只要運動就比不運動好。
女生健身，如果不是出于自己好惡，而是客觀地追求健身的綜合價值的話，那么應該實現(xiàn)以下幾點進步：身材更好，體能更好，心情更好。
其中，身材應該包括有一定肌肉，保持較低的體脂，女性輪廓明顯，沒有偏廢。體能應該包括肌肉力量、爆發(fā)力、耐力、心肺功能、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、反應速度等。 心情是運動的副產(chǎn)品，不再多言。
在這個基礎(chǔ)上，女性運動應該做什么就顯而易見了——至少包括3類訓練：1.有氧運動；2.健美訓練；3.柔韌性訓練獲包含柔韌性在內(nèi)的綜合訓練。
有氧運動可以考慮跑步、游泳、自行車或者有氧操課，至少要選擇其中之一，作為訓練的主體內(nèi)容之一。健美訓練并非是指為了參加競技健美運動而做的專業(yè)性訓練，而是指所有以發(fā)展肌肉圍度和肌肉力量為目的的在現(xiàn)代健身房能通過器械實現(xiàn)的健身方式，當然你也可以徒手去做——這種強度相對低一些。柔韌性訓練可以選擇瑜伽，但仍然需要在每次訓練課后進行10-20分鐘的拉伸練習，除非你的有氧操課包括這個環(huán)節(jié)，否則都要專門拉伸。
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