近些年來，由于生活改善，有的人運(yùn)動減少、飲食習(xí)慣改變導(dǎo)致身體肥胖，因此高血糖的發(fā)病率越來越多，且較集中在更年期后的人群，也即中老年人。
由于更年期體內(nèi)激素調(diào)節(jié)功能紊亂，機(jī)體糖耐量降低，胰島素對血糖的調(diào)節(jié)作用減弱，加之體力活動減少，因而更年期易血糖上升，甚至引發(fā)糖尿病。目前普遍認(rèn)為，更年期糖尿病多與肥胖(特別是長期肥胖)、體力活動減少及應(yīng)激有關(guān)。因此，進(jìn)入更年期可以通過控制飲食、積極參加體力活動和體育鍛煉來防止發(fā)胖，控制體重是防治糖尿病的重要措施之一。
一、高血糖對癥食療
1．苦瓜燉豆腐
【材料】苦瓜250克，豆腐200克，鹽、醬油、蔥花、香油各適量。
【做法】苦瓜切片，鍋中油熱后。將瓜片倒入鍋內(nèi)煸炒，加鹽、醬油、蔥花等作料，添湯，放人豆腐一起燉熟。淋香油調(diào)味。
【用法】隨飯食用。
【功效】降血脂，降血糖。
2．素?zé)?/p>
【材料】冬瓜100克，植物油5克，鹽、香菜各適量。
【做法】冬瓜去皮切成長方塊，將香菜洗凈切末。油鍋燒熱后，下冬瓜煸炒，待半熟，稍加水燒開，加香菜和鹽即成。
【功效】消脂利尿，降低血糖。
3．蕎麥桑葉飲品
【材料】蕎麥12克、桑葉8克、槐米8克、決明子10克、菊花5克、枸杞8克。
【做法】先將決明子小火炒香，再放入其他幾種食材，加適量水熬煮1小時，取湯飲。
【用法】每日1劑，分兩次喝
【功效】降血糖、降血脂、降血壓。
以上三種食療法均簡單易操作，日?？啥喑浴８哐鞘且粋€長期調(diào)理的過程，如想要見效更快的，可以吃食物酵液，網(wǎng)上也有蕎麥桑葉復(fù)合菌，可直接代替服用，相比熬煮造成的流失，經(jīng)過發(fā)酵后能把食物中的藥效成分增加3-10倍，且復(fù)合菌能提高人體的吸收利用，效果更理想。
二、高血糖日常保健
1、抱腹顫動法
通過抱腹顫動可達(dá)到調(diào)整陰陽、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、益腎補(bǔ)虛、清泄三焦燥熱、滋陰健脾等功效，進(jìn)而控制血糖升高。
具體手法如下：雙手抱成球狀，兩個小拇指向下，兩個大拇指向上，兩掌根向里放在大橫穴上(位于肚臍兩側(cè)一橫掌處)；小拇指放在關(guān)元穴上(位于肚臍下4個手指寬處，見下圖)；大拇指放在中脘穴上(位于肚臍上方一橫掌處，見下圖)。手掌微微往下壓，然后上下快速地顫動，每分鐘至少做150次。此手法應(yīng)在飯后30分鐘，或者睡前30分鐘做，一般做3～5分鐘。
2、艾灸療法
艾灸取穴：大椎、肺俞、脾俞、神闕、關(guān)元、足三里(見上圖)。可用艾條溫和灸或用多眼艾灸盒在腹部艾灸。每日1～2次，每次每穴20～40分鐘。每lo天為1個療程，療程間休息3～5天后繼續(xù)第二輪的治療，3個療程基本可以見到理想療效。經(jīng)3個療程后，患者多飲、多尿、易饑等癥狀均有改善，體力普遍增強(qiáng)。
三、高血糖生活提醒
1、適當(dāng)運(yùn)動能提高肌肉對胰島素的敏感性，降低循環(huán)甘油三酯的水平，增加高密度脂蛋白膽固醇的水平。
2、飲食要堅持低脂肪為主，以復(fù)合碳水化合物、蔬菜、水果和可溶性纖維為主，嚴(yán)格限制精制糖如蔗糖、葡萄糖等的攝入，總脂肪的攝入應(yīng)小于每日熱量的30％。
3、餐后如有饑餓感，可進(jìn)食低熱量高纖維食物，如食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。
4、酒精能夠產(chǎn)生熱量，但是酒精代謝并不需要胰島素，因此少量飲酒是允許的，但一定不要過量。
5、糖尿病患者可飲冷茶而不宜飲熱茶。因?yàn)椴枞~中含有能抑制胰島素合成的物質(zhì)，同時也含有能除去血液中過多糖分的多糖類物質(zhì)。倘若用開水或溫開水泡茶，就使茶葉中的多糖類物質(zhì)受到嚴(yán)重破壞而降低療效。因此，糖尿病患者飲茶時，最好是用冷開水浸泡。
