健康與長壽是人類永恒的主題之一;健康是人類的最大的財富；健康是最大的本錢；特別是隨著人類社會的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對健康的渴望越來越迫切，因此也越來越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。
有人說三伏天，很容易就會惹上濕氣，濕氣是什么？但是你平時睡覺的時候一直有這些好習(xí)慣的話，也會從一些情況來反應(yīng)說你的身體非常健康。
臥室保持通風(fēng)
臥室應(yīng)該要開窗保持有新鮮空氣進(jìn)入，晚上睡眠時身體保持著平緩自然的呼吸，所以睡眠時也不要緊關(guān)窗戶。
到點(diǎn)睡覺
科學(xué)表明：人體每天的最佳入睡時間是晚上22-23點(diǎn)，保證7個小時的睡眠時間，早晨5-6點(diǎn)起床，進(jìn)行排便，對身體機(jī)能的恢復(fù)效果是最好的，有規(guī)律的高質(zhì)量睡眠肯定會為你的健康加分不少。
一夜好眠絕對是令肌膚變好的重要環(huán)節(jié)，除了睡前要避免用手機(jī)，隔絕藍(lán)光上海以及生活壓力，讓自己快速入睡以外，使用好的枕頭，被套也很重要！要選擇質(zhì)地優(yōu)良的純棉或者絲質(zhì)枕套，以免被劣質(zhì)枕套摩擦傷害肌膚。當(dāng)然也要定期清洗更換枕套，和被子，減少誘發(fā)暗瘡增生的機(jī)會。
保持屈曲如弓睡姿
中醫(yī)認(rèn)為最好的睡姿是屈曲如弓，這種姿勢符合人體的健康學(xué)，能快速消除疲勞，還有利于收斂陽氣及使人體肌肉筋膜完全放松的作用。最好是像右側(cè)臥，不但不會增加心臟的負(fù)擔(dān)，還會減少心腦血管的負(fù)荷及促進(jìn)肝的藏血功能、促進(jìn)脾胃的消化吸收。
睡前不做劇烈運(yùn)動
有些人習(xí)慣在睡前跑步、大出汗，加之身體疲勞以為很快就能入眠，但是，劇烈運(yùn)動最終導(dǎo)致的結(jié)果是血液流速加快，神經(jīng)高度興奮，這樣反而更不利于睡眠。
睡前泡一次腳
大家都知道睡前熱水洗腳有利健康，因?yàn)樽愕籽ㄎ缓芏嗤ㄟ^熱水的刺激能促進(jìn)血液循環(huán)對身體有很好的保健作用，還能改善失眠及足部靜脈曲張，堅持每天睡前熱水泡腳也能為健康加分不少。加點(diǎn)姜或者艾草進(jìn)去，可以起到驅(qū)寒祛濕的效果。
