陽虛質(zhì)
火力不夠，陽氣不足。怕冷！怕冷！怕冷！要吃熱，穿暖。
明代醫(yī)家張介賓說：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。”陽虛質(zhì)就是紅日不那么溫暖。
①《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》是中華中醫(yī)藥學會于2009年4月9日頒布的國家標準。
②多種體質(zhì)并存是多數(shù)人的狀態(tài)，不必過于擔心，調(diào)整生活方式是有改變的可能的。
消化不良 陽虛者腸胃動力不足，對食物的消化不徹底，經(jīng)常腹瀉。 | 畏寒怕冷 陽虛者體內(nèi)陽氣不足，腹部、背部特別怕冷，冬季手冷過肘，足冷過膝。 | 脈象沉細無力 陽虛者血液循環(huán)的動力不足，往往脈象軟弱，沉細無力。 |
舌頭胖大 陽虛者對體內(nèi)水分消耗不足，導致舌頭胖大嬌嫩，邊緣有明顯的齒痕。 | 精神不振 陽虛者腎陽不足，精神萎靡，性格安靜，尿頗尿多，性欲減退，常有脫發(fā)，黑眼圈等癥狀。 | 注意： 除了以上癥狀外，陽虛還可導致夜尿頻多、下肢腫脹，女性月經(jīng)減少、延遲，白帶增多等。需要注意的是，以上癥狀在老年人中很常見，也很正常，不必大驚小怪，但如果出現(xiàn)在年輕人身上，則多半是陽虛。 |
脈象沉細食欲頗佳的陽虛者，易發(fā)胖，且頭發(fā)容易脫落，形成早禿。
素體陽虛者，睡眠容易驚醒，經(jīng)常失眠，導致面容憔悴，有黒眼圈。
骨質(zhì)疏松與腎陽關系密切，陽虛者到了更年期以后，易患骨質(zhì)疏松。慢性結腸炎也與陽虛有著密切關系。
陽虛者受風寒濕邪侵襲，血脈不通，從而導致關節(jié)風濕疼痛，到中年以后尤其明顯。
身體陽虛，則陰液不能被蒸騰彌散，而是停滯于局部，如踝關節(jié)附近，形成水腫。
陽虛女性常有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、閉經(jīng)等癥，須及時治療，否則容易導致宮寒，甚至不孕。
陽虛者往往性功能低下，女性性冷淡，男性出現(xiàn)陽痿、早泄、滑糈等癥。.
如果是上熱下寒，虛陽上浮，就容易導致痤瘡炎癥反復發(fā)作，而且終生落疤，此時清熱消炎，反而適得其反。
陽虛者受寒則容易出現(xiàn)或加重各種痛癥，如胸痹、腹痛、頭痛、關節(jié)痛等。
陽虛則體內(nèi)血流不暢，水分無法蒸騰，長此以往，則會促生血瘀、痰濕體質(zhì)。
| 穿著不保暖
也就是“要風度不要溫度”，經(jīng)常將肩、腰、腿暴露在外，也會導致或加重陽虛。 | | 縱欲勞累
縱欲、性生活過度、不節(jié)制等，均能導致或加重陽虛。 |
| 長期服藥
長期使用抗生素、利尿劑、激素類藥物、消熱解毒中藥等I會導致或加重陽虛。 | | 食物寒涼
經(jīng)常預防性地喝涼茶，喜歡吃冰凍、寒涼的食物等，也會導致或加重陽虛。 |
| 環(huán)境寒涼
在冷庫等寒涼環(huán)境中工作，或者空調(diào)使用過度，也容易形成陽虛。 | | 先天性稟賦
父母為陽虛體質(zhì)，或者高齡婚育、孕期過食寒涼食物都可能導致胎兒形成寒涼體質(zhì)。 |
| | | | | 多見陽光 適當增加室內(nèi)光照，屋內(nèi)的陳設也以明快色調(diào)為主。 |
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| | 多聽輕快、活潑的音樂 活潑興奮的音樂能很好地調(diào)動人的悄緒，也可以去KTV唱這些歌。 |
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| | 增加戶外運動 運動能讓人思想單純向上，忘掉不快。內(nèi)心郁悶時，運動是很好的舒緩之道。 |
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做一些舒緩、神靜而形動的運動 如打太極拳，練習五禽戲、八段錦、氣功等。 | | | | | |
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經(jīng)常逬行腹式呼吸 即深呼吸，用腹部呼吸，使氣沉丹田，令陽氣下潛，固定心神。 | | |
