現(xiàn)在的生活和工作壓力都比較大，忙碌了一天回到家，每天能睡個(gè)好覺應(yīng)該是很多人都渴求的事情了。一生中，我們又超過三分之一的時(shí)間都是在睡夢中度過的，可想而知一個(gè)好的睡眠對身體健康的重要性，比起睡的時(shí)間太長，總是睡到半夜三四點(diǎn)就早早的醒了或許更讓人難受，前者還能調(diào)個(gè)鬧鐘來緩解，但是總是一睡到半夜就醒了，還再難入睡，可就是真折磨人了。
對于經(jīng)常睡到凌晨三四點(diǎn)就自動醒了的情況，大家可不要不當(dāng)回事，對成年人來說，每天是至少需要保證7個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間的，老年人也至少要保證5.5個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而總是睡到半夜三四點(diǎn)就早醒了，起來了，這或許不是一件好事，睡眠不足是小，但若是因?yàn)榧膊〉挠绊?，那就是大事了。那總是睡到半夜三四點(diǎn)就早早的醒了，究竟是什么原因呢？
經(jīng)常睡到凌晨三四點(diǎn)就早醒，多個(gè)原因需要你重視
原因一，是個(gè)人的作息、情緒等生活習(xí)慣不好造成的。工作的壓力太大，白天的精神和情緒都太緊繃了，晚上睡覺的時(shí)候沒能得到釋放，夜間就會容易失眠，太疲累了，身體過度疲乏在夜間也會突然的醒來；中午午睡的時(shí)間太長了、晚上睡前和大量的水、吃夜宵等不良習(xí)慣，都會大大影響到你的睡眠，半夜就很可能會經(jīng)常起夜、早早醒了，醒了有再難入睡了，就這么大眼瞪小眼的瞪著天花板到天亮。
另外，尤其對于女性來說，步入更年期的話，身體和身心所發(fā)生的變化也會比男性要明顯一點(diǎn)，而更年期的女性，很多都會有水稻半夜就自動醒了的情況，還可能會經(jīng)常盜汗、潮熱，若是女性朋友經(jīng)常睡到半夜就造型了，且年齡也在45-55歲之間的，就要注意保養(yǎng)身體了，你的絕經(jīng)期就快要來了，隨之而來也還有更年期。
原因二，可能是體內(nèi)的肝火太旺盛了。肝臟是人體內(nèi)最大的排毒解毒器官，而且夜間又是肝臟的最佳排毒和自我修復(fù)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間你不是在睡覺反而醒了，或許能夠說明你的肝功嗎出現(xiàn)異常了，肝臟的排毒和代謝的能力下降了，肝火太過旺盛了，就會影響到睡眠，造成早醒或者入睡困難、常常失眠的現(xiàn)象。
原因三：可能會氣血不足所致。即使實(shí)在睡眠時(shí)間，身體的器官也是不會停止工作的，它們也會進(jìn)行自我修復(fù)，特別是大腦和心臟，是無時(shí)不刻的在工作。但若是體內(nèi)氣血不足的話，血液就不能及時(shí)的被輸送到大腦和其他器官，容易氣滯血瘀，而大腦也會缺氧，供血不足，就會受到刺激觸發(fā)蘇醒反應(yīng)，血運(yùn)不暢，在很大程度上都可能導(dǎo)致早醒。
而怎么做可以改善經(jīng)常早醒的現(xiàn)象呢？
首先，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)、自我減壓，在睡前的一兩個(gè)小時(shí)盡量學(xué)會把這一天的壓力釋放掉，可以聽聽舒緩的音樂、泡泡腳，舒緩身心；其次，在飲食上也要注意，睡前不要吃夜宵、喝很多水，這些做法會加重腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，容易睡不好；可以在睡前用梳子梳梳頭，頭上有很多的穴位和經(jīng)脈。對其按摩按摩，舒經(jīng)活血更有助于睡眠。若是處在更年期的人，則更要學(xué)會擺正心態(tài)，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、規(guī)律作息。
綜上所述，經(jīng)常睡到凌晨三四點(diǎn)就早醒了，無外乎以上多方面原因，不論男女，都需要重視。若是因?yàn)閭€(gè)人的不良飲食、作息等習(xí)慣引起的，就要及時(shí)的調(diào)整了，若是因?yàn)轶w內(nèi)肝火旺盛、氣血不足導(dǎo)致的，更要重視，盡早的調(diào)理身體，以防拖久了誘發(fā)疾病。
