這都是母親的錯(cuò)嗎？
經(jīng)典精神分析創(chuàng)立者Freud（弗洛伊德）都會(huì)回答“是的，這都與你童年的創(chuàng)傷有關(guān)”；
然而，我們現(xiàn)在對(duì)心理學(xué)、父母撫養(yǎng)方式以及人類(lèi)關(guān)系的了解已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)弗洛伊德了，因此不是所有的問(wèn)題都可以歸因到母親身上。畢竟，兒童的撫養(yǎng)過(guò)程還有其他重要因素的參與和影響。
這都是父母的錯(cuò)嗎？父母皆禍害嗎？
很顯然這并不公平。在兒童的生活中，有無(wú)數(shù)的個(gè)體在以某種方式對(duì)兒童產(chǎn)生各種影響；包括兄弟姐妹、祖父母、叔叔阿姨以及父母的親密朋友、托兒所工作人員、老師、同伴以及其他在日常生活中溝通互動(dòng)的個(gè)體。
這些均涉及到心理學(xué)的一個(gè)重要討論 -- 是什么影響了兒童的行為？是什么影響了他們與周?chē)鷤€(gè)體建立有意義、令人滿意的人際關(guān)系？當(dāng)涉及到人際關(guān)系時(shí)，是什么因素導(dǎo)致他們產(chǎn)生焦慮、回避行為或者人際關(guān)系的滿足感?
的確，兒童與父母的早期交往經(jīng)驗(yàn)會(huì)對(duì)他們成年后的人際關(guān)系質(zhì)量與互動(dòng)方式產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。可以肯定的是，這并不全是母親的錯(cuò)，也不是父母雙方的錯(cuò)；
關(guān)于該主題的大部分知識(shí)主要來(lái)自于上世紀(jì)50年代發(fā)展起來(lái)的一種理論，即“依戀理論”。本篇文章的重點(diǎn)就是闡述該理論：它是什么，如何用它來(lái)描述和解釋行為，以及如何在現(xiàn)實(shí)世界中進(jìn)行應(yīng)用。
OK！好戲即將開(kāi)場(chǎng)。
有關(guān)依戀的心理學(xué)理論起源于John Bowlby，由 Mary Ainsworth繼承和發(fā)展。John Bowlby對(duì)嬰兒與父母間分離的影響進(jìn)行了研究(Fraley, 2010)。Bowlby認(rèn)為：嬰兒會(huì)不顧一切，甚至采取極端的行為來(lái)避免與撫養(yǎng)人之間的分離；當(dāng)他們與父母重新團(tuán)聚時(shí)，類(lèi)似于哭泣、吵鬧和“粘人”等行為實(shí)際上都是一種進(jìn)化機(jī)制 -- 這些行為通過(guò)自然選擇得到強(qiáng)化，提高了嬰兒的生存機(jī)率。
這些依戀行為是由于嬰兒感知到自己即將失去生存優(yōu)勢(shì)而產(chǎn)生的本能反應(yīng)，而生存優(yōu)勢(shì)是指在主要撫養(yǎng)人陪伴的同時(shí)也會(huì)照顧嬰兒，為嬰兒提供生存的必需條件。由于實(shí)施這些行為的嬰兒更有可能生存下來(lái)，所以根據(jù)“自然選擇”理論，這些本能在一代又一代的繁衍中被強(qiáng)化和傳遞下去。這些行為構(gòu)成了Bowlby所提出的“依戀行為系統(tǒng)”，該系統(tǒng)對(duì)個(gè)體形成和維持人際關(guān)系的模式以及互動(dòng)方式提供了指導(dǎo)作用(Fraley, 2010)。
Bowlby的依戀理論研究表明，在陌生環(huán)境中，與父母分離的嬰兒在重新與父母團(tuán)聚時(shí)通常會(huì)有以下三種反應(yīng)(Fraley, 2010):
安全型依戀 -- 這些嬰兒在與父母分離時(shí)表現(xiàn)出明顯的痛苦情緒，但再次與父母重聚時(shí)會(huì)主動(dòng)尋求安慰以及情緒很容易被安撫；
焦慮-阻抗型依戀 -- 一小部分的嬰兒在與父母分離后會(huì)經(jīng)歷更高水平的痛苦；在與父母重聚后，他們處于一種矛盾狀態(tài)：既想尋求安慰，又想通過(guò)拒絕父母來(lái)試圖“懲罰”父母之前的離開(kāi)；