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學習修身養(yǎng)性的傳統(tǒng)文化 多了解傳統(tǒng)文化中修身養(yǎng)性的內(nèi)容，使悄緒不再虛浮。 | | |
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注意對身體的保暖
尤其是秋冬季節(jié)要注意各關節(jié)、腰腹部、頸部、背部、腳部的保暖，頁天盡最少用空調(diào)，春宜捂而秋不宜凍。
多曬太陽
陽虛者應多見陽光，曬太陽時應多做防護，夏天以上午10點之前，下午3點之后出門為宜，中老年人曬太陽，可以預防骨質(zhì)疏松。
避免熬夜
熬夜實際上是在調(diào)動陽氣，使其得不到休整從而加重陽虛，平時晚上不應超過11點睡覺，冬季不超過10點。
多運動，“動能生陽”
陽虛者應多做戶外運動，并長期堅持，運動心力所能及，感興趣而又方便為原則，同時最好不要大量出汗。
“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，此時氣候乍暖還寒，陽虛者尤其要注意保暖，調(diào)節(jié)情緒，適當鍛煉。
春季是補陽的最佳時節(jié)，應選擇一些味甘性平的食物以發(fā)寒散邪，扶助陽氣。少吃酸性食物，以免肝火偏亢而影響食欲。
夏季炎熱，伹人體陽氣外強中干，浮盛于肌膚而內(nèi)臟空虛，因此反而比其他季節(jié)更易傷及陽氣。
夏季飲食要平淡，無需大補，可在三伏天適當進食羊肉、雞肉等溫補之口。此外，切忌貪食冷飲，也不要長時間待在空調(diào)房中。
秋季逐漸變冷，此時陽虛體質(zhì)者不能堅持所謂的“春捂秋凍”，應該注意保暖，尤其是早晩較冷，要適當增加衣物。
此時陽虛者要注意多吃溫熱、甘緩的高熱最、高營養(yǎng)的食品，如狗肉、羊肉、鵪鶉、核桃仁等，少吃西瓜、苦瓜等寒涼及油膩食物。
冬季嚴寒會傷及腎陽、關節(jié)，此時陽虛體質(zhì)者的癥狀會較為明顯，出現(xiàn)夜尿頻多、老寒腿、關節(jié)痛等癥狀。
在冬至，三九天進補食用羊肉、拘肉、鹿肉或壯腰健腎丸、金匱腎氣丸等。此外要注意保暖，但失眠患者要少用電熱毯。
陽虛者攝入食鹽過多易致肥胖、腫脹、高血壓、小便不利。
吃寒性食物時，應選擇燜、蒸、煮、燉的方法，可減少寒涼之性。
| 蔬菜類宜忌 |
| - 韭菜
- 白皮蒜
- 朝天椒
- 香菜
- 扁豆
- 刀豆
- 姜
- 茴香
- 南瓜
- 洋蔥
- 黃豆芽
- 山藥
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| 忌 | - 綠豆芽
- 苦瓜
- 黃瓜
- 絲瓜
- 芹菜
- 竹筍
- 莧菜
- 薺菜
- 茭白
- 茄子
- 海帶
- 紫菜
- 銀耳
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| 葷腥類宜忌 |
| - 羊肉
- 牛肉
- 狗肉
- 鹿肉
- 牛鞭
- 鹿鞭
- 雞肉
- 蝦仁
- 鱔魚
- 海參
- 鮑魚
- 淡菜
- 鰱魚
- 鯽魚
- 帶魚
- 豬肚
- 豬肝
- 火腿
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| 忌 | - 兔肉
- 螃蟹
- 田螺
- 鯉魚
- 鰻魚
- 河蚌
- 鳊魚
- 海蜇皮
- 蛤蜊
- 牡蠣
- 牛蛙
- 鴨肉
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| 水果類宜忌 |
| - 棗(干)
- 黑棗
- 櫻桃
- 榴蓮
- 荔枝
- 桂圓
- 栗子
- 杏
- 楊梅
- 核桃
- 腰果
- 松子仁
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| 忌 | - 橘子
- 柚子
- 香蕉
- 西瓜
- 火龍果
- 柿子
- 梨
- 枇杷
- 甘蔗
- 甜瓜
- 荸薺
- 綠茶
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