五門(mén)合掌主要依據(jù)八卦、少林、太極、形意、劈卦拳種的掌法編寫(xiě)而成。它結(jié)構(gòu)嚴(yán)灌，簡(jiǎn)練使用，并具有內(nèi)外合一，神形兼?zhèn)涞奶攸c(diǎn)。通過(guò)練習(xí)，不僅能提高攻防技能及身體的靈活性，而且對(duì)練身修心，強(qiáng)身健體也具有良好的作用。
身體直立，兩腳并挽，兩臂分別緩墁均勻地經(jīng)左、右向上、向里、向下使兩掌掌心相對(duì)，掌指向_上并攏合掌置胸前，眼看指尖（圖1)。
要求：全神貫注，頭頸正直，下頷縮收，肩部放松，胸腹內(nèi)含呼吸均勻。
一、震腳雙甩掌
動(dòng)作要領(lǐng)：
（1)右腳稍抬起，隨之以全腳掌為力點(diǎn)借助全身整力下震地面，同時(shí)右腿屈膝，身體半蹲，左唧拾起，兩掌分別抱于胸前，目視左方（圖2)。
（2)左腳向左上步，身體左轉(zhuǎn)成左弓步，間時(shí)，左臂伸臂挺肘以左掌掌背為力點(diǎn)向前甩出，掌心向后，掌指向右，拇指?jìng)?cè)約于眉同高，目視前方（圖3)。
（3)身體左轉(zhuǎn)，左掌抱置左胸前，同時(shí)，右掌以掌背為力點(diǎn)向前下甩出，掌心向后，掌指稍向左下，目視前下（圖4)。
要求：動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，甩掌時(shí)要借助揮臂及甩腕的力量。震腳要有向下的貫滲。
用途：封眼、甩擊面部及襠部。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：在左掌封眼或甩擊敵面部時(shí)，敵若防開(kāi)，右掌隨之攻擊襠部。在應(yīng)用中也可上晃下取，即左掌虛晃誘敵上防，而后潛藏的右掌迅猛出擊。
二、弓步橫砍掌
動(dòng)作要領(lǐng)：
接上述（一)動(dòng)作，右腳向右前上步，身體右轉(zhuǎn)成右弓步，同時(shí)，右臂垂時(shí)立小臂內(nèi)旋收置右肩側(cè)，掌心向前，指尖與眼同高，左掌掌心向下以掌外沿為力點(diǎn)向左掄臂橫砍（圖5)。
要求：轉(zhuǎn)身砍掌要協(xié)調(diào)。
用途：砍肋部。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：當(dāng)敢拳側(cè)擊我頭右側(cè)時(shí)，我右臂隨之向右格蘭，同時(shí)轉(zhuǎn)體橫砍敵肋部。
三、擂步后撩掌（探掌探陰)
動(dòng)作要領(lǐng)：
（1)接上述（二)動(dòng)作，重心左移，右掌抱于右胸前，左掌屈臂內(nèi)收篚之以掌背為力點(diǎn)向前上仰掌甩擊，典心向后上，掌指向前上，同時(shí)，右腳跟從半步，右隱伸直，腳跟抬起，目視左掌（圖6)。
（2)右腳隨之經(jīng)左腿后向左插步，同時(shí)，身體下蹲，左，掌經(jīng)胸、腹前以掌外沿為力點(diǎn)直臂向后上撩出，掌心向右，身體前探，目視左掌（圖7)。
要求：動(dòng)作要連接緊湊、協(xié)調(diào)，勁力順達(dá)，重心要穩(wěn)定。
用途：甩面、撩襠。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：此動(dòng)作屬主動(dòng)性進(jìn)攻動(dòng)作，它首先向敵面部晃打，乘敵防上時(shí)，隨之收臂向下突然進(jìn)身撩砍敵襠部。
四、馬步橫砍掌
動(dòng)作要領(lǐng)：
接上述（三)動(dòng)作，右腳前腳掌碾轉(zhuǎn)地面，左腳后腳眼碾轉(zhuǎn)地面，身體右轉(zhuǎn)成馬步，同時(shí)左掌收回抱于左胸前，右掌由胸前經(jīng)前、向右掌心向下以掌外沿為力點(diǎn)直臂橫砍置體右側(cè)，臂與肩同高或稍高于肩。目視右方（圖8)。
要求：轉(zhuǎn)身橫砍要協(xié)調(diào)，重心要穩(wěn)。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：此動(dòng)作是翻身掄砍頸部或肋部的動(dòng)作。它于上動(dòng)可緊密連結(jié)，俗稱(chēng)“鶴子翻身”。
五、架臂弓步推掌（望月出棱)
動(dòng)作要領(lǐng)：
（1)接上述（四)動(dòng)作，右腳稍抬起，腳尖外擺，隨之掌心向下虎口向前以掌心為力點(diǎn)下按置身體右后，右腳以全卸掌為力點(diǎn)借整體力量屈膝下震地面，目視右下（圖9)。
