有很多小伙伴都說自己踏入了社會，腦力完全沒有學(xué)生時代的腦力強(qiáng)了，記憶變差，思考問題完全是亂的，做一件事情的時候很容易把一件事情搞砸，被上司批評，那我現(xiàn)在就告訴你們5個可以提升腦力的科學(xué)方法！

第一種：完成任務(wù)自己給自己或者別人給自己制定的目標(biāo)會影響多巴胺的分泌

多巴胺是大腦內(nèi)部分泌的一種化學(xué)物質(zhì)，它的作用是傳遞興奮和歡愉的信息。美國范德堡大學(xué)的研討人員利用大腦繪圖技能對“積極進(jìn)取型”和“松懈懶惰型”兩種人的大腦進(jìn)行剖析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些努力工作、想得到更高回報的人，其紋狀體和前額葉皮層中多巴胺水平更高，這是影響動機(jī)和獎勵的兩個領(lǐng)域；“懶漢”則前腦島多巴胺的水平較高，而前腦島是參加情感和危險認(rèn)知的大腦區(qū)域。

因而，要在大腦的正確區(qū)域提高多巴胺水平。咱們能夠練習(xí)大腦通過獎勵性的體驗(yàn)如努力執(zhí)行任務(wù)、完結(jié)小方針等，讓自己頻頻體驗(yàn)這一積極反饋，影響大腦在正確區(qū)域發(fā)生更多多巴胺。

第二種：利用好早晨的時光。

堅持健康的日子方式，堅持大腦的工作效率，離不開堅韌的意志力。俗話說：“一日之計在于晨。”研討發(fā)現(xiàn)，清晨是意志力和自控力的最佳時段，是處理艱巨任務(wù)的最好機(jī)遇。因而，咱們應(yīng)該把最難的工作留在早晨。

第三種：將即將要辦的事項列成一張清單。

大腦喜歡接受一張列表，這是它接納和安排信息最有用的方式。研究表明，讓大腦更高效記憶和運(yùn)作的關(guān)鍵是將要做的事列成一張清單。

大多數(shù)人一次只能記住四件事，假如咱們強(qiáng)迫大腦去記更多工作，會拔苗助長，越記越含糊。所以，列出清單，為大腦減壓，這樣它的注意力也會更集中。因?yàn)槿四X對空間信息的處理才能更強(qiáng)，所以，把欲購食物清單或待辦事項列表用“關(guān)鍵”“項目”的方式表達(dá)出來，就更加簡明清晰、更簡單記住。

第四種：不管記什么東西多用手與紙記

最近一項研討標(biāo)明，上課時，手寫筆記的回憶效果遠(yuǎn)勝于打字。這驗(yàn)證了中國的一句話：“好記性不如爛筆頭?！备黝愌芯空弑硎?，用手寫下重點(diǎn)的同時也是大腦處理信息的進(jìn)程。所以，隨身攜帶紙和筆，手寫記錄工作，方便回憶、收拾。

第五種：平常日子多訓(xùn)練

對神經(jīng)成長發(fā)育的研討標(biāo)明，人體能夠通過運(yùn)動訓(xùn)練來促進(jìn)新的腦細(xì)胞成長。如耐力訓(xùn)練會激發(fā)海馬體（回憶中樞）中新的神經(jīng)元成長，原因是機(jī)體出汗時，一種叫作FNDC5的蛋白質(zhì)會釋放到血液中。而FNDC5能夠提高腦源性神經(jīng)養(yǎng)分因子（BDNF）的水平，后者對于維持神經(jīng)元健康和成長十分重要?？梢姡?xùn)練不僅有助于身體健康，還有助于腦細(xì)胞成長，即使20~30分鐘的步行對大腦的記憶與運(yùn)作也是非常有利的。

好啦，5種提升腦力的方法就告訴你們啦！希望能在你們的學(xué)習(xí)工作中幫到你們，多按照上面所說的方法去做，很快你就會發(fā)現(xiàn)你做事情的時候注意力更加集中，思路也不太容易亂啦！