練功中舌尖要把上腭頂住，而意念要使之頂?shù)桨贂０贂项I(lǐng)，舌頂上腭，會陰上提，腳心上提，同時尾閭下垂，“四上一下”整體地同時進(jìn)行，上下氣機(jī)平衡，身體會很輕松。不注意尾閭下垂，光上不下，氣機(jī)上涌，失去平衡會帶來血壓升高。姿式對了，意念對了，身體松了，慢慢體內(nèi)氣機(jī)充足、通暢，氣一通，身形自己會往下矮。身形矮注意膝蓋不能過腳尖，這樣站莊既出功夫又長力氣。
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