（2)上動(dòng)不停，左腳向前上步成左弓步，右掌經(jīng)下向前以虎口處為力點(diǎn)直臂前托置肩平（圖10)。
（3)右臂隨之內(nèi)旋橫架于額前，左掌以掌外沿為力點(diǎn)直臂向前推擊，掌指向_上，目視左掌（圖11)。
要求；動(dòng)作過(guò)程連接緊湊，震腳與右掌下按要協(xié)調(diào)，推掌時(shí)身體前探。
用途：下按敵臂，托架敵臂，擊胸或腹部。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：此動(dòng)作屬防守反擊類(lèi)型，當(dāng)敵向我頭部劈打時(shí)，我迎架同時(shí)猛力反擊敢胸或腹部。
六、丁步劈掌撥臂（劈山祓云)
動(dòng)作要領(lǐng)；
（1)接上述（五)動(dòng)作，右腳向前上步置左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，身體半蹲，局時(shí)身體左轉(zhuǎn)，右掌由上向前、向左下以掌外沿為力點(diǎn)劈砍，左掌收置右扁側(cè)（圖12)。
（2)右腳向前上步成右弓步，同時(shí)右臂由下向前上、向右以尺骨側(cè)為力點(diǎn)弧形橫撥，左掌自然向左后拉開(kāi)，目視前方（圖13)。
要求：丁步劈掌的過(guò)程要有展胸到含胸，右臂橫撥要借助轉(zhuǎn)體展胸的勁力。
用途：劈砍頭、頸、面部及撥摔。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：右掌經(jīng)上向下劈砍敵方頸部時(shí)，敵臂巖架開(kāi)，右腳隨之向敵腿外側(cè)_上步攔擋敵腿，同時(shí)右臂借助向右轉(zhuǎn)體的力量向右撥敵胸部可使敵后倒。
七、弓步戳掌
動(dòng)作要領(lǐng)：
（1)接上述（六)動(dòng)作，右掌掌心向下屈肘下按置腹前，同時(shí)左掌掌心向上收置左腰側(cè)，目視前方（圖14)。
（2)上動(dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)，同時(shí)左掌掌心向下以指尖為力點(diǎn)伸臂向前插出（圖15)。
要求：右掌下按與轉(zhuǎn)體插掌要協(xié)調(diào)。用途：下按敵臂，戳插敵喉。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：當(dāng)敢拳攻打我腹、胸部時(shí)，我右掌（或小臂)隨之下欄敵臂防開(kāi)攻擊，同時(shí)左掌迅猛向敵的喉部戳擊。
八，上步左右側(cè)攖掌
動(dòng)作要領(lǐng)；
（1)接上述（七)動(dòng)作，左腳向左前上步成左弓步，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)，右掌經(jīng)右向前、向左以拇指和食指掌骨部位為力點(diǎn)側(cè)擺，臂與肩平，掌心稍向右下，左臂以尺骨側(cè)為力點(diǎn)立小臂向左格攔置頭左側(cè)，目視右掌（圖16)。
（2)右腳向右前上步成右弓步，右臂以尺骨側(cè)為力點(diǎn)立小臂向右格攔置頭右側(cè)，掌心向前，同時(shí)左掌以拇指和食指掌骨部位為力點(diǎn)經(jīng)左向前、向右弧形側(cè)擺，臂與肩平，掌心稍向左下，目視前方（圖17)。
要求；上步與擺掌要協(xié)調(diào)，擺掌要有力。用途r左右攻擊敵太陽(yáng)穴或耳門(mén)。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明；當(dāng)敵擺拳進(jìn)攻我頭側(cè)時(shí)，我防開(kāi)同時(shí)側(cè)擊敵方太陽(yáng)穴。
九、提膝抱頭（狼猴綰身)
動(dòng)作要領(lǐng)：
接上述（八)動(dòng)作，右腿支撐，左腿提膝上抬，腳面繃平，腳尖稍?xún)?nèi)收，同時(shí)，兩掌心相對(duì)分別抱于頭兩側(cè)，含胸縮身，目視前方（圖18)。
要求：重心穩(wěn)定，提膝與抱頭要協(xié)調(diào)。
用途：防守?cái)橙?、腿攻擊?/span>
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：它是被動(dòng)防守的-種姿勢(shì)。在實(shí)戰(zhàn)中如果遇敵亂拳亂腳猛力攻擊時(shí)，我在采取這一防守動(dòng)作防護(hù)同時(shí)，快速探明敵空隙，以發(fā)動(dòng)突然反擊。
