng)絡(luò)，即是足少陽膽經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)，足陽明胃經(jīng)，足太陰脾經(jīng)，足太陽膀胱經(jīng)及足少陰腎經(jīng)。若勤于走路時(shí)，便可活躍。膽肝胃脾膀胱及腎等內(nèi)臟，加上輕松擺動雙手，更可促進(jìn)手上六條經(jīng)絡(luò)，如此，全身十二條經(jīng)絡(luò)，便可因健行而順暢，氣通血行，健身、養(yǎng)顏、長壽。
既然了解到走路的好處，喜歡走路的人有福了，而懂得走向心內(nèi)的人更有福，因?yàn)槎谩感膬?nèi)行」的人，就可以步上成佛之道。
「行者」是對修行人的稱呼，修行就是心內(nèi)行，「云水僧」是形容「行者」的心境如「行云流水」般的自在與灑脫。菩薩的六度萬行更是一條光明的大道；其中大行普賢菩薩，大愿地藏王菩薩，大慈彌勒菩薩，大悲觀世音菩薩以及大智文殊菩薩，無不是心內(nèi)行的典范。
禪宗的祖師，菩提達(dá)摩，從天竺西來，就是提倡走路（四行二入中的行入）他的報(bào)怨行，隨緣行，無所求行及稱法行，便是最好的心內(nèi)行。他的傳人，六祖慧能更是提倡心內(nèi)行，度心內(nèi)眾生，禮拜自性佛的雙足－－走向心內(nèi)。
佛陀是個(gè)覺者，他有幾個(gè)高貴的稱呼，而「明行足」便是其中之一；也就是懂得心內(nèi)行的人。走路走到如此境界是很稀有，也很殊勝了。
朋友們，坐而談不如起而行，讓我們一起來走路，走向健康之路，邁向成佛之道。
