力量強(qiáng)不強(qiáng)就看看深蹲能夠蹲多少，這句話說(shuō)的不是沒有道理的，無(wú)深蹲不力量，深蹲做好了，這個(gè)力量也自然就上去了，不過(guò)呢，今天我們說(shuō)的不是深蹲，我們說(shuō)的是練習(xí)深蹲之后的故事，每次練完腿就是一種折磨，但是不練吧這個(gè)力量又上不去，很是苦惱！
練腿的好處，這個(gè)就不用多說(shuō)什么了，整體力量的提升，促進(jìn)全身肌肉增長(zhǎng)的速度，讓腿變的有型，肌肉爆棚！還能夠延緩我們的衰老！好處真的是說(shuō)都說(shuō)不完，但就是每次一練完腿就要疼好長(zhǎng)一段時(shí)間，有時(shí)候練一次疼一個(gè)星期！明明很想練的，奈何沒有恢復(fù)，明明練完胸兩天就可以恢復(fù)，同為大肌肉群，為什么腿恢復(fù)的時(shí)間更長(zhǎng)呢？
1. 肌肉群越大的恢復(fù)的越慢！腿是我們?nèi)梭w最大的肌肉群，所以它的肌肉細(xì)胞，肌肉纖維也就是最多的，就像長(zhǎng)傷口一樣，你劃一刀一厘米的口子和五厘米的口子哪一個(gè)恢復(fù)的更加快一點(diǎn)？當(dāng)然是五厘米的恢復(fù)的慢一點(diǎn)啦！因?yàn)樗挠厦娣e更加大一點(diǎn)，需要的時(shí)間所以會(huì)更加長(zhǎng)一點(diǎn)。這么說(shuō)應(yīng)該通俗易懂了吧，而且腿是有兩只的，我們每一個(gè)腿上的肌肉都是其他肌肉群的數(shù)倍，兩只腿加起來(lái)恢復(fù)的就更加慢一點(diǎn)啦。
而且對(duì)于腿的訓(xùn)練不知道是某一塊肌肉那么簡(jiǎn)單，幾乎都是整體的，因?yàn)槲覀兺炔康挠?xùn)練幾乎都是整體的，有時(shí)候也是包括臀部的肌肉的，這么龐大的隊(duì)伍想在短時(shí)間內(nèi)完成還是需要很長(zhǎng)時(shí)間的，所以我們也不能夠心急！
2. 訓(xùn)練強(qiáng)度決定恢復(fù)的時(shí)間，每次深蹲的時(shí)候都是好幾百斤，一做就是多少組，這個(gè)強(qiáng)度肯定是最多的，而且腿部的肌肉耐力也是很好的，所以做的自然就會(huì)很多，這個(gè)量也就會(huì)很大，強(qiáng)度太大的話我們腿部受到的刺激肯定也是最大的，影響深度肯定就會(huì)越深，而且腿部的訓(xùn)練動(dòng)作也是很多的，不光只有深蹲，深蹲雖然是負(fù)重最多的。
但是我并不覺得是最累的，像箭步蹲，這種做大強(qiáng)度的無(wú)氧訓(xùn)練，肌肉酸的沒有辦法，反正每次練完腿之后就感覺腿不是自己的了。要想恢復(fù)的快一點(diǎn)就需要我們提升這個(gè)訓(xùn)練頻率能夠縮短我們恢復(fù)的時(shí)間，同時(shí)每次的訓(xùn)練量也可以低一點(diǎn)，等到恢復(fù)的速度提升之后再慢慢的上量！
雖然練腿之后很痛苦但是還是要練的，畢竟練腿的好處那么多，哈哈！
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