十、仆步扣靠（入澗揉爪)
動(dòng)作要領(lǐng)；
接_上述（九)動(dòng)作，右腿屈膝下蹲，左腳向前落步使左腿乎仆地面，腳尖內(nèi)扣成左仆步，同時(shí)身體右轉(zhuǎn)，右掌掌心向內(nèi)抱置右胸前，左掌內(nèi)旋由前向左上猛力扣抓，臂高于肩，掌心向左上，目視左掌（圖19）。
要求：仆步與扣掌要協(xié)調(diào)。
用途：扣抓襠部。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：當(dāng)敵右腳在前用拳攻擊我上部時(shí)或敵起右腳橫掃我頭側(cè)時(shí)，我突然下蹲閃身，隨之和抓敵襠部，便能迅速制敢。
十一、轉(zhuǎn)身橫砍掌
動(dòng)作要領(lǐng)：
接上述（十)動(dòng)作，身體重心左移成左弓步，同時(shí)身體右轉(zhuǎn)，右掌掌心向下由胸前向右以掌外沿為力點(diǎn)直臂橫掄砍，左紫章心向內(nèi)抱置左胸前，目視右掌（圖20)。
要求：身體左移與右轉(zhuǎn)休要協(xié)調(diào)，右掌橫砍要借助結(jié)佐的力量。
用途：掄砍頸部。
實(shí)成說(shuō)明：當(dāng)故拳攻擊我頭部時(shí)，我突然閃身，位之反擊敵頸部。
十二、前蹬劈掌
動(dòng)作要領(lǐng)：
（1)接上述（十一)動(dòng)作，身體左轉(zhuǎn)，右掌掌心向左經(jīng)下向前直臂上，隨之左掌拍按右大臂，右臂屈肘舉至頭右側(cè)，同時(shí)右腿屈膝提起，左腿支撐（圖21)。
（2)右腳以腳跟為力點(diǎn)挺膝向前猛力蹬出，腳尖向上，目視前方（圖22)。
（3)右腳向前落步，重心前移成右弓步，同時(shí)，右掌經(jīng)上向前以掌外沿為力點(diǎn)直臂前砍，掌心向左，臂高于肩，左掌收搶于左胸前，目視右掌（圖23)。
要求：動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)，劈掌要有爆發(fā)力。
用途：蹬腹、襠，劈砍敵頸。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：當(dāng)與敵交戰(zhàn)時(shí)，突然起腳攻擊敵腹或襠部，假若敵退步避開(kāi)，我隨之向前落步，右掌速劈敵頸。
十三、轉(zhuǎn)身側(cè)擺掌
動(dòng)作要領(lǐng)；
接上述（十二)動(dòng)作，身體左轉(zhuǎn)約180度成左弓步，同時(shí)，左臂以尺骨倒為力點(diǎn)立小臂內(nèi)旋橫格置頭左側(cè)，掌心向前，右掌經(jīng)右向前、向左以拇指和食指掌骨部位為力點(diǎn)弧形側(cè)擺置體前，臂稍高于肩，目視前方（圖24)。
要求：轉(zhuǎn)體、橫格與右掌舸擺要協(xié)調(diào)-一致。側(cè)擺掌要借助擰腰的力量。
用途：側(cè)擊太陽(yáng)穴及頭倒。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：當(dāng)敵用擺拳攻擊我頭側(cè)時(shí)，我左臂格攔防開(kāi)，同時(shí)右掌側(cè)擊敵頭側(cè)。
十四、蓋步插扣掌
動(dòng)作要領(lǐng)；
接_上述（十三)動(dòng)作，右腳向左前上步，腳尖外擺，兩腿屈膝半蹲，右掌以掌心為力點(diǎn)屈臂下按置腹前，隨之身體右轉(zhuǎn)，左掌掌心空?qǐng)A型以掌指為力點(diǎn)猛力向前插出，目視左掌（圖25)。
要求；左掌插戳要借助催肩、轉(zhuǎn)體的力量。
用途：插擊胸、腹、檔部。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：當(dāng)敵拳攻擊我胸或腹部時(shí)，我右掌隨之下按敵臂防開(kāi)攻擊，隨之左掌迅猛向敵腹或胸部插戳。
十五、馬步臂前攔
動(dòng)作要領(lǐng)：
接上述（十四)動(dòng)作，左腳向前上步，腳尖內(nèi)扣，身體右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲咸馬步，同時(shí)兩臂立小臂收置胸前，掌心相對(duì)，指尖向上約于屑同高（圖26、27)。
