你覺得我們的智力、記憶力、注意力和整體腦力等是一成不變的，還是可以通過訓練提高的？

正確的答案是：不管我們年齡有多大，都可以做一些事情來使自己變得更加聰明，尤其是孩子。

確實如此，曾經(jīng)被認為在某個生命階段之后我們的大腦是恒定的，現(xiàn)在主流科學已經(jīng)表明，我們所有人都可以通過許多不同的方式來升級我們的大腦。

那么，升級大腦的第一方法是什么？

并不是我們常規(guī)認識中的閱讀，閱讀當然是非常好的開發(fā)腦力的方法。哈佛大學研究表明，增加孩子大腦腦力的最好方法，并不是閱讀！是正念冥想，正念冥想就像給大腦打開了一扇大門，可以很自然地增強孩子們的記憶力、腦力、注意力和智力等。

通過神經(jīng)可塑性，正念冥想使孩子的大腦更強大

與數(shù)十年前被廣泛接受的科學觀點相反，我們的大腦最近發(fā)現(xiàn)的“ 神經(jīng)可塑性 ”，意味著我們的智力、創(chuàng)造潛能并未被遺傳所束縛，我們可以通過一些訓練來提高其性能。

就像我們的腿部肌肉一樣，可以通過體育鍛煉來增強力量。那么，什么是使大腦更強大的最好方法呢？一種很有效的方法就是正念冥想。

使用最新的腦成像技術MRI，哈佛大學一項具有里程碑意義的研究發(fā)現(xiàn)，通過正念冥想自然地增強了與記憶相關的大腦區(qū)域的神經(jīng)灰質(zhì)，幫助練習者集中注意力，有助于深入思考和提高整體腦力，同時使與沮喪、焦慮、憤怒和恐懼相關的區(qū)域腦活動平靜下來。

通過神經(jīng)可塑性，正念冥想提高孩子的記憶力

記憶能力是孩子學習的有效保障，是孩子學習能力中很重要的組成部分，具有高效記憶力的孩子學習既輕松又卓越，歷年的高考狀元和學霸們都是記憶高手。我們的孩子何嘗不想成為記憶達人呢？那么有什么方法可以訓練和提高孩子的記憶力呢？其中一個很有效的方法是通過正念冥想。

世界上最杰出的神經(jīng)科學家之一，哈佛大學的薩拉·拉扎爾博士及其同事已經(jīng)研究了數(shù)十年的冥想大腦。在一系列實驗中發(fā)現(xiàn)，正念冥想極大地增加了 “海馬體皮質(zhì)厚度”，大腦的海馬體跟我們的記憶密切相關。

所以正念冥想是非常好的記憶運動，就像藝術家在塑造黏土一樣，正念冥想將孩子的大腦鍛煉成具有強大的記憶力。

對孩子來說，正念冥想有更多好處

對我們孩子來說，因為孩子的大腦正在發(fā)育階段，正念冥想能夠更好地發(fā)揮其潛能。

我在十多年的兒童心理咨詢和輔導中經(jīng)常用到『兒童正念冥想』，通過我的實踐，從小給孩子進行正念冥想訓練，對孩子很有好處：提升專注力、安穩(wěn)心性、管理情緒、提高智力等。

為了幫助更多的孩子，我將實踐總結成21節(jié)兒童正念冥想訓練課（音頻課），目前在頭條號上是唯一的一個專門針對孩子的冥想課程。家長可以直接通過我的專欄音頻《兒童必聽的21堂正念冥想訓練課》給孩子訓練，操作非常簡單，家長們可以利用孩子睡前時間播放我的音頻，讓孩子跟著我的引導語冥想。兒童必聽的正念冥想更多訓練，點入下方專欄名片立即購買！

袁老師下面這套正念冥想訓練課程主要偏向于專注力的鍛煉，因為專注力是所有學習能力和感受能力的基礎，就算平時注意力水平不太差的孩子，也可以加入鍛煉，獲得更高水平的靜心和專注能力。我將圍繞生命樹這個著名意象為中心，進行系統(tǒng)的專注力正念冥想訓練。

我是動歷盒育兒袁老師，國家二級心理咨詢師，家庭教育及兒童正念教養(yǎng)專家，從事過十多年的家庭教育輔導、兒童培訓和心理咨詢工作，致力于將家庭教育方法產(chǎn)品化、課程化、工具化，擁有家庭教育類版權245項、幾百個原創(chuàng)產(chǎn)品和幾十個原創(chuàng)線上課程。點擊下方【了解更多】，進入我原創(chuàng)家庭教育產(chǎn)品店鋪。