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心臟的主要功能是為血液流動(dòng)提供壓力,把血液運(yùn)行至身體各個(gè)部分,是人體中最重要的器官之一。如果心臟出現(xiàn)問題,會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢、胸口憋悶,還會(huì)牽扯到左邊手臂出現(xiàn)酸、麻、痛等癥狀,所以,保護(hù)心臟健康尤其重要。

健康的飲食加上正確數(shù)量的熱量攝入是一種不錯(cuò)的保護(hù)心臟的方法,生活中很多食物對(duì)心臟都有益處,下面,一同來了解一下吧!

西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素A及C,還有大量的西紅柿紅素,這種西紅柿紅素能預(yù)防心血管疾病如心臟病、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等。并且,西紅柿紅素具有很強(qiáng)的抗氧化能力,可以掃除危害人體的自由基,能夠起到防止癌癥和一些慢性疾病的作用。

牛油果

牛油果富含多種維生素、脂肪和蛋白質(zhì)及鈉、鉀、鎂、鈣等物質(zhì),是一種高能低糖水果,具有健胃清腸的功能,同時(shí)可以降低膽固醇和血脂,保護(hù)心血管和肝臟,是一種有益健康的水果。

燕麥

燕麥中含有維生素E,可以預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾,常吃燕麥能夠保護(hù)心臟。并且,燕麥中含有豐富的可溶纖維素,可以通過清理膽固醇來保護(hù)心臟和血管,減少罹患高血壓、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

堅(jiān)果

含有豐富油脂的堅(jiān)果是有益心血管的食物之一。因?yàn)閳?jiān)果中含有對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,即使每周只吃一次,也能減少四分之一罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。其中特別推薦杏仁,因?yàn)樾尤手懈缓S富的蛋白質(zhì)還有維生素E,可以打通血管,防止血小板凝結(jié),降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

菠菜

菠菜的營養(yǎng)價(jià)值很高,也是很多家庭餐桌上常見的食物。菠菜中含有足以與胡蘿卜媲美的胡蘿卜素,鉀元素含量也豐富,可以維持血壓平衡,預(yù)防多種癌癥和心臟病。

綠茶

綠茶含有黃酮醇類,可以抗氧化,也可以防止血液凝塊及血小板成團(tuán),對(duì)心血管疾病有抑制作用。并且,綠茶中含有綠茶素,可以降低血脂,對(duì)預(yù)防心臟疾病有一定效果。