要求：上步轉(zhuǎn)體與兩臂前攔要協(xié)調(diào)，著力點(diǎn)于尺骨側(cè)。用途：防敵側(cè)掃腿攻擊胸、頭部等。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：當(dāng)敵起腿橫掃我胸部時(shí)，我隨之進(jìn)身，同時(shí)兩臂以尺骨側(cè)為力點(diǎn)迎攔敵腿防開(kāi)攻擊，以便進(jìn)招。
十大、插步橫砍掌（拉弓出箭)
動(dòng)作要領(lǐng)；
接上述（十五)動(dòng)作，右腳經(jīng)左腿后向左后插步，前腳掌著地，同時(shí)右臂提肘置肩平并向右拉牽，左掌掌心向下、指尖向前以掌外沿為力點(diǎn)向左橫砍，掌稍高于腰。目視左掌（圖28)。
要求：右臂屈臂向右拉引要形成拉弓勢(shì)，并與砍掌協(xié)調(diào)一致，砍掌要借助展胸之力。
用途：砍肋及頸部。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：在馬步側(cè)攔敵腿的基礎(chǔ)上，右腳隨之向左右插步進(jìn)身，同時(shí)左掌猛力橫砍歃肋部。
十七、弓跪步播掌
動(dòng)作要領(lǐng)：
接上述（十六)動(dòng)作，左腳向左前上步，左掌掌心向內(nèi)收抱置左胸前，身休左轉(zhuǎn)，同時(shí)右掌掌心向左以掌指尖為力點(diǎn)伸臂向右前下插出，左腿弓，右腿下跪成左弓跪步，目視右掌（圖29)。
要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，插掌要借助轉(zhuǎn)體擰腰的力量。
用途：插截襠部。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：當(dāng)敵拳攻擊我頭部時(shí)，我突然向左閃身下蹲防開(kāi)敵拳敏擊，隨之著其敵襠部運(yùn)力截?fù)簟?/span>
十八、十字架掌彈踢
動(dòng)作要領(lǐng)；
（1)接上述（十七)動(dòng)作，重心前移，左腿支撐，右腿屈膝上提，同時(shí)兩臂交叉上舉置額前（右臂在內(nèi))，兩掌心分別向外（圖30)。
（2)右腳以腳面為力點(diǎn)猛力挺膝甩腿向前彈踢，目視前方（圖31)。
要求：左腿支撐要穩(wěn)定，右腳彈擊時(shí)腳面繃平。
用途：防劈掌（拳)攻擊，踢擊襠部。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：當(dāng)敬用拳或掌由上向下劈打我頭部時(shí)，我隨之兩臂十字交叉封攔，起腳踢擊敵稍部。
十九、震腳上步側(cè)拍掌
動(dòng)作要領(lǐng)：
（1)接上述（十八)動(dòng)作，右腿屈膝收回，以腳掌為力點(diǎn)屈膝下震地面，同時(shí)兩臂由前直臂后擺，掌心相對(duì)，左習(xí)抬起，目視前方（圖32)。
（2)上動(dòng)不停，左腳向前落步成左弓步，局時(shí)左臂由左向前上以掌心及掌指為力點(diǎn)直臂弧形揮至體前，掌心向右，指尖向前，臂略高于肩，右掌經(jīng)右向前拍按左小臂，目視左掌（圖33)。
要求：動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)。
用途：拍貫耳門(mén)。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：當(dāng)敵拳向我頭部、胸部擊來(lái)時(shí)，右掌推按防開(kāi)，隨之左掌拍貫敵耳。
二十、掄臂連劈掌
動(dòng)作要領(lǐng)：
（1)接上述（十九)動(dòng)作，身體右轉(zhuǎn)，重心右移，左臂內(nèi)旋掌心向內(nèi)經(jīng)右臂外向右下繞環(huán)，同時(shí)右掌向左下穿出，掌心向內(nèi)（圖34)。
（2)上動(dòng)不停，重心前移，左臂內(nèi)旋以掌外沿為力點(diǎn)向。上、向左前上直臂繞環(huán)掄劈，掌心向右，右臂經(jīng)下向右后繞環(huán)，掌心向左（圖35)。
（3)上動(dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)，右臂外旋以掌外沿為力點(diǎn)由后經(jīng)上向前繞環(huán)掄劈，掌心向左，同時(shí)，左臂向下、向后繞環(huán)，掌心向右（圖36)。
（4)上動(dòng)不停，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右臂向左下繞環(huán)，隨之兩臂合攏，兩手抱背（左臂在外，右臂在內(nèi))目視左方（圖37)。
