為人父母，最關心的就是孩子的身體健康。
涉及到孩子的事情，很多糖友都非常慎重，深深體會“終身治療”的煩惱，還要忍受并發(fā)癥帶來的痛苦。不想把自己的痛苦延續(xù)到下一代，疑慮：糖尿病真的會遺傳給孩子嗎？是否有預防方法？
壞消息：糖尿病可能遺傳
研究表明，如果父母患有糖尿病，子女患糖尿病的風險將比正常人高4倍，甚至更高；如果父母雙方都患有糖尿病，那么子女患糖尿病的風險為50%。
對于糖尿病，目前也難分清患病風險有多少是來自遺傳因素，多少是因為生活方式所致（比如飲食不當和運動過少）。不過，子女會“繼承”父母的不良習慣倒是真的。
糖尿病很復雜，致病因素也很多。但是，「糖尿病有遺傳傾向」是各國醫(yī)學專家已經達成的共識。
好消息：糖尿病完全可以預防
雖然糖尿病有遺傳的可能性，但并不是說自己有糖尿病，家人就一定有糖尿病！
非遺傳因素包括：
①超重、肥胖，特別是腹型肥胖；這3種體型的人最容易得糖尿病，有你嗎？
②不良的飲食習慣：高熱量、高碳水、高脂肪、低膳食纖維的飲食習慣；
③運動量不足甚至不運動
以上致病因素中，都是可以人為改變的，改變這些因素，就可以達到預防糖尿病的作用。
“防”字最重要，快來學學這4個預防方法
一、控制總能量，均衡營養(yǎng)
①食物多樣、谷物為主是平衡膳食模式的重要特征：
每日膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物；
每日攝入食物種類需達12種，每周達25 種。
②蔬菜、奶類、大豆樣樣不能少：
蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，奶類富含鈣，大豆富含優(yōu)質蛋白質；
餐餐有蔬菜，保證每天攝入300～500克蔬菜，深色蔬菜應占1 / 2；
天天吃水果，保證每天攝入200～350克新鮮水果；
經常吃豆制品，適量吃堅果。
③魚、禽、蛋攝入要適量：
優(yōu)先選擇魚和禽；
吃雞蛋不棄蛋黃；
少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。
二、避免肥胖，保持健康體重
體重超重或肥胖者得糖尿病的幾率要比體重正常的人高數倍?；谝陨显?，有糖尿病家族史的人一定要注意控制體重：
保持健康的 BMI（18.5～24 kg/m2），控制腰圍，女性 < 85="">< 90="">
BMI 計算方法是：體重（kg）除以身高（m）的平方。
三、保持居民健康運動量
運動對于預防糖尿病也很重要，每天堅持30分鐘的中等強度的運動，每周5次以上。運動方式以散步、慢跑等有氧運動為主，穿插一些力量訓練，可以幫助加強血糖的調節(jié)能力。
四、早發(fā)現、早逆轉
定期體檢：
每半年到一年，需要定期體檢。
體檢內容：
①檢查空腹的靜脈血糖；
②75g葡萄糖負荷試驗（OGTT）。
盡早發(fā)現糖尿病前期情況，早治療，有些糖尿病前期的情況，如果管理得當，是可能逆轉的。
雖說有糖尿病家族史的人比沒有的更容易得糖尿病，但是堅持健康的生活方式可以讓你晚得或者不得糖尿病。
王醫(yī)生點評：
家有糖友，一家人的生活方式，小到每頓飯大到體檢都比正常人要更在意。
聊聊預防方法
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本文作者：林子
