秋冬交替，氣候變化無常，睡不好覺的人也越來越多。由秋入冬的季節(jié)變換以及冷熱氣候的多變，容易使人情緒波動，煩躁不安，從而影響心理情緒，因而在這一時期發(fā)生睡眠障礙的幾率也比平時要高。為了讓社區(qū)老人們有一個好的睡眠，讓他們遠(yuǎn)離睡眠障礙的煩惱，11月17日上午，蘇州高新區(qū)人民醫(yī)院國際醫(yī)學(xué)部孫志輝主任來到高新區(qū)學(xué)府社區(qū)，為居民送上睡眠心理健康講座及睡眠心理障礙義診咨詢服務(wù)。
孫主任從引起睡眠障礙的原因和類型去分析為什么老年人會出現(xiàn)睡眠障礙，以及改善睡眠障礙的非藥物治療方法等內(nèi)容進(jìn)行講述。老人們聽得格外仔細(xì)，不時用筆做著記錄。“孩子今年中考，我每晚陪孩子學(xué)習(xí)到近12點，早上5點多就起床做早飯，半年下來，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)躺下半天睡不著，而且感到心慌，生理周期都發(fā)生了變化。睡不著覺很痛苦，我很想要改變這個狀態(tài)，這個講座太及時了。”花甲老人李阿姨說。離她不遠(yuǎn)的崔阿姨也有睡眠問題，說自己總是早早就醒了：“每天鬧鐘打三點的聲音我都能聽到，總是睜著眼等天亮，等到起床時間人又沒精神。”孫志輝主任告訴他們這些都是睡眠障礙：“很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關(guān)的疾病，成年人出現(xiàn)睡眠障礙的比例更是高達(dá)30%。失眠是中老年人群的健康大敵！長時間失眠會降低機(jī)體的免疫力，造成內(nèi)分泌失調(diào)，對健康危害很大?！?/p>
活動現(xiàn)場，孫主任通過現(xiàn)場提問、睡眠質(zhì)量測試、情景模擬等方式，給大家講解改善睡眠的方法：患病后首先要找到病因、解除病因。睡眠障礙，常常由于精神負(fù)擔(dān)過重、病后體弱等原因引起。經(jīng)過重新調(diào)整工作和生活，參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動和體育運動有助于緩解睡眠障礙問題。此外，規(guī)律生活、養(yǎng)成良好習(xí)慣也有助入睡，比如使睡床單純化，養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣，不在床上看書、打電話、看電視等?，F(xiàn)場，孫主任又對幾位睡眠障礙癥狀嚴(yán)重的居民進(jìn)行了特別問診和現(xiàn)場治療。
“人的一生中三分之一的時間是用來睡覺的。想要擁有健康的身體，就要有良好的睡眠質(zhì)量。睡眠障礙最常見的疾病是失眠和睡眠呼吸暫停，這些都會引起心腦血管、呼吸、消化、內(nèi)分泌、兒童發(fā)育遲緩等多種疾病。一旦出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠問題，應(yīng)及時來醫(yī)院就診。” “希望通過我們的健康教育，可以使老人們養(yǎng)成良好的、健康的生活方式，有效地減少睡眠心理障礙的發(fā)生”。孫志輝主任提醒。（劉松柏）
