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趙昱鯤《積極心理學(xué)》/00拿回你的人生主動(dòng)權(quán)

2023.10.12 新西蘭

大家好，我是Vivian 月明，是一名蓋洛普優(yōu)勢(shì)咨詢師，34歲重啟自己，想要擁有高效自洽的人生，這是我的第39篇文章，希望對(duì)你有所啟發(fā)。

從今天開始，立個(gè)flag，每天更新一篇得到平臺(tái)趙昱鯤老師的《積極心理學(xué)30講》的學(xué)習(xí)筆記。

為什么要學(xué)這個(gè)，因?yàn)閮?yōu)勢(shì)理論上來(lái)說(shuō)就屬于積極心理學(xué)的范疇，正好看到有新課上線，作為學(xué)習(xí)才干第一的我來(lái)說(shuō)，一定不能錯(cuò)過(guò)。

今天是發(fā)刊詞——拿回你的人生主動(dòng)權(quán)。

首先說(shuō)什么是積極心理學(xué)？

它不是什么心靈雞湯，也不是什么成功學(xué)，也不是說(shuō)學(xué)了讓你開心快樂(lè)，而是讓你自主行動(dòng)，掌控自己的人生。

自主行動(dòng)，掌控這兩個(gè)詞很重要。因?yàn)槿绻覀冇X(jué)得自己能夠掌控自己的人生，本質(zhì)上來(lái)說(shuō)幸福感一定會(huì)提升。我們覺(jué)得不開心，很多的時(shí)候是覺(jué)得我們不得不，我們沒(méi)得選擇。

那積極心理學(xué)與傳統(tǒng)的心理學(xué)有什么區(qū)別呢？

最本質(zhì)的區(qū)別就在于傳統(tǒng)心理學(xué)關(guān)注過(guò)去，關(guān)注問(wèn)題，原生家庭，各種的因素影響讓你成為了今天的你，可以說(shuō)是一些消極心理學(xué)。

當(dāng)1998年，馬丁·塞利格曼教授當(dāng)選為美國(guó)心理協(xié)會(huì)主席，提出心理學(xué)應(yīng)該同樣關(guān)注人類正面的積極心理的時(shí)候，標(biāo)志著積極心理學(xué)的誕生。

而蓋洛普的優(yōu)勢(shì)理論，也是基于這樣一個(gè)類似的假設(shè)。

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為什么積極心理學(xué)有用？

如果你的情緒不好，朋友跟你說(shuō)，想開點(diǎn)，你就會(huì)開心起來(lái)嗎？

很可能不能，這也就是為什么明明聽了那么多大道理，依然過(guò)不好這一生的很重要的原因。

而積極心理學(xué)的研究成果告訴你：情緒的本質(zhì)，是你根據(jù)身體反應(yīng)、環(huán)境信息和過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，自己構(gòu)建出來(lái)的體驗(yàn)。

換句話說(shuō)，從生理的角度來(lái)看，很多時(shí)候我們的感受是受身體激素影響的，同樣的，我們也可以通過(guò)一些行為，比如跑步，冥想，去改變身體激素的水平，從而讓我們感受好起來(lái)。

人類確實(shí)并沒(méi)有那么高級(jí)，記得以前樊登老師分享過(guò)一些高能量姿勢(shì)，比如超人的那個(gè)姿勢(shì)，就是會(huì)讓我們變得自信。

這也就是為什么現(xiàn)在很多的療愈，通過(guò)做一些特定的動(dòng)作，就會(huì)讓我們的情緒緩和下來(lái)的原因。

以上就是今天的全部分享，明天再見(jiàn)。

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