回避型依戀-- 該依戀類(lèi)型的嬰兒在與父母分離時(shí)不會(huì)表現(xiàn)出壓力或負(fù)面情緒，在與父母重聚后，也通常會(huì)采取忽略或回避父母的行為。
在之后的幾年里，研究者擴(kuò)展增加了第四種依戀類(lèi)型：組織混亂-定向混亂型依戀，指那些依戀行為模式難以預(yù)測(cè)的兒童(Kennedy & Kennedy, 2004)。
兒童的依戀風(fēng)格或依戀類(lèi)型在很大程度上與其在生命早期受主要撫養(yǎng)人照顧的質(zhì)量與養(yǎng)育方式有關(guān)；
那些從主要撫養(yǎng)人處得到支持和愛(ài)的兒童更有可能發(fā)展出安全型依戀，而那些從主要撫養(yǎng)著那里得到前后不一致或常被忽視的兒童可能會(huì)傾向于發(fā)展出非安全型依戀，與父母間的關(guān)系更容易感到焦慮。
然而，依戀理論更進(jìn)一步的將對(duì)兒童依戀研究應(yīng)用到成年后的人際關(guān)系交往中。特別是成年后的親密關(guān)系也直接與兒童的依戀風(fēng)格以及從主要撫養(yǎng)人處得到的撫養(yǎng)質(zhì)量有關(guān)(Firestone, 2013)。
Bowlby 和Ainsworth: 依戀理論歷史與依戀心理學(xué)
John Bowlby的依戀理論
Bowlby對(duì)兒童發(fā)展的興趣可以追溯到他大學(xué)畢業(yè)后的一次經(jīng)歷，當(dāng)時(shí)他正在一所治療適應(yīng)障礙兒童的學(xué)校中做志愿者。據(jù)Bowlby所說(shuō)，是那里的兩名兒童激發(fā)了自己對(duì)此的好奇心和動(dòng)機(jī)，從而奠定了依戀理論的基礎(chǔ)。其中一名少年孤僻疏遠(yuǎn)，自記事起就失去了母親，最近又因偷竊被學(xué)校開(kāi)除；另外一名是個(gè)7、8歲男孩，經(jīng)常產(chǎn)生劇烈的焦慮情緒，總是跟在Bowlby身邊，因此被戲稱(chēng)為“Bowlby的影子”(Bretherton, 1992)。
通過(guò)對(duì)兒童的研究，他堅(jiān)定地相信家庭經(jīng)歷對(duì)兒童情緒和行為健康存在重要的影響。在他職業(yè)生涯的早期，他認(rèn)為從事兒童工作的精神分析心理學(xué)家應(yīng)該從整體的角度來(lái)看待問(wèn)題，即需要對(duì)兒童的生活環(huán)境、家庭和其他經(jīng)歷，以及兒童自身表現(xiàn)出來(lái)的任何行為進(jìn)行謹(jǐn)慎考量。鑒于兒童與父母(或其他撫養(yǎng)人)關(guān)系的重要性，這個(gè)想法后來(lái)演變成一種通過(guò)幫助父母來(lái)間接幫助孩子的策略，通常情況下都是一種有效的策略。
Mary Ainsworth 依戀理論
就在 Bowlby為依戀理論奠定基礎(chǔ)的同時(shí)，Mary Ainsworth正在進(jìn)行研究生學(xué)習(xí)，從而了解到了“安全理論”。該理論認(rèn)為，兒童在進(jìn)入陌生或不熟悉的環(huán)境之前，需要首先對(duì)父母形成安全的依戀關(guān)系。
1950年，Ainsworth在倫敦塔維斯托克診所(Tavistock Clinic)的Bowlby研究中心(Bowlby’s research unit)任職，兩人最終相識(shí)。她最初的工作是分析兒童的行為記錄，由此激發(fā)了在自然狀態(tài)下研究?jī)和呐d趣。
通過(guò)對(duì)大量研究和理論進(jìn)行丟棄、改變、整理后；Bowlby和Ainsworth提出，依戀理論是當(dāng)時(shí)解釋和描述依戀行為的最先進(jìn)的理論，并為之提供了研究證據(jù)，優(yōu)于那些完全繼承弗洛伊德的理論(Bretherton, 1992)。
在依戀理論的提出和發(fā)展過(guò)程中，有幾項(xiàng)突破性的研究促進(jìn)了依戀理論的發(fā)展，為依戀理論的有效性提供了證據(jù)，其中包括上述提及的一項(xiàng)研究，在這項(xiàng)研究中，通過(guò)觀察嬰兒與主要撫養(yǎng)人分離的表現(xiàn)，提出了三種依戀“風(fēng)格”。
