深蹲，屬于無氧運動，無氧運動屬于增肌鍛煉。

可以消耗身體多余熱量，避免熱量堆積成脂肪，

但是，對于減肥的效果，并不是很好。

可以換成有氧運動，結合一部分無氧運動。

比如：跑步，橢圓機，阻力單車，這都是一些很好的減肥方式，

且，減脂刷脂，除了運動以外，需要控制飲食，兩者結合，

才能更好的進行減肥的，這一個過程。

1.有氧運動需要維持30-60分鐘，來發(fā)揮有氧運動最大效果。

2.結合無氧運動，消耗更多熱量。

3.控制飲食，維持消耗熱量的缺口。

4.堅持下去。

個人觀點，仁者見仁智者見智。

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健身與思想，有型有趣有態(tài)度。