久坐不動(dòng)的生活方式，吸煙和經(jīng)常飲酒會導(dǎo)致身體退化，并降低預(yù)期壽命，這或許是許多人已經(jīng)知曉的知識。也有人知道，營養(yǎng)不良也會使我們變得愚蠢。但是，有那么一些非顯而易見的原因每天都會對大腦產(chǎn)生負(fù)面影響，包括那些過著健康生活方式的人。而今天，杰瑞就將為你介紹，無數(shù)人在生活中重復(fù)著的10件讓自己變得愚蠢的事情。
夢想是我們幻想的產(chǎn)物。事實(shí)證明，大腦在幻想的時(shí)候是活躍的，盡管人類認(rèn)為它是放松的。例如，在學(xué)校老師經(jīng)常責(zé)罵孩子在課上，因?yàn)樗伎剂四臣虑橹袛嗔藢W(xué)習(xí)。但實(shí)際上，這種“迷走意識”可以很好地訓(xùn)練記憶力，包括在成年人中。
科學(xué)家們確信，即使周圍有許多分散注意力的因素，抽象的思想和幻想也能幫助我們記住必要的信息。
想象一下，在與朋友聚會之后，你保證回家時(shí)會打電話給他。而在途中，你停下來給自己的車加油并購買了一些商品，然后你又目睹了一場車禍，并下車幫助受傷的人。2小時(shí)后，你終于到達(dá)家了，但你并不會忘記給朋友打電話。因?yàn)?，你將這些東西保留在頭腦中的能力取決于“工作記憶”。而它是從頻繁的幻想中得到的改善。
在團(tuán)隊(duì)工作中，多個(gè)人的組合帶來的各抒己見，讓我們更加高效地工作。然而，不斷的頭腦風(fēng)暴會議，讓我們的大腦產(chǎn)生疲勞感。每個(gè)人都認(rèn)為，在下一次計(jì)劃會議之后，我們自身根本沒有任何力量，思想在四處散布，并且從未做出決定。
美國弗吉尼亞州一家研究機(jī)構(gòu)的科學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：一群智商相同的人必須分小組工作以完成不同的任務(wù)。在小組工作之后，大多數(shù)參與者大大降低了智商，工作結(jié)果令人非常不滿意。這證明了單獨(dú)工作更容易取得成功，因此，最好能夠拒絕每天令人精疲力竭的會議。
我們不應(yīng)該呆在光線昏暗的房間里，更不用說在這樣的條件下工作了。新研究結(jié)果表明，昏暗的光線可能會削弱人類學(xué)習(xí)的能力和記憶能力。特別糟糕的照明會影響老年人以及認(rèn)知能力受損人士。
科學(xué)家在老鼠身上進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，并將這些動(dòng)物在昏暗的光線下保持在室內(nèi)4周。在這段時(shí)間內(nèi)，負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的腦部活動(dòng)減少了30％。但是，如果將同一只老鼠放在明亮的房間里，再過4周，大腦功能能夠完全恢復(fù)。
路線的自我構(gòu)建可以使我們保持良好狀態(tài)，甚至有助于保持老年人的頭腦清晰。每天使用導(dǎo)航器會剝奪我們這個(gè)機(jī)會?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，將自己定位在空間中的人比習(xí)慣于依靠GPS的人更加活躍和聰明。
出于同樣的原因，定期更改每日路線并走過陌生的街道也非常有用。這樣的動(dòng)作不僅有助于大腦發(fā)育，而且可以預(yù)防老年癡呆癥。
通常，我們與口味和習(xí)慣與我們相似的人成為朋友。簡而言之，在我們的交往圈中，我們主要包括與自己相似的人。這種交流不需要復(fù)雜的大腦活動(dòng)：我們感覺良好、舒適、放松，并開始自動(dòng)思考。
