(一)小腿肚按摩，讓小腿肌變軟
(二)趾關節(jié)按摩小腿肚
(三)腿部側邊線條——用腳底板勾住小腿側邊上下按摩
(四)小腿內(nèi)側
(五)腳踝
如穎隨行:偶然看到的,不得不贊下~ 真是非常實用的小技巧,簡便易行,對瘦腿,疏通經(jīng)絡很有好處.都來學學這種很聰明的交互式健身小習慣. 每個動作做摩擦部位適度發(fā)燙即可.偶的體會是動作也不必拘泥圖上幾種,也不一定非得坐著,平躺著也可以滴,再進階點,躺著舉著腿也能做一做, 總之兩條腿換著用后跟,趾背等硬一點的地方任意最大可能地按摩另一條腿. 會按摩到腿部很多重要穴位哦,稍微懂點經(jīng)絡的同學都應該知道其好處.比如三陰交呀,足三里呀等等... 哪個地方按摩著痛,可以查查是什么穴位,關聯(lián)什么內(nèi)臟,重點揉順了它. 做完腿部發(fā)熱很舒服,難度系數(shù)極低.學會了養(yǎng)成習慣,你會受益良多. 附上腿部穴位分布圖:
