【FIBA球隊(duì)進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練】《三威脅》由歐洲傳奇教練馬里奧·布拉松主編、國(guó)內(nèi)頂級(jí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)“BingSports”編譯，帶給國(guó)內(nèi)廣大籃球教練員、運(yùn)動(dòng)員。

第四章：破聯(lián)防訓(xùn)練

該章節(jié)是破聯(lián)防的訓(xùn)練方法，但并非破聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，而是破聯(lián)防的技術(shù)訓(xùn)練！聯(lián)防有很多種類，2-3聯(lián)防，3-2聯(lián)防，212聯(lián)防等等。但戰(zhàn)術(shù)是死的，也許你準(zhǔn)備了10種破2-3聯(lián)防的戰(zhàn)術(shù)，但比賽中對(duì)方換了3-2聯(lián)防或者2-1-2聯(lián)防，這個(gè)時(shí)候戰(zhàn)術(shù)就無(wú)效了，需要隊(duì)員要有破聯(lián)防的意識(shí)和技術(shù)，不管對(duì)方是怎樣的聯(lián)防，意識(shí)和技術(shù)能解決的問(wèn)題，就不需要過(guò)多的具體戰(zhàn)術(shù)了，特別是在非職業(yè)競(jìng)技比賽中，教會(huì)一個(gè)球員如何聰明的打球，培養(yǎng)意識(shí)和提高技術(shù)是很重要。

輪轉(zhuǎn)投籃破聯(lián)防練習(xí)

內(nèi)線球員持球站于底線，后衛(wèi)和前鋒站于三分線外弧頂和45度角，如圖92所示。內(nèi)線球員傳球給45度前鋒，然后移動(dòng)至低位要球，前鋒回傳給內(nèi)線然后移動(dòng)至弧頂，同時(shí)弧頂后衛(wèi)移動(dòng)至右側(cè)45度接內(nèi)線傳球投籃。通過(guò)該練習(xí)我們?cè)俅螐?qiáng)調(diào)一項(xiàng)基礎(chǔ)的進(jìn)攻原則：傳球給隊(duì)友后要馬上進(jìn)行移動(dòng)跑位。

（圖92）

進(jìn)攻聯(lián)防間隙練習(xí)

所有隊(duì)員分為兩組，每人拿一個(gè)球，位于三分線外弧頂和45度。三位防守隊(duì)員如圖93所示落位。通常防守隊(duì)員由教練員擔(dān)任，因?yàn)榻叹毟宄摼毩?xí)的目的。三位防守隊(duì)員隨即左右移動(dòng)，進(jìn)攻球員必須閱讀防守，然后做出正確的進(jìn)攻選擇：持球突破（進(jìn)攻聯(lián)防的間隙處）或外線投籃。

（圖93）

普林斯頓投籃練習(xí)

除左側(cè)排頭隊(duì)員外，每人拿一個(gè)球，如圖94所示落位。左側(cè)排頭無(wú)球隊(duì)員空切至罰球線接右側(cè)排頭球員傳球、跳投、自己搶籃板排到右側(cè)排尾。如此循環(huán)。該練習(xí)的目的是：提高空切至罰球線后的投籃技術(shù)、提高攻擊聯(lián)防共管區(qū)（間隙處）的技術(shù)。

（圖94）

進(jìn)階練習(xí)：

輪轉(zhuǎn)方法同上，所有隊(duì)員分為兩組，一組位于三分線外弧頂，另一組位于45度，如圖95所示?；№敵智蜿?duì)員向左側(cè)運(yùn)球，吸引防守注意力，同時(shí)45度隊(duì)員空切至罰球線附近的間隙處（防守隊(duì)員的共管區(qū)），接傳球后投籃（持球隊(duì)員務(wù)必注意傳球的時(shí)機(jī)）。該練習(xí)可以提高兩名外線球員進(jìn)攻聯(lián)防的意識(shí)和技術(shù)。運(yùn)球隊(duì)員必須吸引到至少一個(gè)防守隊(duì)員的注意力，同時(shí)隊(duì)友要快速空切至兩名防守隊(duì)員的空隙處（共管區(qū)）。

（圖95）

后衛(wèi)投籃練習(xí)：

后衛(wèi)每人拿一個(gè)球在三分線外45度站一排，內(nèi)線不拿球站于底線，如圖96所示。內(nèi)線移動(dòng)至低位，后衛(wèi)傳球給內(nèi)線，然后做空切假動(dòng)作，移動(dòng)至底線中距離，接內(nèi)線回傳球投籃。

（圖96）

閱讀防守、投籃選擇練習(xí)：

如圖97所示，2對(duì)2攻防。外線球員①傳球給內(nèi)線球員⑤，然后防守隊(duì)員X1要在兩個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員之間“搖擺”伺機(jī)協(xié)防內(nèi)線。進(jìn)攻隊(duì)員必須閱讀防守，進(jìn)行移動(dòng)，做出正確的進(jìn)攻選擇。

（圖97）

投籃競(jìng)賽：

這是一場(chǎng)大個(gè)球員和小個(gè)球員之間的投籃競(jìng)賽，小個(gè)球員投三分，大個(gè)球員在牛角位投兩分。如圖98所示，每隊(duì)拿一個(gè)球，自投自搶然后傳給身后的隊(duì)友。投進(jìn)一球得一分，先得到21分的隊(duì)伍獲勝。

（圖98）

 牛角位投籃練習(xí)：

如圖99所示站兩隊(duì)，排頭隊(duì)員持球、變向突破至牛角位急停跳投，自己搶籃板傳給身后的隊(duì)友，然后跑到對(duì)面隊(duì)尾，如此循環(huán)。
 

（圖99）

變化：訓(xùn)練方法同上，改為向底線持球突破、變向、急停跳投。兩隊(duì)也可以進(jìn)行一場(chǎng)急停跳投比賽，如圖100所示。
 

（圖100）

四種跳步急停、轉(zhuǎn)身投籃訓(xùn)練：

如圖101所示，隊(duì)員在底線站兩排，每人拿一個(gè)球。排頭球員拋球至牛角位，跑上去跳步急停接住球，然后轉(zhuǎn)身面框，保持平衡，投籃，自己搶籃板后到另外一排隊(duì)尾，如此循環(huán)。（四種跳步急停轉(zhuǎn)身面框的動(dòng)作如下：1.左腳為軸，向左轉(zhuǎn)。2.左腳為軸，向右轉(zhuǎn)。3.右腳為軸，向左轉(zhuǎn)。4.右腳為軸，向右轉(zhuǎn)。）
 

（圖101）

接球急停、突破、急停跳投訓(xùn)練：

如圖102所示，隊(duì)員們分為兩排站在罰球線延長(zhǎng)線處，每人拿一個(gè)球。排頭隊(duì)員拋球至牛角位，跑上去跳步急停接住球，向禁區(qū)方向轉(zhuǎn)身，變向、向底線方向運(yùn)球急停跳投，自投自搶，然后排到對(duì)面隊(duì)尾，如此循環(huán)。
 

（圖102）

無(wú)球擺脫、接球急停跳投訓(xùn)練：

后衛(wèi)傳球給前鋒，然后向弱側(cè)做假動(dòng)作無(wú)球擺脫防守，接前鋒回傳球急停跳投，如圖103所示。
 

（圖103）

變化：無(wú)球做完假動(dòng)作后可以直接擺脫去接球，也可以繞一個(gè)圈后去接球，如圖104所示。注意：球場(chǎng)兩邊都要練！

（圖104）

換位投籃訓(xùn)練：

如圖105所示分為兩排，弧頂隊(duì)員持球，①運(yùn)球至側(cè)翼，同時(shí)③卷曲切至弧頂，接①回傳球投籃。變化：如圖106所示，練習(xí)方法同前，側(cè)翼球員運(yùn)球至弧頂，弧頂球員球員換位、卷曲切到側(cè)翼接球投籃。

（圖105）
 

（圖106）

二次切入投籃訓(xùn)練：

訓(xùn)練方法類似上一個(gè)練習(xí)（換位投籃訓(xùn)練），區(qū)別在于：多增加了一次切入、傳球。完成進(jìn)攻的隊(duì)員要選擇自己的投籃區(qū)域：內(nèi)線球員要在籃下完成投籃（如圖107所示），前鋒球員要在罰球線距離完成投籃（如圖108所示），后衛(wèi)球員要在三分線外完成投籃（如圖109所示）。
 

（圖107）
 

（圖108）
 

（圖109）

本書(shū)內(nèi)容分為五章：運(yùn)球訓(xùn)練、傳球訓(xùn)練、投籃訓(xùn)練、破聯(lián)防訓(xùn)練、體能訓(xùn)練，均為歐洲球隊(duì)常用訓(xùn)練方法，共包含115種球隊(duì)進(jìn)攻訓(xùn)練方法，每一種訓(xùn)練方法都可以直接應(yīng)用于你的球隊(duì)日常訓(xùn)練之中，值得學(xué)習(xí)借鑒。

本書(shū)適用于籃球教練員、體育教師等相關(guān)從業(yè)者，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)三威脅訓(xùn)練，將全面提高球員運(yùn)球、投籃、傳球能力，增強(qiáng)球隊(duì)在進(jìn)攻端的表現(xiàn)。