關(guān)于情感依戀的進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)來(lái)自于“恒河猴實(shí)驗(yàn)”。
Harlow 實(shí)驗(yàn)
在上世紀(jì)50年代，Harry Harlow進(jìn)行了一系列實(shí)驗(yàn)，旨在研究父母和孩子之間的愛(ài)和交往關(guān)系，特別是以猴子為實(shí)驗(yàn)對(duì)象的研究。研究表明，母愛(ài)是基于情感而非生理上的，依戀在很大程度上依賴(lài)于個(gè)體童年早期的經(jīng)歷，這種能力在“一經(jīng)確立”之后不太可能發(fā)生顯著改變(Herman, 2012)。
Harlow通過(guò)兩項(xiàng)開(kāi)創(chuàng)性實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了這些有趣結(jié)果(隨后進(jìn)行了更多實(shí)驗(yàn))：
Harlow將出生后幾個(gè)小時(shí)的猴子寶寶與猴子母親分開(kāi)，交給兩個(gè)“代理母親”撫養(yǎng)：“代理母親”都提供有小猴子生存所需的牛奶；但一個(gè)“代理母親”是由鐵絲網(wǎng)制作的，另一個(gè)“母親”是在鐵絲網(wǎng)上覆蓋厚厚的柔軟的毛巾。那些被允許自由選擇母親的猴子總是選擇從布猴“母親”那里喝牛奶。“這一發(fā)現(xiàn)表明，嬰兒依戀的建立不僅僅取決于食物供養(yǎng)”
在第二個(gè)實(shí)驗(yàn)中，Harlow修改了最初的實(shí)驗(yàn)設(shè)置；給小猴子們隨機(jī)分配到“鐵絲網(wǎng)組”和“布猴組”，兩者都提供了生長(zhǎng)所需的牛奶。結(jié)果顯示，兩組猴子都順利存活，身體健康；但它們的行為表現(xiàn)傾向卻截然不同。當(dāng)看到奇怪、聲音很大的物體時(shí)，那些“毛巾布組”的小猴子會(huì)迅速回到“毛巾布母親”身邊，而那些“鐵絲網(wǎng)組”的則會(huì)倒在地上，摳抓自己，驚恐，甚至“嚇得尖叫”。該結(jié)果清楚表明，嬰兒時(shí)期通過(guò)擁抱（接觸的溫暖）獲得的情感依戀會(huì)影響猴子日后對(duì)壓力和情緒調(diào)節(jié)的反應(yīng) (Herman, 2012)。
這兩個(gè)實(shí)驗(yàn)為深入研究?jī)和缿僖约耙缿賹?duì)之后生活的影響奠定了基礎(chǔ)。
根據(jù)Bowlby和Ainsworth的研究，在嬰兒生命的前18個(gè)月左右內(nèi)，嬰兒對(duì)主要撫養(yǎng)人產(chǎn)生依戀關(guān)系，從本能行為開(kāi)始體現(xiàn)出來(lái)，比如哭泣和“粘人”(Kennedy & Kennedy, 2004)。嬰兒很快就會(huì)對(duì)一個(gè)或幾個(gè)撫養(yǎng)人同時(shí)表現(xiàn)出這種行為；在7或8個(gè)月大時(shí)，嬰兒通常會(huì)開(kāi)始抗議撫養(yǎng)人的離開(kāi)，并在他們離開(kāi)后產(chǎn)生悲傷情緒，這種現(xiàn)象稱(chēng)為“分離焦慮”。
兒童到學(xué)步期就開(kāi)始逐漸形成對(duì)依戀關(guān)系的內(nèi)部工作模式（internal working model,IWM）。該內(nèi)部工作模式為兒童的信念（自我價(jià)值感以及需要在多大程度上依賴(lài)他人才能滿足自己的需求）提供了一個(gè)框架。
在Bowlby和Ainsworth的觀點(diǎn)中，兒童與撫養(yǎng)人早期互動(dòng)而形成不同的依戀風(fēng)格，繼而形成了一個(gè)情緒管理連續(xù)體，一端是焦慮-回避型依戀，一端是焦慮-阻抗型依戀。安全依戀在親密關(guān)系中屬于低焦慮，低分離，而恐懼型依戀關(guān)系屬于高焦慮，高分離(Kennedy & Kennedy, 2004)，依戀類(lèi)型與情緒關(guān)系如下圖所示。
