每人都要把握一些補血良方。補血的方法有許多，我們應(yīng)當結(jié)合自己的喜好、身體的特征，選擇其中一兩類，長時間堅持下去，這樣才可確保血氣充足，身體健康。
三個中醫(yī)不輕易外傳的補血良方
(1)食療法補血
補血理氣的首選之食就是驢皮膠，因驢皮膠能從根本上解決氣血不足的問題，同時改善血紅細胞的新陳代謝，加強真皮細胞的保水功能，對容易貧血的女士來說是最好不過的滋補食物。我們可將驢皮膠搗碎，接下來與糯米一起熬成粥，晨起或者晚睡覺前食用。也可將驢皮膠同雞蛋一起煮成蛋花湯服用。
生姜紅糖水亦是補氣血的不錯選擇，《本草衍義補遺》中有：『干姜，人肺中利肺氣，入腎中燥下濕，人肝經(jīng)引血藥生血，同補陰藥亦能引血藥入氣分生血，所以血虛發(fā)熱、產(chǎn)后大熱者，用之。止唾血、痢血，須炒黑用之。有血脫色白而夭不澤，脈濡者，該大寒也，宜干姜之辛溫以益血，大熱以溫經(jīng)。』生姜補氣血，還能夠治痛經(jīng)，食用時將姜削成薄片，放置在杯子里，加上幾勺紅糖，接下來加熱水沖泡后，放置在微波爐里熱得滾燙后再喝最有效。要注意的是喝生姜紅糖水最好不要選擇晚間，民間有『晚間吃姜賽砒霜』的說法，生姜能調(diào)動人體中的陽氣，讓人處于亢奮狀態(tài)以致影響睡眠，危害健康。
(2)穴位補血法
補氣血也可用穴位按摩法，最主要的補血穴位是血海與三陰交兩穴。
血海穴屬足太陰脾經(jīng)，屈膝時位于大腿內(nèi)側(cè)，用掌心蓋住自己的膝蓋骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開，大拇指以下便是此穴。血海穴為治療血癥的要穴，具有活血化淤、補血養(yǎng)血、引血歸經(jīng)的功效。
每日上午9至十一點刺激血海穴最好，因這些時間是脾經(jīng)經(jīng)氣的旺時，人體陽氣處于上升趨勢，因此直接按揉就行了，每側(cè)3分，力量不要太大，能感到穴位處有酸脹感就可以，要以『輕柔』為原則。
三陰交穴的作用是：健脾補血、舒肝補腎。三陰交位于內(nèi)踝尖直上3寸(約一手掌寬或者10CM左右)，脛骨后緣。左右腳各一穴，屬太陰脾經(jīng)，和厥陰肝經(jīng)、少陰腎經(jīng)交會，所以名三陰交。每日臨睡前堅持按揉三陰交5至10分，以皮膚潮紅為度。
(3)藥物補血法
經(jīng)常使用的補血方劑有四物湯、當歸補血湯、十全大補湯等。經(jīng)常用的補血中成藥有當歸補血膏、桑葚蜜膏、益壽延年精、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、歸芍地黃丸等。
當歸補血膏具有養(yǎng)血益氣、活血調(diào)經(jīng)的作用，可治血虛血虧和由血淤氣虛引起的面色萎黃、眩暈無力、頭昏頭疼、心悸神疲、肌肉消瘦、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。每回15g，每天兩次，用溫熱水沖服。桑葚蜜膏具有潤燥養(yǎng)血、滋補肝腎之作用，主要治療肝血虧虛、腎陰不足引起的健忘失眠、頭暈眼花、精神疲倦、須發(fā)早白及年老血虛、腸燥便秘等癥。益壽延年精具有補益精血、養(yǎng)肝滋腎之功，可治肝腎精血虧虛所造成的頭暈?zāi)炕ā⒍Q耳聾、肢體麻木、腰酸腿軟、須發(fā)早白等癥。補血中成藥以消除或者改善血虛癥狀為主要作用。因血虛和氣虛、血虛和陰虛經(jīng)?；ハ嗖⒁?，因此運用補血中成藥時，要以血虛癥為主要癥狀。