要求：動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，掄臂劈掌要有力。
用途：左右掄劈頭、頸部。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：它是連續(xù)劈砍敵頭、頸部的動(dòng)作，當(dāng)敵防左掌劈砍時(shí)，右掌緊跟，招招攻擊，制致無(wú)還手之機(jī)。
二十一、馬步雙砍掌
動(dòng)作要領(lǐng)：
接上述（二十)動(dòng)作，右腳向前上步，腳尖內(nèi)扣成馬步，同時(shí)兩掌掌心向下以掌外沿為力點(diǎn)分別經(jīng)前向左右橫砍，臂與肩同高，目視右方（圖38)。
要求：上步與兩掌橫砍要協(xié)調(diào)，橫砍要有力。
用途：砍肋、頸部。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：在上動(dòng)劈掌的基礎(chǔ)上，如敵左右閃躲，隨之上步，橫砍敵肋。
二十二、轉(zhuǎn)身托掌
動(dòng)作要領(lǐng)：
接上述（二十一)動(dòng)作，身體右轉(zhuǎn)，右臂經(jīng)下后擺，掌心向左，同時(shí)左掌經(jīng)下向前上以掌心和虎口處為力點(diǎn)屈肘上托，掌稍高于肩，目視前方（圖39)。
要求；轉(zhuǎn)體托掌晏協(xié)調(diào)。
用途：上托敵臂。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：它是上托敵臂防開(kāi)攻擊的一種防守手法。
二十三、轉(zhuǎn)身虛步插掌
動(dòng)作要領(lǐng)：
（1)接E述（二十二)動(dòng)作，左腳向前，上步，腳尖內(nèi)扣，身體右轉(zhuǎn)180度，同時(shí)左掌屈臂經(jīng)頭上繞過(guò)向前按掌，掌心向前，拇指?jìng)?cè)稍向下。右掌掌心向上收置右腰側(cè)，目視前方（圖40)。
（2)上動(dòng)不停，右掌以指尖為力點(diǎn)向前上插出，同時(shí)左掌收置右腋下，掌心向下，掌指向右，成右虛步，目視右掌（圖41)。
要求：動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，重心要穩(wěn)。
用途：戳插喉部。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：當(dāng)敵拳進(jìn)攻我頭、胸、腹等部位時(shí)，左掌經(jīng)上向下按壓敵臂防開(kāi)攻擊，隨之右掌戳插敵喉部。
二十四、震腳馬步橫擊掌
動(dòng)作要領(lǐng)：
（1)接上述（二十三)動(dòng)作，右腳抬起腳尖外擺以腳掌為力點(diǎn)下震地面，同時(shí)身體右轉(zhuǎn)，右臂內(nèi)旋掌心向下以虎口處和掌心為力點(diǎn)向右下按掌，虎口向前，左掌立掌收置右胸前，目視右掌（圖42)。
（2)上動(dòng)不停，左腳向前上步，重心前移，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)，右掌以虎口處為力點(diǎn)經(jīng)下向前上直臂托挑置肩平，目視右掌（圖43)。
（3)身體右轉(zhuǎn)成馬步，同時(shí)右掌屈臂抱置右胸前，左掌掌心向外，掌指向前以掌心為力點(diǎn)向左伸臂挺肘推擊，臂與肩平，目視左掌（圖44)。
要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，左掌推擊要供助轉(zhuǎn)體展胸之力。
用途：挑托上頜，擊胸、腹部。
實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：當(dāng)敵拳攻擊我腹、襠部時(shí)，我右掌隨之下按敵臂防開(kāi)攻擊，反挑敵下頜，敵若防開(kāi)，我身體突然右轉(zhuǎn)，左掌迅猛擊腹部。
收勢(shì)：
（1)接上述（二十四)動(dòng)作，重心右移，右掌掌心向前直臂向右下伸出，左臂外旋，掌心向前，目視右掌（圖45)。
（2)上動(dòng)不停，兩掌經(jīng)上向里、向下掌心相對(duì)合攏置胸前，掌指向上，同時(shí)，左腳靠攏右腳身體直立，目視指尖（圖46)。
要求：動(dòng)作緩慢均勻，動(dòng)作過(guò)程目隨右掌。
聯(lián)系客服