安全型依戀（低焦慮，低分離）：這些兒童通常更傾向于認(rèn)為他人對(duì)自己是抱持著支持和幫助的態(tài)度，自己是有能力和值得尊重的；他們積極地與他人相處，表現(xiàn)出較高的心理彈性，愿意參與復(fù)雜活動(dòng)，同時(shí)課堂表現(xiàn)優(yōu)異，與同齡人交往良好。他們更善于接受別人的觀點(diǎn)，更加易于建立對(duì)他人的信任感。
回避型依戀（低焦慮，高分離）：該依戀類(lèi)型兒童通常難以應(yīng)對(duì)壓力情境；往往出現(xiàn)退縮行為或拒絕尋求他人幫助，阻礙了他們與他人間建立高滿意度的人際關(guān)系。他們也顯示出更多的攻擊性和反社會(huì)行為，如撒謊、霸凌；同時(shí)傾向于遠(yuǎn)離他人來(lái)避免情緒壓力。
阻抗型依戀（高焦慮，低分離）：該依戀類(lèi)型處于“情緒管理連續(xù)體”的另一端，與回避型依戀相對(duì)；阻抗型依戀兒童往往缺乏自信，對(duì)主要撫養(yǎng)人表現(xiàn)出高水平的“依賴(lài)和粘人”表現(xiàn)。他們會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，與同齡人間保持距離，從而容易導(dǎo)致社交孤立。
組織混亂型依戀（高焦慮，高分離）：該依戀風(fēng)格兒童未發(fā)展出健康的組織策略，難以應(yīng)對(duì)分離焦慮，往往表現(xiàn)出更高水平的攻擊性、破壞性行為以及社交孤立。他們傾向于將他人視為是一種威脅，而不是社會(huì)支持資源；因此，會(huì)在社交退縮和攻擊性行為間進(jìn)行切換 (Kennedy & Kennedy, 2004)。
我們可以清晰看出，兒童期依戀風(fēng)格是如何反映出成年后依戀類(lèi)型的。下面將對(duì)成年人的四種依戀類(lèi)型進(jìn)行解釋。
例：依戀類(lèi)型，依戀風(fēng)格以及依戀階段（安全、回避、阻抗以及組織混亂型依戀）
成年人的依戀風(fēng)格也大致遵循上述依戀分類(lèi)：
安全型依戀 -- 該依戀類(lèi)型成年人具有較高的關(guān)系滿意度，安全感以及情感聯(lián)結(jié)，不需要總是與依戀對(duì)象保持身體親近。他們的關(guān)系具有誠(chéng)實(shí)、支持、獨(dú)立以及深層情感聯(lián)結(jié)的特點(diǎn)。
回避型依戀 --成人焦慮型依戀中的一種。該依戀類(lèi)型的成人傾向于與他人保持距離，他們認(rèn)為人類(lèi)關(guān)系交往對(duì)自己來(lái)說(shuō)無(wú)關(guān)緊要，保持自己的獨(dú)立性以及遠(yuǎn)離他人。當(dāng)他們?cè)谟龅酵纯嗷騻η榫埃ㄈ缗c同事發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或關(guān)系中出現(xiàn)威脅因素）時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)情感回避（回避情感沖突），對(duì)親關(guān)系的渴求度較低。
阻抗型依戀（焦慮阻抗型） -- 這些成人個(gè)體往往難以與對(duì)方建立安全的情感聯(lián)結(jié)，迫切渴望得到對(duì)方的喜歡和愛(ài)，認(rèn)為對(duì)方必須使自己變得“完整”或總是幫助自己解決問(wèn)題。雖然他們?cè)谟H密關(guān)系中渴求安全感，但他們的行為卻總是將對(duì)方推離自己。由于恐懼關(guān)系破裂，他們往往表現(xiàn)出過(guò)分依賴(lài)、粘人、缺乏安全感、高要求、嫉妒以及容易被小事影響的特點(diǎn)。
恐懼型依戀（或組織混亂型）-- 該依戀風(fēng)格個(gè)體往往表現(xiàn)出矛盾心理，他們傾向于回避自己的感覺(jué)，因?yàn)檫@會(huì)給他們帶來(lái)巨大壓力。他們會(huì)出現(xiàn)難以預(yù)料或突然的情緒波動(dòng)，以及害怕被戀人傷害。這些個(gè)體會(huì)被伴侶吸引，但又害怕接近伴侶。所以，該依戀風(fēng)格個(gè)體很難與他人建立并保持有意義的、健康的親密關(guān)系(Firestone, 2013)。
