現(xiàn)在是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，不管男女對(duì)于身材的追求越來越盛行，特別是生活在都市里面，對(duì)于一個(gè)女孩子來說，身材就相當(dāng)于一個(gè)面門，能夠給人一個(gè)好印象，外表是打開交際的第一塊敲門磚，更加能夠讓自己提升自信心。很多女孩為了減肥也是操碎了心，但是對(duì)于自己的身高體重并沒有一個(gè)詳細(xì)的概念，對(duì)于肥胖也是一個(gè)感官上面的判斷，其實(shí)我們可以在自查一下，也許你根本不屬于肥胖的行列，別再亂減肥了。
自己到底胖不胖，自己感覺不算，不要因?yàn)槎亲由弦稽c(diǎn)點(diǎn)肉就覺得自己是個(gè)胖子，這未免也太過于武斷了！
這個(gè)有一個(gè)公式，它以身高為165cm為界限。
身高在165cm以下的女孩公式：正常體重=身高-100。
身高在165cm以上的女孩公式：正常體重=身高-110。
任何肥瘦標(biāo)準(zhǔn)不是一個(gè)值，而是一個(gè)區(qū)間，只要在這個(gè)區(qū)間里面，那說明你還不算胖，如果自己超出了區(qū)間，可能就是你比大部分同級(jí)別的人群，確實(shí)超重了一點(diǎn)。
我們?cè)賮砜纯聪旅娴牧硪环N算法區(qū)間！
體重指數(shù) BMI = 體重 / （身高）^2
偏瘦體重：體重指數(shù)≦18.4
正常體重：體重指數(shù) 18.5~23.9，
體重偏胖：體重指數(shù)：24.0~27.9，
重度肥胖：體重指數(shù)≥28.0
愛美的女孩子需要掌握這方面的知識(shí)，不要靠自己的感覺來決定自己是否減肥，有時(shí)候適得其反，反而對(duì)身體健康不好。下面再給大家介紹一下，我們經(jīng)常犯的一些減肥錯(cuò)誤方法，這些比較常見的“誤區(qū)”大家一定不要踩哦！
1、節(jié)食+只吃水果蔬菜
總是有一種極端減肥法在女性之間流傳，那就是節(jié)食減肥法，為了減肥而傷害身體，這真是非常不可取的一種做法。人體每天都需要吸收一定量熱能，而一般的水果蔬菜遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到身體所需要的能力，只吃蔬菜水果來減肥，也是一定程度上的節(jié)食減肥，除了吸收維生素之外，一般的蛋白質(zhì)、糖分、淀粉類物質(zhì)，都是需要來一點(diǎn)，這樣才是正確的減肥之道。
2、減肥不愛吃晚餐
一日三餐還是要吃的，不要養(yǎng)成這種少一餐的習(xí)慣，因?yàn)槿绻^度消耗后，下一次進(jìn)食，可能會(huì)導(dǎo)致大吃特吃，這也是很多女性減肥反彈的原因之一。
3、出汗不代表燃脂
很多女性以為身體只要出汗都就代表身體在燃脂，其實(shí)這種說法存在一定的誤區(qū)。汗液里面是水喝鹽分，并沒有脂肪，運(yùn)動(dòng)后出汗不代表燃脂，只有有規(guī)律、針對(duì)性的健身才能夠燃脂。另外運(yùn)動(dòng)出汗后，需要及時(shí)的補(bǔ)充水分。
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