但是通過與我們直接對立的人的交流是擺脫舒適區(qū)的一種方式。從字面上看，這種接觸使我們不斷學(xué)習(xí)新事物并發(fā)展。與其他人一起，我們試圖超越明顯事物的范圍，而這反過來又有助于我們創(chuàng)造性地思考。
我們大多數(shù)人，特別是大城市居民，每天被迫應(yīng)對巨大的噪音：汽車?yán)?、附近的飛機(jī)、辦公室和咖啡館的噪音。我們可以忍受它，或者通過耳機(jī)中的大聲音樂來阻擋噪音。但事實(shí)證明，高噪音水平不僅僅會影響到我們的聽力。
最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聽力受損的人更容易遭受記憶障礙，并且不太可能感知信息。因此，你需要以各種可能的方式保護(hù)你的聽力。例如，購買特殊的抗噪耳塞。
令科學(xué)家感到遺憾的是，全世界的智商水平正在逐漸下降。在世界上教育和新技術(shù)的水平持續(xù)增長的背景下，為什么會發(fā)生這種情況呢？答案很簡單：我們?yōu)樽约簞?chuàng)造了一個(gè)不再發(fā)展的環(huán)境。
我們認(rèn)為沒有必要記住事實(shí)，因?yàn)槲覀兊纳砩峡偸怯幸徊繋в兴阉饕娴氖謾C(jī)。因此，即使學(xué)習(xí)新知識，我們也不會無意識地牢記這些事實(shí)。因?yàn)?，我們的?nèi)心都知道，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，互聯(lián)網(wǎng)可以讓你搜索幾乎任何知識。這意味著我們開始放棄真正的知識，并轉(zhuǎn)向了虛擬助手。
平均而言，一個(gè)人在談話中每分鐘抱怨一次。大腦習(xí)慣了不斷的抱怨，這導(dǎo)致了這樣一個(gè)事實(shí)，我們開始只是因?yàn)槌鲇诹?xí)慣而進(jìn)行抱怨，甚至我們自己都沒有注意到它。
事實(shí)證明，由于人們不斷抱怨，我們的大腦解決問題和進(jìn)行智力開發(fā)都將變得更加困難。通過不斷抱怨，我們的大腦會習(xí)慣一件事情：在公開場合遭受苦難比真正改變某些事情要更容易。
我們常常認(rèn)為，我們面臨的挑戰(zhàn)越多，大腦就越活躍。但事實(shí)上，一個(gè)人不能處理超過一個(gè)以上的信息流，這意味著如果同時(shí)進(jìn)行過多的事情，那么每一件事情都會以很膚淺和不深入的形式進(jìn)行。此外，在多任務(wù)模式下工作將智商降低15個(gè)百分點(diǎn)。這與一個(gè)人在不眠之夜之后被迫思考的感覺是相似的。另外，在這種模式下持續(xù)工作會導(dǎo)致不可逆的記憶障礙和學(xué)習(xí)新事物的能力。
運(yùn)動(dòng)對于我們的身體以及整體健康是很有必要的，包括活躍和敏銳的頭腦。早上鍛煉可以設(shè)置生產(chǎn)性工作，并幫助啟動(dòng)新陳代謝。
但是，如果在晚上進(jìn)行鍛煉，情況就可能會正好相反。積極的運(yùn)動(dòng)會增加腎上腺素的水平，我們的身體會開始工作而不是休息，因此，這種運(yùn)動(dòng)后的睡眠通常很淺且間歇。另外，我們的身體需要時(shí)間來恢復(fù)，而身體只是在晚上被迫這樣做。結(jié)果，我們得到了充足的睡眠，但卻失去了力量，以至于在白天感到糟糕，甚至沒有精力。
如果你根本沒有時(shí)間在早上訓(xùn)練，那么晚上運(yùn)動(dòng)后必須注意身體的健康：多喝水、多吃蛋白質(zhì)食品，以保護(hù)自己免于脫水。
你是否注意到在生活中進(jìn)行的某些行為嚴(yán)重影響到了你的身體健康。
