病情分析：
褪黑素的作用：
直接影響睡眠的褪黑素，正常情況下主要調(diào)節(jié)睡眠時(shí)相，失眠狀態(tài)下如果外服褪黑激素可起催眠作用。褪黑素是松果體分泌的光信號激素，在調(diào)節(jié)動物的晝夜節(jié)律和季節(jié)節(jié)律以及機(jī)體“睡眠－覺醒”節(jié)律方面發(fā)揮重要的作用。正常狀態(tài)下，人體日間褪黑素水平比較低。日間應(yīng)用褪黑素可使體溫降低0.3－0.4℃。夜間給予明亮光線刺激可抑制褪黑素的分泌，使體溫升高，同時(shí)致使夜間睡眠量減少。如果外服有關(guān)褪黑素類的物質(zhì)，對動物和人均具有快速催眠作用。
指導(dǎo)意見：
由于陽光和褪黑素有密切的關(guān)系。在大腦的松果體部位，受到光的刺激后，就抑制褪黑激素的分泌。白天如很好地進(jìn)行日光浴，則褪黑激素的釋放被抑制，夜里能促進(jìn)褪黑激素的釋放，從而獲得香甜的睡眠
