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糖能讓你甜蜜蜜，但吃得過多，無法完全被代謝，就會(huì)變成脂肪堆積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，那么該如何戒糖呢？

1. 閱讀食物標(biāo)簽。

因?yàn)樘菬o處不在，所以購買食品時(shí)要仔細(xì)閱讀標(biāo)簽。你知道曲奇里含糖，也許你不知道沙拉、面包和番茄醬也含有很多糖。

2.選擇最少加工的食物。

為了改善口感、延長(zhǎng)保質(zhì)期，加工食品和包裝食品中通常都富含糖。建議選擇新鮮的農(nóng)產(chǎn)品、肉類和奶制品。

3.盡量自己下廚，制作美味的無糖食品。

這樣就能控制好食品的調(diào)味料，不用擔(dān)心吃多了糖。每頓飯親自下廚，有助于戒糖。