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指導(dǎo)專家

    傅曉英  廣東省第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 

    李映桃  廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師

    母義明  解放軍總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師

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危害：1、造成營(yíng)養(yǎng)匱乏。由于主食攝入過(guò)少，葡萄糖來(lái)源缺乏，則易發(fā)生酮癥酸中毒還會(huì)日益消瘦、乏力、營(yíng)養(yǎng)不良、抗病能力低下。經(jīng)常主食攝入不足，會(huì)影響維持生命活動(dòng)的重要物質(zhì)(如糖原、核蛋白等)合成。

2、加重并發(fā)癥的發(fā)病率。由于主食吃得很少，糖友會(huì)認(rèn)為已經(jīng)控制了飲食量，從而對(duì)油脂、零食、肉蛋類食物不加控制，使每天攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)控制范圍，易并發(fā)高脂血癥和心血管疾病。

這樣吃才健康：

根據(jù)自身情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不能一味限制主食攝入。合理搭配的原則是每餐的副食量最好超過(guò)主食量，特別是富含膳食纖維的蔬菜所占比例如果超過(guò)這餐的主食量，降糖效果就更為顯著。

例如，這餐主食量為2兩，這餐蔬菜量如果達(dá)到2~3兩以上，血糖就會(huì)顯著下降，如果再同時(shí)搭配適當(dāng)?shù)娜?、魚(yú)、蛋、奶等，餐后血糖還會(huì)下降和穩(wěn)定。

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危害：低血糖可能會(huì)造成死亡

對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，血糖高了會(huì)引起各種并發(fā)癥，但血糖過(guò)低，低于3.9mmol/L時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)饑餓、出汗、手抖、頭暈、心悸、眼前發(fā)黑等情況。

如果這個(gè)時(shí)候不及時(shí)補(bǔ)充糖，就可能引起昏倒，甚至可以造成永久的神經(jīng)損傷，導(dǎo)致死亡。

這樣吃才健康：

控制血糖，求“穩(wěn)”不求“低”。糖友根據(jù)自己的實(shí)際情況適度達(dá)標(biāo)就可以，不妨記住一個(gè)數(shù)字：七十七，即空腹血糖低于7毫摩爾/升，餐后兩小時(shí)血糖低于10毫摩爾/升，糖化血紅蛋白低于7%，又沒(méi)有低血糖即可。

老年病人要特別注意這一點(diǎn)，治療要以盡量少發(fā)生或不發(fā)生低血糖為基本原則。

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危害：1、體質(zhì)下降。雖然血糖一時(shí)控制得不錯(cuò)，但時(shí)間久了，體質(zhì)明顯下降，經(jīng)常頭暈、乏力、感冒，甚至還貧血！

2、血糖也會(huì)升高。如果糖友吃多了粗雜糧同樣也會(huì)增加淀粉的攝入，血糖也會(huì)升高。

這樣吃才健康：

1、既要控制熱量攝入，還要保持膳食平衡。

為了滿足人體的正常生理需要，我們每天都要從食物中按照一定的比例攝取碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和水等各種營(yíng)養(yǎng)素。

2、一些粗雜糧不適合糖友。像粘玉米、粘小米等它們中的支鏈淀粉對(duì)控糖也起不到很好的作用。

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危害：很多人雖然看上去很瘦，但內(nèi)臟脂肪已嚴(yán)重超標(biāo)，屬于中心性肥胖或腹型肥胖，這種體型的人正是糖尿病的高危人群。

專家糾正：體重不反映體型，只能代表一個(gè)人有多胖，不能代表哪里胖，因此，對(duì)于中心性肥胖或腹型肥胖者來(lái)說(shuō)，控制好腰圍，可以從一定程度上降低糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

在生活中不妨經(jīng)常測(cè)量一下自己的腰圍，男性腰圍超過(guò)90厘米、女性腰圍超過(guò)85厘米就屬于腰圍超標(biāo)，要小心了。定期做血壓、血脂、血糖篩查，少吃高熱量、高脂肪食物，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

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危害：或可能將藥量加大

糖尿病友們切忌擅自停藥，否則會(huì)造成高血糖卷土重來(lái)、病情惡化。此時(shí)，再用原來(lái)的劑量就不夠了，而需要增大劑量甚至要多種降糖藥聯(lián)合治療，這樣不但身體受到損害，而且醫(yī)療開(kāi)支進(jìn)一步增大，實(shí)在得不償失。

專家提示：實(shí)際上，高血糖未得到控制與藥物所致的副作用相比，前者的后果要嚴(yán)重得多。

所以，對(duì)于肝腎功能正常的患者來(lái)說(shuō)，只要不是長(zhǎng)期過(guò)量服用，還是比較安全的，不良反應(yīng)僅見(jiàn)于個(gè)別患者，往往在停藥后可消失，不會(huì)給人體帶來(lái)嚴(yán)重的影響。

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危害：有一位患者自己買(mǎi)了一臺(tái)跑步機(jī)，一天做兩次跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)，每天跑30多公里把自己弄的很疲勞，他認(rèn)為這樣堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)必有好處，可他不知道運(yùn)動(dòng)療法是把雙刃劍，運(yùn)動(dòng)適度可降糖，運(yùn)動(dòng)過(guò)度反而升糖。

專家提示：糖友運(yùn)動(dòng)要根據(jù)年齡、體重、血糖水平、有無(wú)并發(fā)癥等而進(jìn)行，空腹血糖》16.7mmol/L時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)在餐后30分鐘以后，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要控制在30分鐘左右。