12種簡(jiǎn)易高效養(yǎng)生功
十二種養(yǎng)生功
1.金雞獨(dú)立
（引血下行，防治高血壓、集中不了心志、老年癡呆。要點(diǎn)：閉眼，每天不少于1分鐘。）
2.推腹法
（防治許多慢性病，每天3-5分鐘即可。）
3.銅頭撞樹(shù)功
（激發(fā)陽(yáng)氣。高血壓、暴躁者勿練！臨睡前勿練?。?div style="height:15px;">
4.敲帶脈
（可減肥、補(bǔ)腎、防治乳腺炎等婦科病。每天300-500次。）
5.墜足法
（特別適合足寒癥、用腦過(guò)度者練。每天3-5分鐘。）
6.玫瑰激情補(bǔ)腎法
（要點(diǎn)：腰椎用力（命門(mén)穴附近)，配合呼吸。每天10-20次。）
7.跪膝法
（引血下行，防治高血壓、膝蓋痛、關(guān)節(jié)炎、足寒，抗衰老。每天5-15分鐘。）
8.撞丹田法
（增強(qiáng)腸胃、肝、膽、腎功能。要放松，循序漸進(jìn)?。?div style="height:15px;">