每一種依戀風(fēng)格都可被看作是依戀行為的連續(xù)體，而不是某種特定“類(lèi)型”，即特定依戀類(lèi)型個(gè)體的表現(xiàn)不一定與該依戀類(lèi)型完全保持一致；通常安全依戀風(fēng)格成人有時(shí)也會(huì)表現(xiàn)出其他非安全型依戀行為，或者焦慮-回避個(gè)體可能會(huì)與特定個(gè)體形成更安全的情感聯(lián)結(jié)。因此，這些“類(lèi)型”應(yīng)該被視作是描述和理解個(gè)體行為的一種方式，而不是個(gè)體的人格特質(zhì)。
基于個(gè)體的依戀類(lèi)型，他們的依戀關(guān)系、婚姻以及對(duì)孩子的養(yǎng)育方式也呈現(xiàn)顯著差異?；橐龌蛴H密關(guān)系中的依戀類(lèi)型也受到對(duì)方行為模式的影響。
考慮到不同個(gè)體的依戀類(lèi)型差異，可以更好地理解婚姻或親密關(guān)系中存在的矛盾沖突和爭(zhēng)執(zhí)。也可以更好地理解并預(yù)測(cè)什么樣的親密關(guān)系模式最終可能走向破裂，然而父母的分居和離婚可能會(huì)導(dǎo)致孩子延續(xù)一種不健康的依戀關(guān)系的惡性循環(huán)。
提及不幸狀況，依戀理論也可應(yīng)用于理解“喪失”（如配偶或子女死亡）相關(guān)的悲傷與創(chuàng)傷經(jīng)歷。
雖然在此方面Kübler-Ross的“悲傷五階段”更廣為人知，但Bowlby的四階段理論是前者理論基礎(chǔ)之一。
在Bowlby研究依戀期間，他與同事Colin Murray Parkes提出“悲傷四階段”：
休克及麻木期 – 一開(kāi)始，個(gè)體感覺(jué)“喪失”是不真實(shí)的，或完全無(wú)法接受。個(gè)體會(huì)體驗(yàn)到生理痛苦，無(wú)法理解和調(diào)節(jié)自己的情緒。
找尋及渴望期 – 當(dāng)個(gè)體處于該階段時(shí)會(huì)清晰意識(shí)到自己生活的空虛，可能會(huì)試圖用其他東西或人來(lái)填補(bǔ)。他們?nèi)匀痪劢褂谂渑蓟蛴H密對(duì)象的死亡。
絕望及組織混亂期 – “喪失”個(gè)體開(kāi)始承認(rèn)事情已經(jīng)發(fā)生，難以再回到過(guò)去。個(gè)體會(huì)體驗(yàn)到絕望、無(wú)助和憤怒，質(zhì)疑以及聚焦于理解“喪失”事件。該階段個(gè)體傾向于回避他人，拒絕與他人交流。
再組織及恢復(fù)期 – 這是最后一個(gè)階段，“喪失”個(gè)體深信自己可以重新回到原來(lái)的生活狀態(tài)。他們開(kāi)始建立新的生活目標(biāo)、模式以及習(xí)慣；開(kāi)始重新相信他人，悲傷與痛苦逐漸“退居二線”，不再是生活的中心和焦點(diǎn)(Williams & Haley, 2017)。
當(dāng)然，個(gè)體的依戀風(fēng)格將會(huì)影響痛苦和創(chuàng)傷程度。例如，安全型依戀個(gè)體往往能相對(duì)較快地度過(guò)這四個(gè)階段，但是焦慮和回避型依戀個(gè)體往往會(huì)困在找尋及渴望期和絕望及組織混亂期。
我們都經(jīng)歷過(guò)不同程度的悲傷情緒，通過(guò)依戀理論可以為看待獨(dú)特悲傷經(jīng)歷帶來(lái)新的視角和觀點(diǎn)，以及為什么某些個(gè)體在“喪失”后會(huì)“困在原地”。
如果你對(duì)自己的依戀風(fēng)格感興趣，可以參考多種測(cè)試、量表以及問(wèn)卷。
Feeny, Nolle和 Hanrahan 于1987年編制了原始依戀三類(lèi)別評(píng)估問(wèn)卷（the Original Attachment Three-Category Measure），以檢測(cè)成人的依戀類(lèi)型。該問(wèn)卷操作簡(jiǎn)單，包括三個(gè)問(wèn)題，可以為個(gè)體屬于那種依戀類(lèi)型提供參考：回避性依戀，焦慮/矛盾型還是安全型。
Bartholomew 和 Horowitz編制的關(guān)系問(wèn)卷（Relationships Questionnaire；RQ）可以結(jié)合原始依戀三類(lèi)別評(píng)估問(wèn)卷進(jìn)行，前者增加了一個(gè)新的分類(lèi)焦慮-回避型依戀。
