食物營養(yǎng)與影響乳房發(fā)育的諸多因素都有關(guān)系。通過飲食豐胸既簡單又安全，那么，女性應(yīng)該食用哪些類型的食物豐胸呢？

1、含熱能較多的食物

發(fā)育成熟的乳房，脂肪居多，腺體僅占1／3,脂肪的多少決定著乳房是否豐滿和富有彈性。但是過多地脂肪堆積引起乳房松弛和下垂，同樣影響形態(tài)美。含熱能較多的食物如畜、禽肉、芝麻、金針菜等高脂食物等，以保證體內(nèi)有足夠的脂肪。

2、富含維生素E的食物

維生素E能促使卵巢發(fā)育和完善，增大黃體細(xì)胞，增加成熟的卵細(xì)胞。當(dāng)雌激素分泌量增加時可促使乳腺管增長，而卵細(xì)胞是分泌雌激素的重要場所；黃體酮則使乳腺管不斷分支形成乳腺小管，使乳房長大。富含維生素E的食物，如卷心菜、南瓜、杏仁、花菜、地瓜、棉籽油、菜籽油、葵花籽油、大豆、花生等。

3、富含B 族維生素的食物

B族維生素是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分。富含B 族維生素的食物有動物的肝、腎、蛋黃、魚子、瘦肉、鱔魚、奶類及其制品、豆類、香菇、谷類、酵母等。

4、其它豐胸佳品

花生、杏仁、大豆、芝麻、核桃、玉米等種子堅(jiān)果的衣膜部分有促性腺發(fā)育作用，其中玉米已被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品；酒釀中含有醣化酵孝，是天然激素；富含膠質(zhì)的豬蹄、蹄筋、海參等，也都是豐胸食品。

5、多種食物搭配

1、木瓜+紅棗十蓮子

木瓜維生素A含量極其豐富，是我國民間的傳統(tǒng)豐胸食品；紅棗具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏等功效；蓮子有滋補(bǔ)身體、調(diào)經(jīng)益氣的作用。

具體做法：將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可食。

2、核桃+松仁+粟米

粟米富含維生素E；核桃和松仁富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老。

具體做法：將核桃仁、松仁用油炸熟，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，即可食。

本回答主要參考張?zhí)烊A的《平胸少女吃什么》等文獻(xiàn)，圖片來自于網(wǎng)上。