在籃球?qū)崙?zhàn)中，要想左右手快速并且穩(wěn)定的上籃，要注意以下兩點：一是上籃的路線。在上籃的時候，路線是很重要的，不管你是左撇子還是右撇子，都不要只從一邊進攻，否則對方防死你突破上籃的那一邊，你就沒轍了。第二個就是速度，在上籃的過程中步伐要大，速度不斷加快，不要有絲毫的拖泥帶水，腳步要敢于發(fā)力。
下面是一套可以達到以上要求的上籃練習(xí)，一起來看看吧~
1、籃下左右手麥肯訓(xùn)練各10次
2、反面麥肯訓(xùn)練各10次
4、左側(cè)刺探步上籃練習(xí)
刺探步左手快速上籃
刺探步右手快速上籃
反手上籃（左手）
反手上籃（右手）
左手拋投
5、右側(cè)刺探步上籃練習(xí)
刺探步右手快速上籃
刺探步左手快速上籃
反手上籃（左手）
反手上籃（右手）
右手拋投
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