Fraley, Waller和 Brennan(2000) 共同編制和修訂的親密關(guān)系經(jīng)歷量表修訂版（Experiences in Close Relationships Questionnaire-Revised；ECR-R）共包括32題，分為兩個(gè)分量表：回避和焦慮；7點(diǎn)計(jì)分（1=非常不同意，7=非常同意）。
除了這些量表，還有幾種相對(duì)不嚴(yán)格的依戀風(fēng)格測(cè)試可供適當(dāng)參考。由于它們的信效度未達(dá)到研究標(biāo)準(zhǔn)，所以不經(jīng)常在實(shí)證性研究中使用，但是對(duì)了解自己的依戀類(lèi)型還是有些許輔助作用。
Diane Poole Heller 博士編制的依戀風(fēng)格測(cè)試，包括45題，3點(diǎn)計(jì)分（很少/從不~總是/經(jīng)常）。問(wèn)卷網(wǎng)址：https://dianepooleheller.com/attachment-test/
關(guān)系依戀風(fēng)格測(cè)試（The Relationship Attachment Style Test ）共50題，在Psychology Today網(wǎng)站上可以查閱到。它共涉及之前提及的4個(gè)維度（安全型、焦慮-矛盾型、冷漠-回避型，恐懼-回避型），以及依賴(lài)和相互依賴(lài)依戀風(fēng)格。相關(guān)網(wǎng)址：
http://psychologytoday.tests.psychtests.com/bin/transferreq=MTF8MzI2NXwyOTU0ODUxfDF8MQ==&refempt=1523745741.2954851.11
同樣，依戀理論對(duì)課堂有一些重要的啟示。依戀理論的原理和概念可有效地應(yīng)用于教學(xué)的方式之一是--情緒訓(xùn)練。
“情緒訓(xùn)練是指幫助兒童逐漸增加對(duì)情緒的覺(jué)知和管理，尤其是在“行為不良”期間。當(dāng)出現(xiàn)不良或異常行為時(shí)，它有助于實(shí)踐者建立某種積極學(xué)習(xí)行為的道德意識(shí)，減少情況惡化”(National College for Teaching and Leadership, 2014)。
正如上述內(nèi)容，情緒訓(xùn)練更多的是幫助孩子學(xué)習(xí)和控制自己的情緒和行為，而不是傳統(tǒng)意義上的“訓(xùn)練”；在情緒訓(xùn)練中，教師不需要 -- 甚至不鼓勵(lì) -- 通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰來(lái)操縱行為。
相反的是，情緒訓(xùn)練包括：
◆ 教會(huì)學(xué)生了解“當(dāng)下此刻”的情緒；
◆教授學(xué)生應(yīng)對(duì)情緒起伏的策略；
◆正確看待并接納消極或負(fù)面情緒，但不接受消極行為；
◆ 將學(xué)生的不良行為視為教學(xué)機(jī)會(huì)；
◆ 與學(xué)生建立信任和相互尊重的關(guān)系(National College for Teaching and Leadership, 2014)。
根據(jù)John Gottman博士的依戀理論，情緒訓(xùn)練共包括5個(gè)步驟，無(wú)論是老師、父母還是與其他兒童關(guān)系密切的成人都可以按照該步驟來(lái)進(jìn)行管理自己和兒童的情緒：
◆ 開(kāi)始注意 – 注意和覺(jué)察自己和孩子的情緒；確保自己足夠冷靜對(duì)兒童進(jìn)行情緒指導(dǎo)。
◆ 連接 – 將此情境視作一次實(shí)踐以及兒童學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)；客觀中立地陳述你認(rèn)為兒童目前正體驗(yàn)到的情緒，以便于將兒童的情緒和行為連接起來(lái)。
◆ 接納和傾聽(tīng) – 在進(jìn)行情緒指導(dǎo)時(shí)，保持同理心；站到兒童的角度去考慮問(wèn)題，回想你曾經(jīng)歷的類(lèi)似情境，試著回憶一下當(dāng)時(shí)的感受。
