要說(shuō)困擾人生的三大難題，
莫過(guò)于是：早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？
而對(duì)于晚餐，不少人總有不同的建議：
晚上如果吃太飽，又沒(méi)啥運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)長(zhǎng)胖呢！
不吃吧，又覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)不良，晚上可能餓的睡不著......
那晚飯，到底還能不能吃呢......
過(guò)午不食，是否真的午后就不再吃呢？
古人總是說(shuō)，過(guò)午不食。
實(shí)際上不是說(shuō)中午之后就不吃飯，應(yīng)該是晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃的意思。因?yàn)楝F(xiàn)代人睡覺(jué)的時(shí)候比遠(yuǎn)遠(yuǎn)要晚于古代的。
現(xiàn)代人很多人減肥的時(shí)候都會(huì)說(shuō)晚飯不吃，更有人說(shuō)不吃晚飯可以長(zhǎng)壽。
作為一天中最后一餐，晚飯吃得多非常容易造成肥胖，而肥胖是影響健康的重要因素之一，所以自然而然影響人的壽命。
晚飯可以不吃嗎？
答案因人而異。
如果你中午吃得特別飽，同時(shí)晚上又比較早休息，建議可以嘗試晚飯不吃，配合良好的生活習(xí)慣，是可以有延長(zhǎng)壽命的效果。
關(guān)于晚餐，我們?nèi)绾纬缘酶咏】的兀?/p>
1.控制每天晚飯的攝入量
晚飯不能吃得過(guò)飽，一般控制在7成左右就足已。想要健康的身體，最好避免吃宵夜，宵夜與睡覺(jué)時(shí)間相差太近，不利于身體健康。
2.注意晚飯的時(shí)間
一般晚飯最好是在晚上7點(diǎn)前完成，7點(diǎn)前完成晚飯不容易發(fā)胖。
還有一點(diǎn)就是，早點(diǎn)吃晚飯有助于維護(hù)我們的腸胃健康。假設(shè)晚飯時(shí)間與睡覺(jué)時(shí)間相差不遠(yuǎn)，我們已經(jīng)進(jìn)入睡眠階段了，腸胃依舊在加班加點(diǎn)工作，時(shí)間一長(zhǎng)，身體健康就會(huì)收到損害。
中午飯湊合著吃，用晚飯來(lái)補(bǔ)上？
這是一種非常不健康的飲食方式。
晚上吃太補(bǔ)，在不知不覺(jué)中將會(huì)增加一些脂肪的生成，并且不太容易消化，導(dǎo)致身體內(nèi)的脂肪越來(lái)越多，最終造成肥胖，誘發(fā)很多疾病，影響身體健康。
同時(shí)，吃得太補(bǔ)，容易影響睡眠質(zhì)量。
另外，那些經(jīng)常晚上出去應(yīng)酬的人，更容易增加肝癌的患病率。晚飯吃得太飽，非常容易做惡夢(mèng)而損害我們的大腦，尤其是老年人，晚飯吃得太飽，非常容易發(fā)生猝死的危險(xiǎn)情況。
想要做到長(zhǎng)壽，不用采取不吃晚飯這種極端做法，更不宜在晚餐暴飲暴食。
我們應(yīng)該科學(xué)對(duì)待晚餐，要做到少吃脂肪高、鹽分高、糖分高、熱量高的食物，做到早點(diǎn)吃晚飯，吃得少吃得好。
作為食肉動(dòng)物者，不妨吃些低脂肪、高蛋白食物作為晚餐的肉食，比如清燉雞、白灼蝦、清蒸魚(yú)......另外還需要吃些蔬菜以及粗糧，可以很好幫助減肥、緩解便秘。
當(dāng)然，偶然背離下中心思想，也可以偶爾打打牙祭，吃些自己喜歡吃的，也無(wú)需過(guò)多壓力，只需注意別吃太多就好。
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