◆ 反思 – 一旦你們都冷靜下來(lái)后，回顧一下兒童所說(shuō)的話以及做出的行為，當(dāng)然內(nèi)容必須是你看到的、聽(tīng)到的或?qū)η榫车睦斫猓凰伎嫉降装l(fā)生了什么以及為什么會(huì)發(fā)生。
盡可能地，試著通過(guò)引導(dǎo)或讓孩子參與到問(wèn)題解決過(guò)程中(Somerset Children & Young People, n.d.)。
情緒訓(xùn)練者需要做什么?
下方薩默塞特情緒指導(dǎo)項(xiàng)目（Somerset Emotion Coaching Project）文件可以幫助個(gè)體提高對(duì)情緒訓(xùn)練的理解。
該文件共包括5種場(chǎng)景，每種場(chǎng)景列出了六種可能的回應(yīng)方式。個(gè)體的任務(wù)就是閱讀這些場(chǎng)景，選擇適合的情緒反應(yīng)方式。
第一個(gè)場(chǎng)景是：某位學(xué)生因強(qiáng)制性加課而憤怒。
你可以：
a. 對(duì)學(xué)生的不良行為感到憤怒；
b. 告訴該學(xué)生，由于該學(xué)生的不良行為，他們將不得不額外補(bǔ)一節(jié)課；
c. 幫助學(xué)生思考要如何解決這個(gè)問(wèn)題
d. 讓該學(xué)生不要對(duì)放學(xué)后多上一節(jié)課而小題大做
e. 認(rèn)可并接納學(xué)生表達(dá)憤怒和沮喪情緒的方式
f. 安撫該學(xué)生
這可以團(tuán)體形式進(jìn)行，有助于和他人討論不同的選擇意見(jiàn)以及觀點(diǎn)。除了確定情緒訓(xùn)練反應(yīng)之外，還可以討論哪種選項(xiàng)屬于冷漠或回避行為等。
情緒訓(xùn)練手冊(cè)
該手冊(cè)也屬于薩默塞特情緒訓(xùn)練項(xiàng)目中的一部分，該活動(dòng)為個(gè)體提供一個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)練習(xí)情緒指導(dǎo) -- 適當(dāng)反應(yīng)。額外好處是可以使用個(gè)體自己發(fā)展的手冊(cè)為下一次遇到上述情況時(shí)提供指導(dǎo)。
個(gè)體需要在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下創(chuàng)建六個(gè)場(chǎng)景：
1.某位學(xué)生上課遲到。她拒絕和你交流，說(shuō):“不要跟我說(shuō)話，離我遠(yuǎn)點(diǎn)?！?/span>
2.在青年活動(dòng)中心，某位年輕女士拒絕坐在她朋友旁邊，因?yàn)樗麄円恢痹趯?duì)她的身材發(fā)表負(fù)面評(píng)論。
3.某個(gè)男孩經(jīng)常無(wú)法獨(dú)立完成任務(wù)，總是一個(gè)人坐著，也不參與活動(dòng)；沒(méi)有明顯破壞性行為，只是完成的任務(wù)量很少；不與同齡人來(lái)往，似乎與同齡人孤立開(kāi)來(lái)。
4.某個(gè)孩子被送到托兒所時(shí)大哭不止，緊緊地抱著要去上班的父母。
5.某位家長(zhǎng)咄咄逼人、針?shù)h相對(duì)，因?yàn)槟惆阉羞^(guò)來(lái)，想和她談?wù)勊齼鹤拥男袨楸憩F(xiàn)。她走到你面前，開(kāi)始說(shuō):“你總是針對(duì)我兒子?！?/span>
6.戶外活動(dòng)時(shí)，一群小男孩在打架，其中一個(gè)男孩受傷了(不嚴(yán)重)。你走上前去，他們都用害怕的表情看著你。
對(duì)于每個(gè)場(chǎng)景，需要你:
1.識(shí)別兒童當(dāng)時(shí)表現(xiàn)出的情緒 ；
2.接納這種情緒；
3.給這種情緒貼標(biāo)簽；
4.站在兒童的角度思考問(wèn)題；
5.規(guī)定限制條件以及解決問(wèn)題；
該工作表為你提供了一個(gè)優(yōu)異的機(jī)會(huì)，有助于你進(jìn)行思考、計(jì)劃和準(zhǔn)備情緒訓(xùn)練。
對(duì)依戀理論的批評(píng)
就像大多數(shù)流行的心理學(xué)理論一樣，某些人對(duì)依戀理論也提出了一些批評(píng)。
其中最主要的批評(píng)是:
先天 vs. 后天養(yǎng)育：過(guò)度強(qiáng)調(diào)后天養(yǎng)育的作用 – 該批評(píng)起源于心理學(xué)家 J. R. Harris，她認(rèn)為父母對(duì)兒童人格和性格的影響并沒(méi)有大多數(shù)人認(rèn)為的那么大。她強(qiáng)調(diào)人格特質(zhì)大部分是由基因決定的，而不是環(huán)境 (Harris, 1998; Lee, 2003)。
模型的局限性
◆ 依戀理論局限性包括對(duì)情境壓力性的相關(guān)批評(píng)，該批評(píng)指出，該模型是基于孩子在瞬間、壓力情境下的反應(yīng)(與父母分離)而建立的，未提供任何有關(guān)兒童和父母在非壓力情境下溝通互動(dòng)的信息。
◆ 另外，早期模型沒(méi)有考慮到兒童是否會(huì)對(duì)不同個(gè)體產(chǎn)生不同依戀；與母親的依戀類(lèi)型可能和兒童與他人間的依戀類(lèi)型存在差異。
◆ 最后，早期模型將母親視作兒童自動(dòng)以及主要的依戀對(duì)象，但未考慮到其他個(gè)體可能才是與兒童關(guān)系最緊密的人（如，父親、繼父母、兄弟姐妹、祖父母，甚至阿姨或叔叔） (Field, 1996; Lee, 2003)。
盡管之后在該理論中加入了新的證據(jù)和概念，某些批評(píng)已隨著時(shí)間推移而消失，但用批判的眼光看待任何理論都是有價(jià)值的。
這篇文章探討了依戀理論，該理論由John Bowlby在上世紀(jì)50年代提出，Mary Ainsworth和其他無(wú)數(shù)研究人員進(jìn)行了擴(kuò)展。這一理論有助于解釋童年時(shí)期與撫養(yǎng)人間的關(guān)系如何影響成年后與他人間的關(guān)系。
雖然依戀理論無(wú)法解釋人格的所有特性，但它為理解個(gè)體與他人的聯(lián)系和互動(dòng)建立了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
好書(shū)推薦：
Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find—and Keep—Love by Amir Levine and Rachel Heller
Attachment in Psychotherapy by David J. Wallin
Handbook of Attachment: Theory, Research, and Clinical Applications (3rd Edition) by Jude Cassidy and Phillip R. Shaver
Theories of Attachment: An Introduction to Bowlby, Ainsworth, Gerber, Brazelton, Kennell, & Klaus by Carol Garhart Mooney
Insecure in Love: How Anxious Attachment Can Make You Feel Jealous, Needy, and Worried and What You Can Do About It by Leslie Becker-Phelps
Wired for Love: How Understanding Your Partner’s Brain and Attachment Style Can Help You Defuse Conflict and Build a Secure Relationship by Dr. Stan Tatkin
作者：王翼 劉悅
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參考文獻(xiàn)：
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